Morning Drink For Belly Fat In Hindi: मोटापा एक गंभीर समस्या है। लेनिक, यह मौजूदा जीवनशैली की भी देन है। आज की तारीख में ज्यादा से ज्यादा लोग बैठकर काम करते हैं। फिजिकल एक्टिविटी पूरी तरह बंद हो गई है। बमुश्किल लोग पैदल चलते हैं या किसी तरह का वर्कआउट करते हैं। इसके अलावा, ज्यादातर वर्किंग वर्ग रेडी टू ईट फूड खाने को इंपॉर्टेंस देता है। जाहिर है, ऐसे में मोटापा बढ़ना लाजिमी है। खासकर, जो लोग बैठकर काम करते हैं, उनकी पेट की चर्बी काफी ज्यादा बढ़ जाती है। सवाल है ऐसे में क्या किया जाए? विशेषज्ञों की मानें, तो अगर पेट की चर्बी को कम न किया जाए, तो यह स्वास्थ्य के लिए सही नहीं है। मोटापा कई अन्य बीमारियों को जन्म दे सकता है। मोटापा कम करने के लिए आप सुबह के समय कुछ ड्रिंक्स को अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं। इससे मोटापा कम होगा और पेट चर्बी भी दूर हो जाएगी। आइए Divya Gandhi’s Diet & Nutrition Clinic की डाइटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट दिव्या गांधी से जानते हैं इनके बारे में।
ग्रीन-टी पीने से कम होगी पेट की चर्बी
ग्रीन-टी एंटीऑक्सीडेंट और कैटेचिन का बेहतरी स्रोत है। जिन लोगों का मेटाबॉलिज्म सही तरह से काम नहीं करता है, उन्हें अपनी रोजाना सुबह उठकर ग्रीन-टी जरूर पीना चाहिए। इससे फैट लूज होता है। खासकर, बेली फैट कम करने में मदद मिलती है। आप चाहें, तो इसके स्वाद को एन्हैंस करने के लिए इसमें नींबू का रस डाल सकते हैं।
पेट की चर्बी कम करने के लिए पिएं एप्पल साइडर विनेगर
एक गिलास पानी में 1-2 बड़े चम्मच एप्पल साइडर विनेगर मिक्स करके पिएं। यह आपके ओवर ऑल हेल्थ के लिए बहुत ही फायदेमंद है। यह ब्लड शुगर के स्तर को बैलेंस्ड रखता है और बॉडी में जमा फैट को कम करने में अहम भूमिका निभाता है। अगर आपको एप्पल साइडर विनेगर पसंद न हो, तो इसमें जरा-सा मधु या दालचीनी मिक्स करके पी सकते हैं।
इसे भी पढ़ें: वजन घटाने के लिए रोज सुबह खाली पेट पिएं ये 4 ड्रिंक्स, धीरे-धीरे कम होने लगेगा मोटापा और थुलथुलापन
पेट की चर्बी दूर करने के लिए पिएं प्रोटीन शेक
आपने अक्सर देखा होगा कि वेट लॉस जर्नी में प्रोटीन का बहुत अहम योगदान होता है। इसी तरह, अगर आप अपने पेट की चर्बी को दूर करना चाहते हैं, तो नियमित रूप से प्रोटीन शेक का सेवन जरूर करें। इसे आप घर में भी बना सकते हैं। जैसे प्रोटीन पाउडर को आप बादाम के दूध में मिक्स करके पी सकते हैं। इससे मांसेपशियों की रिकवरी में मदद मिलती है और बॉडी एनर्जेटिक रहती है। यह पेट की चर्बी कम करने में भी योगदान देते हैं।
पेट की चर्बी कम करने के लिए पिएं हर्बल डिटॉक्स चाय पिएं
हर्बल चाय, जैसे डंडेलियन या अदरक की चाय पीना भी बहुत पेट की चर्बी कम करने में फायेदमं साबित हो सकता है। अदरक की चाय पीने से पाचन संबंधी समस्याएं भी दूर होती हैं। इसे आप नाश्ते में अपने बैलेंस्ड डाइट का हिस्सा बना सकते हैं।
याद रखें, पेट की चर्बी कम करने के उक्त ड्रिंक्स काफी फायदेमंद हो सकते हैं। लेकिन, इसके साथ-साथ आपको फिजिकल एक्टिविटी भी करनी चाहिए। सिर्फ डाइट में बदलाव करने पेट की चर्बी कम करना काफी नहीं होता है। इसके लिए, बेहतर होगा कि आप एक बार एक्सपर्ट से बात करें।
All Image Credit: Freepik