Delhi Air Pollution: राजधानी दिल्ली में एक बार फिर हवा प्रदूषित होती जा रही है। गुरुवार (24 अक्टूबर) को दिल्ली का औसत एक्यूआई 340 पहुंच गया। 300 एक्यूआई वाली हवा स्वास्थ्य के लिहाज से बहुत खतरनाक होती है। दिल्ली में प्रदूषण के स्तर को देखते हुए दीवाली के मौके पर पटाखों की बिक्री और आतिशबाजी पर भी रोक लगाई गई है। दिल्ली के प्रदूषण ने हालात को बेकाबू कर दिया, ऐसा कहना गलत नहीं होगा। इस प्रदूषण पर सुप्रीम कोर्ट पहले ही चिंता जाहिर कर चुका है। वहीं, अब सुप्रीम कोर्ट के मुख्य न्यायाधीश डी वाई चंद्रचूड़ ने दिल्ली के प्रदूषण पर बड़ी बात कही है। चीफ जस्टिस डी वाई चंद्रचूड़ ने कहा कि दिल्ली में प्रदूषण के बढ़ते स्तर के कारण उन्होंने अपनी मॉर्निंग वॉक को बंद कर दिया है।
चीफ जस्टिस ने कहा कि उन्होंने प्रदूषण में वॉक न करने का फैसला डॉक्टर की सलाह पर किया है। चीफ जस्टिस डी वाई चंद्रचूड़ की तरह की कई लोग अपने दिन की शुरुआत मॉर्निंग वॉक से करते हैं। वहीं, कुछ लोग शाम के समय वॉक करना पसंद करते हैं। दिल्ली में बढ़ते वायु प्रदूषण के स्तर को देखते हुए लोग सवाल कर रहे हैं क्या सुबह या शाम के समय वॉक पर जाना सुरक्षित है? आइए जानते हैं इस सवाल का जवाब दिल्ली के राजौरी गार्डन स्थित अपने प्राइवेट क्लीनिक पर प्रैक्टिस कर रहे जनरल फिजिशियन डॉ. सुरिंदर कुमार से।
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क्या सुबह के समय वॉक करना सही है?-Is it okay to walk in the morning?
डॉ. सुरिंदर कुमार के अनुसार, ज्यादातर लोगों को लगता है कि सुबह की हवा शुद्ध होती है, इसलिए वह मॉर्निंग वॉक करना पसंद करते हैं। लेकिन इस वक्त दिल्ली में हवा की जो स्थिति है, उसमें सुबह की हवा बिल्कुल भी शुद्ध नहीं है। इस समय दिल्ली की सुबह की हवा में प्रदूषण का स्तर ज्यादा है। हेल्थ एक्सपर्ट का कहना है कि ठंड में धुंध और स्मॉग का असर सुबह के समय ज्यादा होता है, जो हवा को और अधिक जहरीला बना सकता है। इसलिए सुबह के समय वॉक करने से बचना चाहिए।
क्या शाम के समय वॉक करना सही है?- Is it okay to walk in the evening?
डॉक्टर का कहना है कि दिल्ली के हवा के जो हालात हैं, उसमें दिनभर की गतिविधियों के बाद भी कई बार प्रदूषक तत्व हवा में मौजूद रहते हैं। शाम को ट्रैफिक का दबाव भी बढ़ जाता है जिससे हवा में प्रदूषकों की मात्रा बढ़ सकती है। इसलिए शाम के समय भी वॉक करना सेहत के लिहाज से सही नहीं है।
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किस समय वॉक करना सही है?- What is the right time to walk?
हेल्थ एक्सपर्ट का कहना है कि प्रदूषण के समय में सुबह या शाम किसी भी समय वॉक करना सुरक्षित नहीं है। इसलिए बेहतर यह होगा कि वायु गुणवत्ता सूचकांक (AQI) को देखकर ही घर से बाहर वॉक या जॉगिंग केलिए निकलें। अगर AQI 100 से कम है, तो आप घर से बाहर जाकर वॉक कर सकते हैं। अगर यह 200 से ऊपर है, तो घर के अंदर ही रहना बेहतर है।
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प्रदूषण वाली हवा में वॉक करते वक्त सावधानियां- Precautions while walking in polluted air
डॉ. सुरिंदर कुमार की मानें, तो इस वक्त दिल्ली की हवा बहुत ज्यादा दमघोंटू में किसी भी समय वॉक करना सेहत के लिहाज से नुकसानदायक है। लेकिन फिर भी कुछ लोग इस हवा में बाहर जाकर घूमना या वॉक करना चाहते हैं, तो नीचे बताए गए टिप्स को अपना सकते हैंः
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1. मास्क पहनें: वायु प्रदूषण आपके फेफड़ों को कम नुकसान पहुंचाए इसके लिए घर से बाहर निकलते वक्त एन95 मास्क का उपयोग करें।
2. एयर प्यूरीफायर का इस्तेमाल करें: घर के अंदर हवा को शुद्ध रखने के लिए एयर प्यूरीफायर का इस्तेमाल करें।
3. सही समय चुनें: बाहर की हवा कितनी प्रदूषित है यह जाने के लिए AQI एप्स का इस्तेमाल करें।
दिल्ली की हवा में बढ़ते प्रदूषण को ध्यान में रखते हुए बाहर निकलने के समय को लेकर सतर्क रहें।
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