What Causes Pigmentation In Skin: अगर स्किन को हेल्दी रखना है तो डाइट और स्किन केयर दोनों पर ध्यान देना जरूरी है। अच्छी डाइट स्किन को अंदर से हेल्दी बनाने में मदद करती है। वहीं सही देखभाल स्किन को ग्लोइंग रखने में मदद करती है। कई बार देखभाल और बैलेंस डाइट लेने के बावजूद स्किन हेल्दी नहीं होती है। ऐसे में स्किन पर डलनेस और पिग्मेंटेशन जैसी समस्याएं होने लगती हैं। इन समस्याओं के कुछ बाहरी कारण भी हो सकते हैं। ऐसे ही कुछ कारणों पर बात करते हुए फंक्शनल मेडिसिन एक्सपर्ट शिवानी बाजवा ने इंस्टाग्राम पर वीडियो शेयर किया है।
त्वचा में डलनेस और पिग्मेंटेशन होने के क्या कारण होते हैं- Causes of Dull and Pigmented Skin
बॉडी में कोर्टिसोल लेवल ज्यादा होना- High Cortisol Level
अगर आपकी बॉडी में कोर्टिसोल हार्मोन इंबैलेंस है, तो आपको डलनेस और पिग्मेंटेशन हो सकती है। क्योंकि इसके कारण स्किन हेल्थ पर भी असर पड़ता है। यह स्किन में डलनेस और डार्कनेस बढ़ा सकता है। इसलिए स्ट्रेस और एंग्जायटी मेंटेन रखनी बहुत जरूरी है। कोर्टिसोल मेंटेन रखने के लिए आप दो तरीके अपना सकते हैं। मेंटली रिलैक्स रहने के लिए सुबह 10 मिनट ब्रीदिंग एक्सरसाइज जरूर करें। साथ ही, रात में सोने से पहले अश्वगंधा का सेवन जरूर करें। इससे आपको अच्छी नींद आएगी और कोर्टिसोल लेवल कम करने में मदद मिलेगी।
एस्ट्रोजन लेवल ज्यादा होना- High Level of Estrogen
एस्ट्रोजन लेवल ज्यादा होने से भी चेहरे पर डलनेस और पिग्मेंटेशन हो सकती है। इसका संबंध ज्यादा केमिकल प्रोडक्ट्स और हेयर डाई इस्तेमाल करने या प्रोसेस्ड फूड खाना हो सकता है। इसके कारण त्वचा बेजान और रूखी नजर आने लगती है। साथ ही, स्किन पर पिग्मेंटेशन होने लगती है। एस्ट्रोजन कंट्रोल रखने के लिए आप गोभी, पत्ता गोभी और ब्रोकली जैसी सब्जियों का सेवन कर सकते हैं। इसके अलावा आप एक्सरसाइज और हेल्दी लाइफस्टाइल के जरिए भी एस्ट्रोजन लेवल मेंटेन कर सकते हैं।
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ब्लड शुगर इंबैलेंस होना- Imbalance Blood Sugar
ब्लड शुगर इंबैलेंस होने से भी आपकी त्वचा में पिग्मेंटेशन हो सकती है। इसलिए शुगर के पेशेंट को चोट लगने पर भी उनके जख्म और निशान लंबे समय तक रहते हैं। ब्लड शुगर इंबैलेंस होने पर आपकी स्किन पर काले और गहरे निशान हो सकते हैं। यह डार्क सर्कल्स होने का कारण भी बन सकता है। इसलिए अगर आपको डलने और पिग्मेंटेशन है, तो ब्लड शुगर टेस्ट जरूर कराएं। इसे नेचुरल तरीके से बैलेंस रखने के लिए आप इंटरमिटेंट फास्टिंग कर सकते हैं। अगर इंटरमिटेंट फास्टिंग में आपको थकावट होती है, तो आप शुगर फ्री इलेक्टोलाइट्स ले सकते हैं।
डलनेस और पिग्मेंटेशन होने के अन्य कारण
- त्वचा की ठीक से देखभाल न करना और गलत स्किन केयर प्रोडक्ट्स इस्तेमाल करना। इसके कारण प्रोडक्ट्स स्किन पर साइड इफेक्ट्स कर सकते हैं।
- जंक और प्रोसेस्ड फूड ज्यादा खाना और फल व सब्जियों का सेवन कम करना। इसके कारण शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो सकती है। इसलिए इलाज के दौरान बाहर की चीजें पूरी तरह अवॉइड करें।
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इन टिप्स को फॉलो करने से आप नैचुरली डलनेस और पिग्मेंटेशन खत्म कर सकते हैं। लेख में दी गई जानकारी पसंद आई हो, तो इसे शेयर करना न भूलें।
