आज के समय में व्यक्ति चाहे वर्किंग हो या नॉनवर्किंग, पढ़ने वाले बच्चे हो या फिर कॉलेज जाने वाले स्टू़डेंट्स हर कोई किसी न किसी बात को लेकर चिंतित रहता ही है। लोगों के बीच बढ़ता तनाव, हार्ट से जुड़ी समस्याएं और डिप्रेशन को जोखिम बढ़ जाता है। तनाव कम करने के लिए लोग कई तरह की शारीरिक गतिविधियां, मेडिटेशन और टेक्निक अपनाते हैं। इन्हीं तकनीकों में एक इमोशनल फ्रीडम टेक्निक भी शामिल हैं, जिसे टैपिंग प्रक्रिया भी कहा जाता है। इस तकनीक में लोग अपने शरीर की कुछ बिंदुओं पर टैप करके इमोशनिल मुद्दों पर ध्यान केंद्रित करते हैं। शरीर के इन बिंदुओं को एक्यूपंक्चर में भी किया जाता है। ऐसे में आइए योग थेरेपिस्ट प्रवीण गौतम से जानते हैं तनाव कम करने के लिए इमोशनल फ्रीडम टेक्निक कैसे काम करता है?
तनाव कम करने के लिए कैसे काम करता है इमोशनल फ्रीडम टेक्निक?
अपने माथे पर टैप करें
सबसे पहले अपनी तीन उंगलियों का उपयोग करते हुए आंखों के ऊपर के हिस्सों यानी माथे पर हल्की उंगलियों से टैप करें। आपके चेहरे का यह क्षेत्र तनाव सिरदर्द को कम करने और आराम को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।
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सिर के किनारों पर जाएं
माथे पर टैपिंग करते हुए आप अपने सिर के किनारों पर टैप करना जारी रखें, ताकि स्ट्रेस कम करने में जल्दी मदद मिलें। इतना ही नहीं सिर में दर्द के लक्षणों को भी कम करने में ये प्रक्रिया काफी फायदेमंद है।
आंखों के नीचे टैप करें
आंखों के किनारों पर टैपिंग करते हुए ही आप अपने आंखों के नीचे आ जाए और टैपिंग करने की प्रक्रिया जारी रखें। यह प्रक्रिया प्रेशर पॉइंट को बढ़ावा देती हैं जो साइनस के दबाव को कम करने और सिरदर्द से तुरंत आराम दिलाने में में मदद कर सकती है।
माथे के बीच पर टैप करें
अंत में, अपने माथे के केंद्र यानी दोनों आंखों के बीच के हिस्से पर जाएं और हल्की उंगलियों की मदद से टैपिंग प्रक्रिया जारी रखें। यह प्रक्रिया मन को शांत करने और तनाव को कम करने में मदद कर सकती है।
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इमोशनल फ्रीडम टेक्निक के फायदे
- आंखों के नीचे टैपिंग करने से साइनस के दबाव से राहत मिलती है और सिरदर्द कम होता है।
- माथे पर टैपिंग करने से तनाव सिरदर्द को कम करने में मदद मिलती है और आराम को बढ़ावा मिलता है।
- सिर के किनारे पर टैपिंग करने से तनाव को कम किया जा सकता है और सिरदर्द के लक्षणों को कम करने में मदद मिलती है।
तनाव से तुरंत राहत पाने के लिए आप इस प्रक्रिया को लगभग 5 मिनट तक दोहराएं। इस इमोशनल फ्रीडम टेक्निक तकनीक का अभ्यास कभी भी, कहीं भी किया जा सकता है, जिससे तनाव से तुरंत राहत मिल सकती है।
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