How Ice Helps Calm Anxiety Attack in Hindi: आज के समय में लोग छोटी-छोटी बातों पर पैनिक हो जाते हैं। बदलती लाइफस्टाइल और शारीरिक गतिविधियों में कमी का असर उनके शारीरिक स्वास्थ्य के साथ मानसिक स्वास्थ्य पर भी पड़ रहा है। जबकि कुछ लोग ऐसे भी हैं, जिनकी लाइफ में थोड़ा बदलाव होने पर, या कुछ नया होने के डर के कारण ही उन्हें एंग्जाइटी अटैक का सामना करना पड़ता है। किसी बात को लेकर अचानक बहुत ज्यादा डर लगना या चिंता होना एंग्जाइटी अटैक का शारीरिक लक्षण है। एंग्जाइटी कंट्रोल करने के लिए लोग कई तरह की कोशिश करते हैं, लेकिन अगर आप भी बार-बार एंग्जाइटी अटैक आने से परेशान रहते हैं, तो इस दौरान बर्फ का उपयोग कर सकते हैं। साइकोलॉजिस्ट और मेंटल हेल्थ थेरेपिस्ट एकता खुराना से जानते हैं कि एंग्जाइटी कंट्रोल करने में बर्फ कैसे फायदेमंद है?
- बहुत ज्यादा तनाव लेने के कारण शरीर में कोर्टिसोल हार्मोन बढ़ जाता है, जो एक तनाव हार्मोन है। ऐसे में बर्फ का इस्तेमाल अस्थायी रूप से आपके शरीर में कोर्टिसोल के स्तर को कम करने में मदद कर सकती है, जिससे तनाव या एंग्जाइटी कम करने में मदद मिलती है।
साइकोलॉजिस्ट बदलाव में मददगार
- तनाव में अक्सर संभावित समस्याओं से जुड़ा डर बना रहता है और उसी से जुड़ी विचार आते हैं। बर्फ से ठंडक महसूस करने से आपके दिमाग को इन नकारात्मक विचारों को शांत करने और एंग्जाइटी के लक्षणों को कम करने में मदद मिलती है।
- शरीर को ठंड का एहसास होने पर नर्वस सिस्टम को शांत करके भावनाओं को कंट्रोल करने में मदद मिलती है। यह तकनीक अस्थायी रूप से चिंता और डर की भावनाओं को कम करने का काम करता है।
- बर्फ के साथ चिंता को कंट्रोल करने से आपको अपनी भावनाओं पर कंट्रोल करने और एंग्जाइटी से तुरंत राहत मिल सकती है।
एंग्जाइटी या चिंता कम करने के लिए बर्फ का इस्तेमाल कैसे करें?
- गहरी सांस लेते हुए अपने हाथों में बर्फ पकड़े और शरीर के तापमान पर ध्यान दें।
- अपने हाथों पर बर्फ घुमाएं और ठंडक को महसूस करें।
- बर्फ को अपने मुंह के अंदर रखें और अपने मुंह में इसे अपने मुंह में घुमाएं।
- अपने चेहरे पर बर्फ रगड़ें, इससे चेहरे का तापमान कम होगा और तनाव के कारण दिल की बढ़ी धड़कन कम होती है।
एंग्जाइटी या तनाव के लक्षणों को कम करने के लिए आप बर्फ का इस्तेमाल कर सकते हैं, लेकिन ध्यान रहे, इस दौरान अपने शरीर की सुनें और बर्फ को एक ही स्थान पर रखने से बचें।
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