सुबह ठीक तरह से पेट साफ न हो तो पूरा दिन खराब जाता है। लेकिन अगर ये रोज-रोज की बात हो जाए तो न सिर्फ तनाव बढ़ता है बल्कि स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याओं का जोखिम भी बढ़ने लगता है। जी हां, खराब लाइफस्टाइल, अनहेल्दी डाइट और शारीरिक गतिविधियों की कमी के कारण आज के समय में लोगों में कब्ज की समस्या (Constipation Problem) काफी बढ़ गई है। बार-बार कब्ज होना आपके खराब पाचन क्रिया का संकेत (Sign of Poor Digestion) हो सकता है। अगर आपकी भी पाचन क्रिया खराब रहती है और बार-बार कब्ज की समस्या से परेशान रहते हैं तो जरूरी है कि आप हेल्दी लाइफस्टाइल और डाइट (How To Get Relief From Constipation) फॉलो करें। आइए सोशल मीडिया इंफ्लूएंसर और न्यूट्रिशनिस्ट नंदिनी कुमार से जानते हैं कब्ज की समस्या से राहत पाने के लिए क्या करें?
कब्ज हो तो क्या नहीं खाना चाहिए?
- प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों में फाइबर कम और फेट ज्यादा हो सकता है, जिससे आपका पाचन खराब हो सकता है।
- शराब का सेवन आप में डिहाइड्रेशन की समस्या को बढ़ा सकता है, जो कब्ज का कारण बनता है।
- तले हुए खाद्य पदार्थों को पचाना मुश्किल हो सकता है और आपके मल त्याग को धीमा कर सकता है।
कब्ज से राहत पाने के लिए कैसी लाइफस्टाइल अपनाएं?
- शारीरिक गतिविधियां करने से पाचन को बेहतर रखने में मदद मिलती है, जो कब्ज की समस्या से राहत दिला सकता है।
- योग, ध्यान या गहरी सांस लेने के एक्सरसाइज का अभ्यास करने से तनाव कम करने में मदद मिल सकती है, जो कब्ज की समस्या को कम कर सकता है।
इन आदतों को अपने डेली रूटीन का हिस्सा बनाने से मल त्याग को बढ़ावा मिलता है और पाचन बेहतर रहता है।
Image Credit: Freepik