Why Do We Get Indigestion In Rainy Season: मानसून में पाचन से जुड़ी समस्याएं काफी ज्यादा होती हैं। क्योंकि इस दौरान हमारी पाचन क्रिया धीमी हो जाती है। ऐसे में कुछ भी गलत खाने से पाचन क्रिया को नुकसान हो सकता है। इसके कारण आपको अपच, एसिडिटी, पेट दर्द और कब्ज जैसी समस्याएं हो सकती हैं। वहीं बारिश के मौसम में हमारा तला-भूना या मसालेदार खाने का ज्यादा मन होता है। ये चीजें पेट खराब होने का कारण भी बन सकती हैं। कई लोगों को कम खाने के बावजूद भी मानसून में पाचन से जुड़ी समस्याएं हो जाती हैं। इस बारे में ज्यादा जानने के लिए हमने बात कि जिंदल नेचरक्योर इंस्टीट्यूट की डिप्टी चीफ मेडिकल ऑफिसर डॉ विनोदा कुमारी से।
मानसून में पाचन से जुड़ी समस्याओं से राहत पाने के लिए अपनाएं ये टिप्स- Tips To Get Relief From Digestive Issues In Monsoon
हाइड्रे़टेड रहें- Stay Hydrated
मानसून में मौसम में नमी होने से हमें कम प्यास लगती है। इसके कारण हम कम पानी पीते हैं और पाचन संबंधित समस्याएं ज्यादा होती हैं। इसलिए मानसून में भी पानी पीना कम नहीं करना चाहिए। इससे पाचन क्रिया स्वस्थ रहती है और पाचन से जुड़ी समस्याओं का खतरा कम होता है।
कोई फिजिकल वर्कआउट जरूर करें- Do Physical Workout
बरसात के मौसम में लोग घर से बाहर निकलना कम कर देते हैं। ऐसे में फिजिकल वर्कआउट भी लोगों का कम हो जाता है। दिनभर बैठे रहने के कारण खाना ठीक से पच नहीं पाता है। इस कारण पाचन से जुड़ी समस्याएं ज्यादा होने लगती हैं। ऐसे में आप घर पर योगा या एक्सरसाइज कर सकते हैं। इसके अलावा, आप घर के आसपास थोड़ा वॉक भी कर सकते हैं। इससे बॉडी में मूवमेंट बना रहेगा और पाचन क्रिया को नुकसान नहीं होगा।
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तला और मसालेदार खाना न खाएं- Avoid Oily and Spicy Food
बारिश के मौसम में हमारा तला-भूना और मसालेदार खाने का ज्यादा मन होता है। लेकिन ये चीजें आपकी पाचन क्रिया खराब करने का कारण भी बन सकती हैं। इसलिए बारिश के मौसम में इन चीजों का सेवन कम से कम ही करें। कोशिश करें कि आप तला-भूना और ज्यादा मसालेदार खाना अवॉइड ही करें।
बाहर का खाना न खाएं- Avoid Outside Food
बारिश के मौसम में हमारा बाहर से खाना खाने का मन भी बहुत करता है। लेकिन बाहर का खाना खासकर स्ट्रीट फूड आपके लिए नुकसानदायक हो सकता है। क्योंकि बाहर का खाना अक्सर खुला ही रहता है। इसके कारण खाने में बैक्टीरिया बढ़ सकते हैं। यह पाचन से जुड़ी समस्याओं का कारण बन सकता है। साथ ही, इसके कारण आपको अन्य स्वास्थ्य समस्याएं होने का खतरा भी रहता है।
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ताजा खाना ही खाएं- Eat Fresh Food
ध्यान रखें कि मानसून के दौरान आप केवल ताजा खाना ही खाएं। क्योंकि बांसी या ठंडे खाने में बैक्टीरिया जल्दी पनपने लगते हैं। इसके कारण आपको पेट में इंफेक्शन भी हो सकता है। इस तरह का खाना खाने से आपको फूड पॉइजनिंग भी हो सकती है। इसलिए मानसून में केवल गरमागरम और ताजा खाना ही खाएं।
इन टिप्स की मदद से आपको मानसून में पाचन संबंधित समस्याओं से राहत मिल सकती है।