आंख फड़कने को अक्सर अच्छी या बुरी चीजों से जोड़ा जाता है। ऐसा माना जाता है कि महिलाओं की उल्टी आंख फड़ना शुभ और सीधी आंख फड़कना अशुभ होता है, जबकि पुरुषों की उल्टी आंख फड़कना अशुभ और सीधी आंख फड़कने को शुभ माना जाता है। जगह-जगह पर इसकी मान्यताएं अलग-अलग होती है। लेकिन डॉक्टर्स के अनुसार आंख फड़कना शुभ या अशुभ नहीं, बल्कि स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याओं (Causes of Eye Twitching) के कारण हो सकता है। ऐसे में अगर आपकी आंखें बार-बार फड़कती हैं तो आपको इसकी ओर ध्यान देने की जरूरत है। डर्मेटोलॉजिस्ट डॉ. चित्रा वी. आनंद का मानना है कि शरीर में मैग्नीशियम की कमी भी आंख फड़कने का कारण हो सकती हैं (Magnesium Deficiency Cause Eye Twitching), आइए जानते हैं कैसे
क्या मैग्नीशियम की कमी से आंख फड़क सकती है?
आंख फड़कना कई स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत हो सकता है, जिसमें मैग्नीशियम की कमी भी शामिल है। मैग्नीशियम के कारण आंख फड़कने की समस्या को पलक मायोकिमिया के नाम से जाना जाता है। मैग्नीशियम की कमी के कारण आपके पलकों के आस-पास की मांसपेशियों में ऐंठन होने लगती है, जो आंख फड़कने का कारण बन सकती है। इतना ही नहीं, तनाव भी आपके शरीर में मैग्नीशियम की कमी को बढ़ा सकता है, जिससे तनाव बढ़ने से व्यक्ति की आंख फड़कने की समस्या बढ़ सकती है। मैग्नीशियम हमारी मांसपेशियों के बेहतर ढंग से काम करने के लिए बहुत जरूरी है। इसलिए जब आपके शरीर में मैग्नीशियम की कमी होती है तो आंखों के आसपास की मांसपेशियों में ऐंठन हो सकती है, जो आंख फड़कने का कारण बनता है।
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मैग्नीशियम को जल्दी कैसे बढ़ाएं?
मैग्नीशियम की कमी के कारण आंख फड़कने की समस्या दूर करने के लिए और मैग्नीशियम की कमी पूरी करने का सबसे अच्छा तरीका नियमित तौर पर मैग्नीशियम ग्लाइसिन सप्लीमेंट (Which Magnesium is Best For Eye Twitching) लेना है। इसके अलावा आप मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन कर सकते हैं।
मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ
- पालक, केल और स्विस चार्ड जैसी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करेें।
- बादाम, काजू, कद्दू के बीज और सूरजमुखी के बीज जैसे सीड्स और ड्राई फूट्स खाएं।
- काली बीन्स, छोले, दाल और राजमा डाइट में शामिल करें।
- ब्राउन राइस, क्विनोआ और साबुत गेहूं जैसे साबुत अनाज को अपनी डाइट का हिस्सा बनाए।
- सैल्मन, मैकेरल और टूना मछलियों का सेवन करें।
- एवोकाडो, केला और अंजीर खाएं।
- डार्क चॉकलेट में भी मैग्नीशियम होता है, इसलिए इसका सेवन करें।
बार-बार आंख फड़कने की समस्या होने पर मैग्नीशियम के स्तर की जांच करें और अपनी डाइट में मैग्नीशियम सप्लीमेंट्स या इससे भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें।
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