फेशियल मसल्स की मूवमेंट की मदद से चेहरे पर झुर्रियों, एक्ने और पिगमेंटेशन की समस्या को हल किया जा सकता है। चेहरे की मांसपेशियों में योग से खिंचाव बढ़ने लगता है, जिससे ब्लड का सर्कुलेशन बढ़ जाता है।
चेहरे की सही देखरेख न कर पाना खूबसूरती की कमी का कारण साबित होता है। शरीर को हेल्दी और फिट रखने के लिए जिस प्रकार से नियमित रूप से व्यायाम किया जाता है। ठीक उसी तरह से चेहरे की मांसपशियों की कसावट और लचीलेपन को बढ़ाने के लिए फेशियल योगा कारगर साबित होता है। अगर आप भी चेहरे पर चार्म लाकर लोगों की अटेंशन को पाना चाहती हैं, तो फेशियल योगा (Facial yoga poses) को अवश्य अपनाएं। जानते हैं किन क्रियाओं की मदद से चेहरे की खूबसूरती को बनाए रखने में मदद मिलती है।
फेशियल योगा क्यों है ज़रूरी (Facial yoga poses)
इस बारे में योग एक्सपर्ट डॉ गरिमा भाटिया बताती हैं कि फेशियल मसल्स की मूवमेंट की मदद से चेहरे पर झुर्रियों, एक्ने और पिगमेंटेशन की समस्या को हल किया जा सकता है। चेहरे की मांसपेशियों में योग से खिंचाव बढ़ने लगता है, जिससे ब्लड का सर्कुलेशन बढ़ जाता है। इससे स्किन का लचीलापन और चमक बरकरार रहती है। नियमित रूप से इसका अभ्यास करने से एजिंग के लक्षणों को दूर करने में मदद मिलती है।
इन योगासनों से चेहरे की खूबूसूरती को रखें बरकरार (Facial yoga poses)
1. कपाल रंद्र धौती (kapal randhra dhauti)
इसे करने से चेहरे और मस्तिष्क में बढ़ने वाली इम्प्यूरिटीज़ को दूर किया जा सकता है। इसामें कपाल का अर्थ माथा, रंद्र होल को कहा जाता है और धौती क्लींजिंग को कहा गया है। इसे करने से सिर और चेहरा इंटरनली क्लीन हो जाता है
- सबसे पहले हाथों और चेहरे को धोकर सुखा लें। अब मैट पर बैठ जाएं और कमर को एकदम सीधा कर लें।
- उसके बाद दोनों हाथों की उंगलियों से फोरहेड की मसाज करें। इस दौरान माथे पर हल्का प्रेशर बनाए रखें।
- अब इंडेक्स और मिडल फिंगर को नाक के पास लेकर आएं और अंडरआई से होते हुए कानों के पीछे टैम्पल पर लेकर जाएं।
- उसके बाद गर्दन की मसाज उपर की ओर करें। अगर स्किन संबधी कोई समस्या है, तो स्किन पर मसाज करने से बचें। इसे करने से इंटरनल क्लीनिंग में मदद मिलती है।
2. सिंहासन (Simhasan)
इस योगासन को करने से चेहरे में ब्लड का सर्कुलेशन बढ़ने लगता है। इससे नर्वस में उत्तेजना बढ़ती है, जिससे चेहरे की चमक लौट आती है। इसे करने से डबल चिन से राहत मिल जाती है और चेहरे पर बढ़ने वाले एजिंग साइंस की समस्या हल होने लगती है।
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- इसे करने के लिए घुटनों के बल बैठ जाएं और कमर को एकदम सीधा कर लें। अब दोनों बाजूओं को सामने लाएं और हाथों को जमीन पर टिका लें।
- इसके बाद घुटनों को जमीन पर लगाकर हाथों को अंदर की ओर रखें। इसके बाद बड़ा सामुंह खोल लें और जीभ को बाहर निकालें।
- आंखों को पूरा खोल लें और फिर उपर की ओर देखें। सांस धीरे धीरे लें और शरीर की क्षमता के अनुसार इस पोज़िशन में बने रहें।
- सके बाद मुंह बंद कर लें और आंखों को बंद करें। वज्रासन में बैठकर शरीर को रिलैक्स रहने दें।
3.पाउट योग मुद्रा (Pout yoga pose)
इसे करने से फेशियल मसल्स और गर्दन की मांसपेशियों में खिंचाव आता है, जिससे गर्दन पर दिखने वाली झुर्रियों से राहत मिल जाती है। इसका नियमित अभ्यास करने से चेहरे पर दिखने वाली महीन रेखाएं दूर होने लगती है। साथ ही स्किन का लचीलापन बना रहता है।
- इसे करने के लिए मैट पर बैठ जाएं और कमर को सीधा कर लें। अब चेहरे को उपर की ओर उठाएं और होठों को जोड़कर रखें।
- होठों को बाहर की ओर धकेले, जिसस गर्दन, चेहरे और जॉ लाइन पर खिंचाव महसूस होने लगता है।
- क्षमता के मुताबिक इस पोज़िशन में रहे और फिर चेहरे को ढ़ीला छोड़ दें।
4. बेलून पोज़ (Balloon pose)
बेलून पोज़ का अभ्यास करने से शरीर में ब्लड का सर्कुलेशन बढ़ने लगता है। इससे त्वचा का निखार बना रहता है। इसे करने से स्किन में मौजूद विषैले पदार्थों को डिटॉक्स करने से में मदद मिलती है।
- इस क्रिया को करने ने के लिए गहरी सांस लें और फिर सांस को छोड़ते हुए मुंह में उसे भर लें।
- अब इंडेक्स और मिडल फिंगर को होठों पर लगाकर रखें। उसके बाद सांस को धीरे धीरे छोड़ते हुए मुंह को खो लें।
- शरीर की क्षमता के अनुसार इसका अभ्यास करे।