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How Consuming Papaya Can Strengthen Immunity: आपने आसपास गौर किया होगा कि कुछ लोग अक्सर बीमार पड़ जाते हैं। ऐसे लोगों की तबीयत आए दिन खराब रहती है। क्या आपने कभी सोचा है इसका कारण क्या है? इसकी एक वजह है हमारे शरीर की इम्यूनिटी। अगर आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होगी, तो आप जल्दी बीमार होंगे। कमजोर इम्यूनिटी के कारण लोगों को मौसम बदलने के साथ, इंफेक्शन, सर्दी-जुकाम और बुखार आदि समस्याएं शुरू हो जाती है। इम्यूनिटी मजबूत बनाने के लिए हेल्दी डाइट लेना सबसे आसान विकल्प है। अगर आप इम्यूनिटी को बढ़ाने वाली चीजों का सेवन करेंगे, तो कई बीमारियों से बच सकते हैं। इम्यूनिटी बढ़ाने वाली चीजों में पपीता भी शामिल है। पपीते में ऐसे कई गुण मौजूद होते हैं जिससे इम्यूनिटी बढ़ती है। उदाहरण के लिए पपीते में विटामिन-ए पाया जाता है जिससे म्यूकस मेंमब्रेन सुरक्षित रहती है और इसके सुरक्षित रहने से इंफेक्शन से बचाव होता है। इस लेख में हम जानेंगे कि इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए पपीते का सेवन क्यों फायदेमंद है। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने Holi Family Hospital, Delhi की डाइटिशियन सना गिल (Sanah Gill) से बात की।
इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए क्यों फायदेमंद है पपीता?- Why Papaya is Beneficial For Immunity
पपीते में कई पोषक तत्व पाए जाते हैं। जैसे- फोलेट, आयरन, कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटैशियम, विटामिन-ए, विटामिन- बी1, बी3, बी5, बी6, विटामिन-ई और विटामिन-के आदि। पपीते में एंटीऑक्सीडेंट्स और एंटीइंफ्लेमेटरी गुण भी पाए जाते हैं। पपीते का फल ही नहीं, बल्की उसकी पत्तियां भी बेहद गुणकारी होती हैं। पपीते की पत्तियों से डेंगू फीवर का इलाज किया जाता है और इससे प्लेटलेट्स काउंट भी बढ़ता है।
खराब डाइजेशन की समस्या दूर होगी- Papaya Cures Indigestion
पपीते में फाइबर पाया जाता है। यह फल डाइजेशन और गट हेल्थ के लिए फायदेमंद माना जाता है। ज्यादातर लोगों को खराब डाइजेशन की शिकायत होती है। इसे दूर करने के लिए पपीता खाना चाहिए। पपीते में एक एंजाइम मौजूद होता है जिसे पपेन कहा जाता है। यह अच्छे डाइजेशन के लिए फायदेमंद होता है।
बीमारी और इंफेक्शन से बचाव होता है- Papaya Prevents Disease and Infections
पपीते में विटामिन-सी पाया जाता है। विटामिन-सी की मदद से ब्लड सेल्स बनते हैं और यह इंफेक्शन से भी शरीर को बचाता है। यह विटामिन सेल्स को डैमेज होने से भी बचाता है। जो लोग बार-बार बीमार पड़ते हैं, उन्हें विटामिन-सी रिच फूड्स खाना चाहिए।
गर्मियों में इंफ्लेमेशन की शिकायत दूर होगी- Papaya Cures Inflammation
तेज धूप, गर्मी, डिहाइड्रेशन आदि कारणों के चलते शरीर में इंफ्लेमेशन की शिकायत बढ़ जाती है। इस वजह से शरीर में सूजन, थकान, दर्द की समस्या होती है। पपीते में पपेन पाया जाता है जिसमें एंटीइंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। इस एंजाइम की मदद से इंफ्लेमेशन की शिकायत दूर होती है।
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1 दिन में कितना पपीता खाएं?- Quantity of Papaya to Consume Per Day
- एक दिन में आप करीब 100 ग्राम पपीता खा सकते हैं।
- पपीता हमेशा खाने से 2 से 3 घंटे पहले या बाद में खाएं।
- पपीता खाली पेट भी खाया जा सकता है।
- कच्चा पपीता खाने से बचें, इससे पेट दर्द की शिकायत हो सकती है।
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