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गले में मौजूद तितली के आकार की थायराइड ग्रंथि में गड़बड़ी के कारण स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याएं होती है। थायराइड दो प्रकार के होते हैं हाइपर थायराइड और हाइपो थायराइड, जिसमें आपका वजन तेजी से बढ़ता या घटता है। थायराइड में नींद न आना, स्किन की समस्याएं, बालों का झड़ना और बहुत ज्यादा कमजोरी महसूस होना आम समस्या है। लेकिन इन्हें नजरअंदाज करने से आपकी स्वास्थ्य समस्याएं बढ़ सकती है। इसलिए, इन परेशानियों को कम करने के लिए जरूरी है कि आप अपनी डाइट में हेल्दी फूड्स और सप्लीमेंट्स शामिल करें। होम्योपैथ एवं न्यूट्रिशनिस्ट डॉ. स्मिता भोईर पाटिल ने इंस्टाग्राम पर एक पोस्ट शेयर करके हाइपो थायराइड के मरीजों में नजर आने वाले अलग-अलग लक्षणों को दूर करने के लिए सप्लीमेंट्स (Thyroid Supplements) शेयर किये है।
थायराइड के कारण बढ़ते वजन को कम करने के लिए क्या खाएं?
हाइपोथायराइडिज्म में मरीज का वजन तेजी से बढ़ने लगता है। अगर आप भी थायराइड के कारण मोटापा बढ़ने की समस्या कम करने के लिए आप बर्बेरिन सप्लीमेंट का सेवन कर सकते हैं। इसके अलावा, आप अपना वजन कम करने के लिए एप्पल साइडर विनेगर को भी अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं, इसका सेवन ब्लड शुगर के स्तर को कंट्रोल करने में मदद करता है, जो वजन कंट्रोल करने में मदद कर सकता है।
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थायराइड के कारण बालों का झड़ना कैसे रोकें?
थायराइड में हार्मोन असंतुलित होने पर बाल झड़ने की समस्या आम है। ऐसे में आप थायराइड के कारण बालों के झड़ने की समस्या रोकने के लिए जिंक, सेलेनियम और आयरन जैसे सप्लीमेंट्स डाइट में शामिल कर सकते हैं। जिंक बालों के पोर्स के स्वास्थ्य का बढ़ावा देता है, जिससे बालों के झड़ने की समस्या कम हो सकती है, जबकि सेलेनियम सप्लीमेंट्स एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, जो थायराइड ग्रंथि को ऑक्सीडेटिव नुकसान से बचाते हैं, जिससे बालों से जुड़ी समस्याएं कम होती है। वहीं, आयरन स्कैल्प के तक ऑक्सीजन के फ्लो में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
थायराइड के कारण नींद से जुड़ी समस्याएं कैसे दूर करें?
थायराइड के मरीजों में नींद से जुड़ी समस्याओं की शिकायत अक्सर रहती है। नींद की समस्या दूर करने के लिए आप मैग्नीशियम, अश्वगंधा और हल्दी का सेवन कर सकते हैं। मैग्नीशियम: नर्वस सिस्टम को शांत करने में मदद करता है, बेहतर नींद को बढ़ावा देता है और चिड़चिड़ापन कम करता है। जबकि अश्वगंधा थायराइड के कारण होने वाले तनाव और चिंता को कम करता है। वहीं, हल्दी में मौजूद सूजन-रोधी गुण नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है।
थायराइड की कमजोरी को कैसे दूर करें?
थायराइड में होने वाली कमजोरी और थकान की समस्या के कारण अगर आप परेशान रहते हैं तो अपनी डाइट में आयरन और विटामिन डी3 जैसे सप्लीमेंट्स शामिल कर सकते हैं। आयरन ब्लड में ऑक्सीजन फ्लो के लिए बहुत जरूरी है, जिससे थकान दूर करने में मदद मिलती है। जबकि विटामिन डी3 का सेवन मांसपेशियों को मजबूत करने और इम्यूनिटी बढ़ाने में का काम करता है।
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हाइपोथायराइड से जुड़ी समस्याएं दूर करने के लिए आप इन सप्लीमेंट्स और फूड्स को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। लेकिन किसी भी नई डाइट शुरु करने से पहले डॉक्टर से कंसर्ल्ट कर लें।
Image Credit: Freepik
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