पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम यानी पीसीओएस हार्मोन से जुड़ी स्वास्थ्य समस्या है। पीसीओएस होने के कारण महिलाओं में मोटापा, इनफर्टिलिटी और स्किन से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं। पीसीओएस आमतौर पर लाइफस्टाइल से जुड़ी समस्या है, जिसका कोई इलाज तो नहीं है, लेकिन जीवनशैली में कुछ बदलाव करके इस पर काबू पाया जा सकता है। पीसीओएस कंट्रोल करने के लिए वेट मैनेजमेंट करना बेहद जरूरी है। पीसीओएस के कारण स्किन से जुड़ी समस्या भी बढ़ सकती है, जिससे बचाव के लिए स्किनकेयर एक्सपर्ट अंजनी भोज ने इंस्टाग्राम पर एक पोस्ट शेयर कर पीसीओएस के दौरान हार्मोन्स संतुलित करने के लिए हर्बस आइस क्यूब की रेसिपी शेयर की है, जिसे डाइट में शामिल करने से वजन कम करने और स्किन को हेल्दी रखने में मदद मिलेगी।
हार्मोन संतुलित रखने में हर्बल आइस क्यूब के फायदे – Benefits Of Herbal Ice Cube To Control Hormone Imbalance in PCOS in Hindi
सफेद और पीली हल्दी के स्वास्थ्य फायदे – Benefits Of White And Yellow Turmeric
इन दोनों ही हल्दी में करक्यूमिन होता है, जो पीसीओएस में हार्मोन के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है और इन्फ्लेमेशन को कम करता है। इनके सेवन से चयापचय को बढ़ावा मिलता है, जो वजन कम करने के लिए फायदेमंद होता है। इनके सूजनरोधी गुण चेहरे से मुंहासों को कम करने और स्वस्थ त्वचा को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं।
पीसीओएस में अदरक के फायदे – Benefits of Ginger For PCOS
अदरक में मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-ऑक्सीडेंट गुण पीसीओएस के लक्षणों को कम करने औल वजन घटाने में मदद करते हैं। अदरक चयापचय को बढ़ावा देता है और पाचन में मदद करता है। एक्ने से जुड़ी सूजन और समस्याओं को भी कम करने में मदद करता है और ग्लोइंग स्किन के लिए फायदेमंद है।
पीसीओएस में नींबू के फायदे – Benefits Of Lemon For PCOS
नींबू विटामिन सी और एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर होती है, जो इम्यूनिटी बूस्ट करने और शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करता है। नींबू के सेवन से पाचन क्रिया बेहतर रहती है और शरीर में हाइड्रेटेड रहता है, जो वजन कम करने और स्किन से जुड़ी समस्याओं के लिए फायदेमंद है।
पीसीओएस में काली मिर्च के फायदे – Benefits Of Black Pepper For PCOS
काली मिर्च हल्दी से करक्यूमिन के अवशोषण को बढ़ाता है, जो पीसीओएस और सूजन को कम करने के प्रभावों को बढ़ाता है। काली मिर्च चयापचय को बढ़ाने में मदद करता, जो वजन घटाने की कोशिश में फायदेमंद हो सकता है। इसमें मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण हार्मोन असंतुलन के कारण एक्ने और पिंपल की समस्या को कम करने में मदद कर सकते हैं।
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कैसे बनाएं हर्बल आइस क्यूब? – How To Make Herbal Ice Cubes To Control PCOS in Hindi?
हर्बल आइस क्यूब बनाने के लिए एक-एक इंच सफेद और पीली हल्दी का टुकड़ा, 10 से 12 काली मिर्च, 1 इंच अदरक और आधा कटा हुआ नींबू ब्लेंडर जार में 1 कप पानी के साथ डालकर ब्लेंड कर दें। अब इस मिश्रण को आइस क्यूब ट्रे में डालें और फ्रिजर में जमने के लिए रख दें। इसके बाद एक गिलास पानी में एक आइस क्यूब डालकर इस ड्रिंक का सेवन करें।
पीसीओएस में हार्मोन को संतुलित करने के लिए अदरक, हल्दी, काली मिर्च और नींबू का ये आइस क्यूब फायदेमंद हो सकता है, लेकिन इस ड्रिंक के साथ हेल्दी लाइफस्टाइल और पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ डाइट में शामिल करना जरूरी है।
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