Tips To Deal With Homesickness: आपने कई लोगों को देखा होगा जो जॉब या पढ़ाई के लिए अपने परिवार से दूर रहते है। जो लोग फैमिली के बेहद करीबी होते हैं, उनके लिए ज्यादा दिन दूर रहना भी मुश्किल हो जाता है। कई लोग फैमिली से ज्यादा दिन दूर रहने पर बीमार रहने लगते हैं। ऐसे में वो हर वक़्त बेचैन और उदास भी महसूस करते हैं। इस स्थिति को होमसिकनेस कहा जाता है। होमसिकनेस यानी घर से ज्यादा दिन दूर रहने पर होने बेचैनी या बीमार महसूस करना। लेकिन काम की वजह से बार-बार घर आना तो संभव नहीं है। जानें इस स्थिति से डील करने के कुछ आसान तरीके।
पहले जानें होमसिकनेस की समस्या क्यों होती है? Causes of Homesickness
जिन लोगों को घर से दूर रहने की आदत नहीं होती है, उन्हें होमसिकनेस की समस्या हो सकती है। इसके कारण अकेले हो जाने का डर होना, किसी करीबी को खो देना या बचपन का कोई ट्रॉमा भी हो सकते हैं। ऐसे में जरूरी है वजह को समझकर उस पर काम किया जाए।
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होमसिकनेस से डील करने के लिए क्या करें? How To Deal With Homesickness
कुछ चीजों को अपनी आदत में लाने से आप होमसिकनेस से डील कर सकते हैं-
परिवार और दोस्तों से कनेक्ट रहें- Connect With Family and Friends
होमसिकनेस से डील करना तब ज्यादा मुश्किल होता है, जब आप फैमिली से बहुत ज्यादा दिन तक दूर रहते हैं। इसलिए कोशिश करें कि आप अपनी फैमिली और दोस्तों से रोज बात करते रहें। इससे आपको अकेला महसूस नहीं होगा और आप परिवार से कनेक्ट रह पाएंगे।
माइंडफुलनेस की प्रैक्टिस करें- Practice Mindfulness
कई बार हम ज्यादा परेशान होते हैं तो अकेले ज्यादा उदास हो जाते हैं। ऐसे में अगर व्यक्ति परिवार से दूर रहता है, तो उसे अकेलापन ज्यादा चुभने लगता है। इसलिए अपने इमोशन को कंट्रोल करना जरूरी है। इसलिए माइंडफुलनेस की प्रैक्टिस पर ध्यान दें। मेडिटेशन करें, जर्नलिंग करें और अपने इमोशन को लिखें। इससे आपको अपनी भावनाओं को संभालने में मदद मिलेगी।
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नए लोगों से दोस्ती करें- Connect With New People
अगर आप बाहर रहते हैं तो नए लोगों से दोस्ती जरूर करें। अपना फ्रेंड सर्कल बढ़ाएं और नए लोगों से कनेक्शन बनाएं। अपने आसपास की चीजें एक्सप्लोर करें और नई-नई चीजें सीखें। इससे आपको बहुत ज्यादा परिवार की कमी महसूस नहीं होगी और आप सबसे कनेक्ट भी रहेंगे।
अपना रूटीन चेंज करें- Change Your Routine
अगर आपको बार-बार होमसिकनेस होती रहती है, तो आपको अपना रूटीन चेंज करना चाहिए। अपना रूटीन इस तरह बनाएं कि आप दिनभर व्यस्त रहें। इसके साथ ही, परिवार से कनेक्ट होने के लिए समय भी निकालें। जैसे दिन में कॉल या वीडियो कॉल के लिए समय निकालना।
स्वीकार करें- Accept It
आपको स्वीकार करना होगा कि आपको यही लाइफस्टाइल जीना है। इससे आपको बार-बार घर जाने की तलब नहीं उठेगी। इसके साथ ही, कुछ दिनों में घर जाने के प्लान बनाते रहें। इससे आप परिवार से कनेक्ट रहेंगे और आपको होमसिकनेस नहीं होगी।
इन टिप्स की मदद से आपको होमसिकनेस से डील करने में मदद मिलेगी। इसके बावजूद, आपके लिए इमोशन कंट्रोल करना मुश्किल होता है, तो आपको डॉक्टर से बात करनी चाहिए।