Natural Supplements For Skin: ग्लोइंग स्किन के लिए पोषण और देखभाल दोनों पर ध्यान देना जरूरी है। अगर आप सही डाइट नहीं लेते हैं, तो इस कारण आपमें पोषक तत्वों की कमी आने लगेगी। इसी तरह निखार बनाए रखने के लिए एक अच्छा स्किन केयर रूटीन फॉलो करना भी जरूरी है। कई बार सही डाइट लेने के बावजूद पोषक तत्वों की कमी पूरी नहीं हो पाती है। ऐसे में न्यूट्रिएंट्स के सप्लिमेंट्स अच्छा ऑप्शन हो सकते हैं। लेकिन कई बार समझ नहीं आ पाता है कि कौन-से सप्लिमेंट्स लेने चाहिए। इस बारे में जानकारी शेयर करते हुए डर्मेटोलॉजिस्ट निरूपमा परवांदा ने इंस्टाग्राम पर वीडियो शेयर किया है। आइये इस लेख में जानें इन सप्लिमेंट्स के बारे में।
ग्लोइंग स्किन के लिए कौन-से सप्लिमेंट्स लेने चाहिए? Supplements To Get Naturally Glowing Skin
ग्लूटाथियोन- Glutathione
ग्लूटाथियोन स्किन को हेल्दी और ग्लोइंग रखने में मदद करता है। यह एक स्ट्रांग एंटीऑक्सीडेंट है, जो त्वचा को निखारने में मदद करता है। ग्लूटाथियोन के लिए आप डॉक्टर की सलाह पर इसके सप्लिमेंट्स ले सकते हैं। इसके अलावा नेचुरल सोर्स के लिए डाइट में लहसुन, प्याज और विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे खट्टे फल और शिमला मिर्च शामिल कर सकते हैं। इनके सेवन से भी आपको नेचुरल तरीके से ग्लूटाथियोन बढ़ाने में मदद मिलेगी।
विटामिन सी- Vitamin C
सेहत के साथ त्वचा के लिए भी विटामिन सी फायदेमंद है। विटामिन सी त्वचा में कोलेजन बढ़ाने और त्वचा की रंगत निखारने में मदद करता है। विटामिन सी सप्लिमेंट्स के सेवन से आप अपना विटामिन सी लेवल मेंटेन रख सकते हैं। इसके अलावा आप डाइट में संतरे, नींबू, शिमला मिर्च, स्ट्रॉबेरी और कीवी एड कर सकते हैं। इनके सेवन से भी आपको पर्याप्त विटामिन-सी मिलेगा।
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विटामिन ई- Vitamin E
अन्य विटामिन्स की तरह विटामिन ई भी त्वचा के लिए बहुत जरूरी है। यह त्वचा में नमी बनाए रखने में मदद करता है। यह त्वचा को हाइड्रेट और ग्लोइंग रखने में भी मदद करता है। सप्लिमेंट्स के अलावा आप इसके नेचुरल सोर्स भी डाइट में शामिल कर सकते हैं। इसके लिए आप नट्स, बीज, पालक और एवोकाडो का सेवन कर सकते हैं।
जिंक- Zinc
जिंक एक जरूरी मिनरल है जो स्किन को हेल्दी रखने में मदद करता है। यह त्वचा कि सूजन और मुंहासे से लड़ने में मदद करता है। डाइट में नेचुरल तरीके से जिंक बढ़ाने के लिए आप कद्दू के बीज, छोले, दाल और पालक का सेवन कर सकते हैं।
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ग्लोइंग स्किन पाने के लिए इन बातों का रखें ध्यान
- ग्लोइंग स्किन पाने के लिए स्किन को हाइड्रेट रखना भी जरूरी है। इसलिए 3 से 4 लीटर पानी रोज जरूर पिएं।
- हेल्दी डाइट लें और जंक फूड अवॉइड करें। इससे टॉक्सिन बॉडी से बाहर आते हैं और स्किन हेल्दी रहती है।
- स्किन केयर रूटीन रोज फॉलो जरूर करें। क्योंकि इससे स्किन को ग्लोइंग रखने में मदद मिलेगी।
- ध्यान रखें कि अगर आप किसी स्वास्थ्य समस्या की दवा लेते हैं, तो कोई भी सप्लिमेंट्स लेने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें।