What Lifestyle Modifications Needed For Acidity: जंक और प्रोसेस्ड फूड के बढ़ते क्रेज के कारण लोगों को डाइजेशन से जुड़ी समस्याएं ज्यादा हो जाती हैं। वहीं अनहेल्दी लाइफस्टाइल भी इन समस्याओं को बढ़ावा देने का बड़ा कारण है। देरी से सोना, लेट डिनर करना, फाइबर न खाना और जंक ज्यादा खाने जैसी लाइफस्टाइल से जुड़ी गलतियां डाइजेशन को खराब करती हैं। इन गलतियों के कारण कब्ज, अपच और पेट फूलने जैसी समस्याएं रहती हैं। इस तरह कुछ लोगों को रोज एसिडिटी रहने की समस्या हो जाती है। कुछ भी खाने के तुरंत बाद उन्हें एसिडिटी होने लगती हैं और कंफर्टेबल बैठना भी मुश्किल होता है। हॉलिस्टिक हेल्थ कोच और एक्सरसाइज फिजियोलॉजिस्ट कपिल कनोडिया के मुताबिक एसिडिटी पेट में चल रही गड़बड़ी का संकेत होती है। अगर डेली लाइफस्टाइल में कुछ चेंजेस किये जाएं, तो एसिडिटी को कंट्रोल रखा जा सकता है। आइए इस लेख में जानें इन बदलावों के बारे में।
एसिडिटी से राहत पाने के लिए लाइफस्टाइल में अपनाएं ये बदलाव- Lifestyle Changes To Get Relief From Acidity
कैफीन अवॉइड करें- Avoid Caffeine
रोज एसिडिटी होने का कारण चाय-कॉफी पीने की आदत भी हो सकती है। इसमें मौजूद कैफीन गट को इर्रिटेट करते हैं। इसके कारण पेट में एसिड बढ़ता है और एसिडिटी बनना शुरू हो जाती है। इसलिए कुछ दिन के लिए चाय-कॉफी पूरी तरह अवॉइड करें। इनकी जगह आप हर्बल टी ले सकते हैं।
खाने का टाइम फिक्स रखें- Fix Meal Time
अगर आप रोज अलग-अलग समय पर अपने मील लेते हैं तो, इसके कारण आपको एसिडिटी हो सकती है। अगर आप रोज अलग समय पर खाना खाएंगे तो इसके कारण गट का बैलेंस नहीं बन पाएगा। इसके कारण गैस्ट्रिक जूस रोज बनता रहेगा और गट हेल्थ को नुकसान होगा। इसलिए अपने सभी मील का टाइम फिक्स रखें। हर मील के बीच 3 से 4 घंटे का ब्रेक जरूर रखें।
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डाइट पर गौर करें- Focus on Diet
अगर आपको रोज ही एसिडिटी होती है तो अपनी डाइट पर गौर करना शुरू करें। ध्यान दें कि आप किस मील में क्या खा रहे हैं। याद रखने के लिए खाने की फोटो खींचकर रखें। इससे आपको यह जानने में मदद मिलेगी कि कौन-सी चीज एसिडिटी की वजह बन रही है।
कुछ दिन डेरी प्रोडक्ट्स न लें- Avoid Dairy Products
कुछ लोगों को दूध से बनी चीजे खाने की वजह से एसिडिटी होती है। ऐसे में उन्हें लैक्टोज इंटॉलरेंस की समस्या होती है जिससे दूध से बनी चीजें नहीं पच पाती हैं। अगर आपको एसिडिटी की वजह समझ नहीं आ रही तो कुछ दिन डेरी प्रोडक्ट्स अवॉइड करें। अगर आपको ठीक महसूस होता है तो लैक्टोज इंटॉलरेंस इसकी वजह हो सकता है।
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पानी ज्यादा पिएं- Consume More Water
पानी कम पीने की वजह से भी एसिडिटी हो सकती है। बॉडी डिहाइड्रेट होने से खाना ठीक से पच नहीं पाता है। इसके कारण पेट में एसिड बढ़ने लगता है जो एसिडिटी पैदा करता है। इसलिए खुद को हाइड्रेट रखें। अपना वाटर इनटेक बढ़ा दें।
स्ट्रेस से दूरी बनाएं- Avoid Stress
अगर आपको छोटी-छोटी बातों पर स्ट्रेस हो जाता है, तो यह भी एसिडिटी की वजह बन सकता है। स्ट्रेस लेने के कारण गट पर सबसे पहले असर पड़ता है। इसके कारण गट के बैक्टीरिया को नुकसान होता है और एसिडिटी होती है।
अगर इन बदलावों को अपनाने के बावजूद आपको राहत नहीं मिलती है तो डॉक्टर से संपर्क करें।