Muscle Pain Home Remedy Using Fenugreek Seed: जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, शारीरिक समस्याएं बढ़ने लगती है। आजकल खानपान की खराब आदतें, पोषक तत्वों की कमी और खराब लाइफस्टाइल के चलते, लोगों को कम उम्र में ही मांसपेशियों में दर्द की शिकायत होने लगती है। अगर पैरों की मांसपेशियों में दर्द है, तो चलने में मुश्किल हो सकती है। मांसपेशियों के दर्द को दूर करने के लिए कोई आसान घरेलू उपाय ढूंढ रहे हैं, तो मेथी दानों का इस्तेमाल करें। ये बीज, केवल खाने का स्वाद ही नहीं बढ़ाते, बल्कि शरीर की कई समस्याओं को दूर करने में भी मदद करते हैं। इस लेख में हम जानेंगे मांसपेशियों का दर्द दूर करने के लिए मेथी के बीजों के फायदे और इस्तेमाल का तरीका। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने लखनऊ के विकास नगर में स्थित प्रांजल आयुर्वेदिक क्लीनिक के डॉ मनीष सिंह से बात की।
मसल्स का दर्द दूर करने के लिए क्यों फायदेमंद है मेथी दाने?- Fenugreek Seed Benefit For Muscle Pain
एक स्टडी के मुताबिक मेथी के बीज मांसपेशियों के दर्द को दूर करने में फायदेमंद होते हैं क्योंकि इनमें एंटीइंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो सूजन और दर्द को कम करने में मदद करते हैं। मेथी दानों में फ्लेवोनोइड्स और पॉलीफेनोल्स जैसे एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो शरीर में फ्री रेडिकल्स के प्रभाव को कम करते हैं। यह मांसपेशियों की क्षति को रोकने और उन्हें ठीक करने में मदद करते हैं। मेथी के बीजों में अमीनो एसिड्स और प्रोटीन होते हैं, जो मांसपेशियों की मजबूती में मदद करते हैं। यह मांसपेशियों की थकान और कमजोरी को कम करने में मदद करते हैं। मेथी के बीजों का इस्तेमाल ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाने में किया जाता है। इस तरह मांसपेशियों को ज्यादा ऑक्सीजन और पोषक तत्व मिलते हैं। मेथी के बीजों का इस्तेमाल गर्म पेस्ट या तेल के रूप में करने से शरीर में गर्मी उत्पन्न होती है, जो मांसपेशियों को आराम देने और दर्द को कम करने में मदद करती है। इन कारणों से, मेथी के बीज मांसपेशियों के दर्द को कम करने में फायदेमंद हैं।
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मसल्स का दर्द दूर करने के लिए करें मेथी के बीज का इस्तेमाल- Fenugreek Seed For Muscle Pain
मसल्स का दर्द दूर करने के लिए मेथी के बीज का इस्तेमाल बहुत फायदेमंद होता है। मेथी में एंटीइंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। इसकी मदद से सूजन और दर्द को दूर करने में मदद मिलती हे। आगे हम आपको बताएंगे मेथी दानों को इस्तेमाल करने का सही तरीका-
1. मेथी का पेस्ट
- 2 से 3 चम्मच मेथी के बीज को पानी में रातभर के लिए भिगोकर रख दें।
- सुबह इन बीजों को पीसकर एक पेस्ट बना लें।
- इस पेस्ट को दर्द वाली जगह पर लगाएं और 20-30 मिनट तक रखें।
- इसके बाद इसे गुनगुने पानी से धो लें। यह पेस्ट सूजन और दर्द को कम करने में मदद करता है।
2. मेथी का तेल
- 1 कप नारियल तेल में 2-3 चम्मच मेथी के बीज डालें।
- इसे धीमी आंच पर गर्म करें जब तक बीज हल्के सुनहरे रंग के न हो जाएं।
- तेल को ठंडा होने दें और फिर छान लें।
- इस तेल का मसाज करके दर्द वाली जगह पर लगाएं। यह सूजन को कम करने और मांसपेशियों को आराम देने में मदद करता है।
3. मेथी और दूध का पेस्ट
- मेथी के बीज को पीसकर पाउडर बना लें।
- 1-2 चम्मच मेथी पाउडर में थोड़ा सा गर्म दूध मिलाएं और पेस्ट बना लें।
- इस पेस्ट को दर्द वाली जगह पर लगाएं और 20-30 मिनट तक रखें।
- इसके बाद इसे धो लें। यह मांसपेशियों को आराम देने में मदद मिलेगी।
4. मेथी का पानी
- 1 चम्मच मेथी के बीज को एक कप पानी में रातभर भिगो दें।
- सुबह इसे छानकर पानी पी लें। यह शरीर के अंदर से सूजन को कम करने में मदद करता है।
- ध्यान रखें कि अगर आपको किसी भी उपाय से एलर्जी या अन्य कोई समस्या होती है, तो इस्तेमाल तुरंत बंद कर दें और अपने डॉक्टर से सलाह लें।
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Study: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10054907/