Shatavari Benefits in Menopause: मेनोपॉज के दौरान महिलाओं को कई परेशानियों का सामना करना पड़ता है। हॉट फ्लैशेज, मूड स्विंग्स, तनाव, चिंता, अवसाद, रात में पसीना आना, हड्डियों में दर्द आदि मेनोपॉज के आम लक्षण माने जाते हैं। इस दौरान महिलाओं का संपूर्ण स्वास्थ्य पर असर पड़ता है। दरअसल, मेनोपॉज के दौरान महिलाओं में एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन हार्मोन का स्तर कम हो जाता है। इसकी वजह से महिलाओं को तरह-तरह की समस्याओं से जूझना पड़ता है। ऐसे में अक्सर महिलाएं अपनी समस्याओं को लेकर चिंचिंत हो जाती हैं। ऐसे में शतावरी (Shatavari Herb) का सेवन करना लाभकारी हो सकता है। शतावरी का सेवन करने से मेनोपॉज के दौरान महसूस होने वाले कई लक्षणों से राहत मिल सकती है। हर साल 18 अक्टूबर को विश्व मेनोपॉज दिवस (World Menopause Day 2024) मनाया जाता है। आज इसी मौके पर जानते हैं मेनोपॉज में शतावरी खाने के फायदों के बारे में-
मेनोपॉज में शतावरी खाने के फायदे- Shatavari Benefits in Menopause in Hindi
रामहंस चेरिटेबल हॉस्पिटल, सिरसा के आयुर्वेदिक डॉ. श्रेय शर्मा बताते हैं कि शतावरी जड़ी-बूटी सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होती है। खासकर, शतावरी को महिलाओं के लिए लाभकारी माना जाता है। मेनोपॉज के दौरान भी महिलाएं शतावरी का सेवन कर सकती हैं। शतावरी महिलाओं के लिए हेल्थ टॉनिक के रूप में काम करती है। मेनोपॉज के दौरान नियमित रूप से शतावरी का सेवन करने से कई स्वास्थ्य समस्याओं से बचाव किया जा सकता है। मेनोपॉज के दौरान शतावरी का सेवन करने से महिलाओं को कई लाभ मिलते हैं।
- मेनोपॉज के दौरान शतावरी लेने से हार्मोनल असंतुलन में सुधार होता है। इस जड़ी-बूटी में हार्मोनल असंतुलन को नियंत्रित करने वाले गुण पाए जाते हैं।
- मेनोपॉज के दौरान महिलाओं को हॉट फ्लैशेज से परेशान होना पड़ता है। इस स्थिति में शतावरी का सेवन करना फायदेमंद हो सकता है। शतावरी लेने से शरीर की गर्मी को शांत करने में मदद मिलती है।
- मेनोपॉज के दौरान महिलाओं को चिंता, अवसाद और मूड स्विंग्स जैसे लक्षणों से गुजरना पड़ता है। ऐसे में शतावरी का सेवन किया जा सकता है। शतावरी मूड को बेहतर बनाने में मदद करती है।
- शतावरी का सेवन करने से वजाइनल हेल्थ से जुड़ी समस्याओं से भी राहत मिलती है।
- शतावरी मेनोपॉज के दौरान शरीर में होने वाली सूजन को कम करने में भी मदद करती है।
क्या कहती है स्टडी?
स्टडी के अनुसार शतावरी का सेवन मेनोपॉज के दौरान भी किया जा सकता है। शतावरी का सेवन करने से मेनोपॉज के दौरान मांसपेशियों के कार्य में सुधार होता है। इससे कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं से बचाव होता है। अगर मेनोपॉज के दौरान शतावरी का सेवन किया जाए, तो हड्डियों से जुड़ी समस्याओं से भी राहत मिल सकती है। शतावरी जड़ी-बूटी हार्मोनल हेल्थ के लिए भी फायदेमंद होती है।
शतावरी का सेवन कैसे करें?- How to Take Shatavari in Menopause in Hindi
अगर आप मेनोपॉज फेज में हैं, तो शतावरी का सेवन करना आपके लिए फायदेमंद हो सकता है।
- इसके लिए आप एक गिलास दूध में 1 चम्मच शतावरी पाउडर मिलाएं।
- इसे रात को सोते समय पी लें।
- आप रोज रात को सोते समय शतावरी वाला दूध पी सकते हैं।
- इससे मेनोपॉज के दौरान होने वाली समस्याओं से काफी राहत मिलेगी।
मेनोपॉज फेज में शतावरी का सेवन करना सुरक्षित होता है। लेकिन अगर इस दौरान आप गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं से जूझ रहे हैं, तो शतावरी का सेवन सिर्फ आयुर्वेदिक एक्सपर्ट की सलाह पर ही करें।
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