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Effects of Lack of Sleep: स्वस्थ रहने के लिए नींद पूरी होना भी जरूरी है। अगर आपकी नींद पूरी नहीं होती है, तो इससे आपको कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। लेकिन बिजी लाइफस्टाइल के कारण नींद पूरी करना भी एक टास्क बन गया है। लोग ओवरटाइम करने के कारण अपनी नींद से समझौता कर लेते हैं। मोबाइल या स्क्रीन पर ज्यादा समय देने के कारण लोग पूरी नींद यही लेते हैं। यही आगे चलकर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनने लगती है। आयुर्वेद में इसे शरीर के लिए बेहद हानिकारक माना गया है। आयुर्वेद के अनुसार रोज-रोज नींद न पूरी करना शरीर में कई बीमारियां बढ़ा सकता है। इस बारे में जानकारी देते हुए एमडी आयुर्वेदा डॉ नीकिता कोहली ने इंस्टाग्राम पर वीडियो शेयर किया है। आइए इस लेख के माध्यम से समझें इस बारे में।
रोज नींद अवॉइड करना शरीर के लिए क्यों नुकसानदायक है? What Happens When You Don’t Get Enough Sleep
अगर आप रोज अपनी नींद अवॉइड करते हैं, तो इससे शरीर आंतरिक रूप से कमजोर होने लगता है। जब आपको नींद आती है अगर आप उस समय नींद नहीं लेते हैं, तो इससे शरीर को नुकसान होने लगता है। इसके कारण थोड़े समय में आपको सुस्ती रहना, थकावट होना, आंखों में जलन और दर्द रहने जैसी समस्याएं होने लगेंगाी। लंबे समय में इसके कारण आप गंभीर बीमारियों की चपेट में आने लगते हैं। इसलिए नियमित रूप से सात से आठ घंटे की नींद जरूर पूरी करें।
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नींद न पूरी होने के कारण कौन-कौन सी बीमारियां हो सकती हैं- Long Term Effects of Lack of Sleep
मूड इशुज- Mood Swings
नींद न पूरी होने के कारण आप दिनभर चिड़चिड़ापन महसूस करेंगे। इसके कारण शरीर में हैप्पी हार्मोन्स कम होने लगेंगे, जो स्ट्रेस होने का कारण बन सकते हैं। ऐसे में आपको मूड इशुज ज्यादा होने लगेंगे और खुद महसूस नहीं करेंगे।
शरीर में कमजोरी- Weakness In Body
अधूरी नींद के कारण आपको थकावट और सुस्ती जैसी समस्याएं भी रहने लगेंगी। इसके कारण आपका शरीर आंतरिक रूप से कमजोर होने लगेगा। आपको कोई काम करते हुए एनर्जी महसूस नहीं होगी।
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हार्मोन असंतुलित होना- Hormones Imbalance
अधूरी नींद हार्मोन असंतुलित होने और सिरदर्द का कारण भी बन सकती है। इसलिए रोज नींद पूरी करना जरूरी माना जाता है।
अच्छी नींद लेने के लिए अपनाएं ये टिप्स- Tips To Get Good Sleep
दूध पीकर सोएं- Drink Milk Before Sleep
गर्म दूध पीकर सोने से आपको जल्दी नींद आएगी। इससे आपकी बॉडी रिलैक्स महसूस करेगी, जिससे आपको शांति भरी नींद लेने में मदद मिलेगी। इसलिए सोने से पहले एक गिलास गर्म दूध पीकर जरूर सोएं। इसके फायदे बढ़ाने के लिए आप इसमें हल्दी या दालचीनी डालकर पी सकते हैं।
शरीर की मसाज करें- Massage Your Body
जिन लोगों को नींद से जुड़ी समस्याएं रहती हैं, उन्हें इससे काफी फायदा होगा। सोने से पहले बॉडी मसाज करने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होगा। इससे आपकी बॉडी रिलैक्स होगी और आपको शांति भरी नींद आएगी।
पैरों की मसाज करें- Massage Your Feet
अगर आपको नींद से जुड़ी परेशानी रहती है, तो आपको पैरों की मसाज करके सोना चाहिए। खासकर तलुए की मसाज करने से आपकी थकावट भी कम होगी।
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