Is Rice Good For Weight Loss In Hindi: घंटों एक ही जगह पर बैठकर काम करना और एक्सरसाइज न करना। इस तरह की लाइफस्टाइल लोगों को मोटापे का शिकार बना रही है। मोटापा अपने आप में भले कोई बीमारी नहीं है। लेकिन, मोटापे की वजह से डायबिटीज, थायराइड, हाई बीपी जैसी बीमारियां हो रही हैं। इस तरह की कंडीशन से बचने के लिए अक्सर लोग अपनी लाइफस्टाइल में सुधार करने की कोशिश करते हैं और डाइट में बदलाव करते हैं। इसी क्रम में लोग अपना वजन कम करने के लिए तरह-तरह की डाइट फॉलो करते हैं। कई लोग रोटी खाना बंद कर देते हैं, तो कुछ लोग अपनी डाइट से चावल को बाहर कर देते हैं। वहीं, कुछ लोग ऐसे भी हैं, जो अपनी डाइट में चावल को शामिल कर लेते हैं। ऐसे में यह जान लेना आवश्यक है कि क्या चावल खाने से वजन कम किया जा सकता है? इस बारे में हमने एक्सपर्ट से बात की है।
क्या चावल खाने से वजन कम हो सकता है- Is Rice Good For Weight Loss In Hindi
वजन कम करने के लिए डाइट में हेल्दी चीजें शामिल करनी होती हैं और जंक फूड या स्ट्रीट फूड से दूरी बनानी होती है। जहां तक चावल खाकर वजन कम करने की बात है, तो इस पर डाइट एन क्योर की डाइटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट दिव्या गांधी कहती हैं, “चावल खाने के लिए हमेशा से हेल्दी ऑप्शन होते हैं। लेकिन, वजन कम करने की बात हो तो इसके लिए काले चावल खाए जा सकते हैं। इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है। इसके सेवन से ब्लड शुगर का स्तर मैनेज किया जा सकता है और यह लंबे समय तक भरे रहने का अहसास भी करता है। लेकिन, यह जान लेना जरूरी है कि सिर्फ काले चावल खाने से वजन को कम नहीं किया जा सकता है। चावल खाने के साथ-साथ जरूरी है कि आप एक्सरसाइज करें और अनहेल्दी चीजों को डाइट से बाहर निकालें। इसके अलावा, अगर किसी को चावल से एलर्जी है या यह सूट नहीं करता है, तो उन्हें इसका सेवन करने से बचना चाहिए। अगर आप वजन कम करने के लिए दौरान किसी भी तरह का चावल खा रहे हैं, तो बेहतर होगा कि एक बार एक्सपर्ट से बात कर लें। आपको बताते चलें कि किसी भी चीज की अति सही नहीं होती है। इसी तरह, वजन कम करने के दौरान अधिक मात्रा में चावल खाना सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है।”
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वजन कम करने के लिए क्या करें- Tips To Lose Weight In Hindi
वजन कम करने के लिए कई तरह की चीजों को अपनी लाइफस्टाइल का हिस्सा बनाया जा सकता है, जैसे-
- अपनी बॉडी को हाइड्रेट रखें। आप जितना ज्यादा पानी पीते हैं, शरीर से टॉक्सिंस उतने बाहर निकल जाते हैं। इससे बीमारियों का रिस्क भी कम होता है और वजन कम होने में मदद मिलती है।
- अपनी डाइट में फाइबर युक्त चीजों को ज्यादा शामिल करें। फाइबर बेस्ड डाइट की मदद से पाचन संबंधी समस्या दूर होती है, कब्ज की समस्या से छुटकारा मिलता है और लंबे समय तक पेट भरे होने के अहसास के कारण ओवर ईटिंग से बचा जा सकता है।
- वजन कम करने के लिए हैवी मील लेने के बजाय पूरे दिन में पांच बार, लेकिन कम-कम मात्रा में खाएं। स्नैक्स में हेल्दी चीजें जैसे स्प्राउट्स और फल शामिल करें।
- अपनी डाइट में कैलोरी इनटेक कम रखें। कैलोरी काउंट बढ़ने से वजन बढ़ने का रिस्क ज्यादा रहता है।
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