How To Stop Feeling Tired After Eating: ब्रेकफास्ट और लंच के बीच कुछ घंटो का अंतर होना जरूरी है। इससे खाना ठीक से पचना है और शरीर को कैलोरी बर्न करने में भी मदद मिलती है। आपने ध्यान दिया होगा कई बार हमें लंच करते ही नींद आने लगती है। अक्सर भारी खाना या नींद पूरी न होना इसके कारण हो सकते हैं। लेकिन कई लोगों के लिए यह समस्या बन जाती है। उन्हें रोज लंच करते ही नींद आने लगती है। ऐसे में उन्हें कैफीन लेनी पड़ती है, जो एसिडिटी और अपच जैसी समस्याएं करने लगती है। क्या आपने कभी सोचा है लंच के बाद हमें नींद क्यों आने लगती है? क्या रोज ऐसा होना नॉर्मल है या यह समस्या से जुड़ा हो सकता है। आइए आज इस लेख के माध्यम से जानें ऐसे ही कई प्रश्नों के उत्तर।
लंच के बाद नींद क्यों आने लगती है- Why We Feel Sleepy After Lunch
कार्बोहाइड्रेट ज्यादा लेना
अगर आप लंच में कार्बोहाइड्रेट ज्यादा लेते हैं, तो इससे भी आपको नींद आ सकती है। ऐसे में शरीर में सेरोटोनिन हार्मोन (जो एक स्लीप हार्मोन है) का प्रोडक्शन बढ़ जाता है। इसके कारण आपको लंच करते के बाद सुस्ती और नींद आने लगती है।
फिजिकल वर्कआउट न करना
अगर आप कोई वर्कआउट नहीं करते हैं, तो यह भी सुस्ती आने का कारण बन सकता है। इसके कारण आपकी बॉडी हमेशा रेस्ट मोड पर रहेगी। साथ ही, खाना खाते ही आपको ज्यादा सुस्ती और नींद आने लगेगी। इसलिए कोई भी फिजिकल वर्कआउट करने की आदत जरूर बनाएं।
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लंबे समय तक एक जगह बैठे रहना
खाना खाने के बाद एक ही जगह बैठे रहने से भी आपमें सुस्ती आ सकती है। इसके कारण आपकी बॉडी को रिलैक्स मोड पर रहने की आदत हो जाती है। इससे आपके लिए काम पर ध्यान लगाना भी मुश्किल हो सकता है।
नींद पूरी न होना
अगर आप पर्याप्त आराम नहीं लेते हैं, तो इससे भी आपको लंच के बाद नींद आने लगेगी। खाने के बाद हमारी बॉडी और ब्रेन रिलैक्स होते हैं। ऐसे में शरीर में सेरोटोनिन हार्मोन बढ़ने लगता है, जिससे हमें नींद आने लगती है।
पोषक तत्वों की कमी होना
शरीर में पोषक तत्वों की कमी होने से भी आपको नींद आ सकती है। यह बी-विटामिन, विटामिन-सी, आयरन, मैग्नीशियम और जिंक का कारण हो सकता है। ये सभी पोषक तत्व बॉडी में एनर्जी बनाए रखने के लिए जरूरी होते हैं। इनकी कमी होने पर आपको थकावट और सुस्ती महसूस होने लगेगी।
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इन बातों का रखें ध्यान
- लंच के बाद 10 से 15 मिनट वॉक करने की आदत जरूर बनाएं। इससे आपकी बॉडी और ब्रेन दोनों एक्टिव रहेंगे।
- लंच में बैलेंस डाइट लेना शुरू करें। साथ ही, कार्बोहाइड्रेट भी कंट्रोल पॉर्शन में खाएं।
- रोज 7 से 9 घंटे की नींद जरूर लें। इससे आपकी बॉडी और ब्रेन दोनों को एक्टिव रहने में मदद मिलेगी।
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