Can Apple Cider Vinegar Help With Arthritis: गठिया (Arthritis) एक ऐसी बीमारी है, जिसमें जोड़ों में सूजन और दर्द होता है। यह रोग शरीर के कई हिस्सों को प्रभावित कर सकता है। इससे जूझ रहे लोग अक्सर आसान घरेलू उपायों की तलाश में रहते हैं। सेब का सिरका (Apple Cider Vinegar) एक लोकप्रिय घरेलू नुस्खा है, जिसे कई स्वास्थ्य समस्याओं के लिए फायदेमंद जाना जाता है। इसमें एंटीऑक्सिडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं। साथ ही इसमें अन्य पोषक तत्वों की भरपूर मात्रा होती है, जिसके कारण कई लोग गठिया के दर्द और सूजन से राहत पाने की उम्मीद करते हैं। सेब का सिरका प्राकृतिक रूप से एसिडिक होता है और इसमें पोटैशियम, मैग्नीशियम, कैल्शियम और अन्य मिनरल्स पाए जाते हैं, जो हड्डियों और जोड़ों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकते हैं। इसके साथ ही, इसमें मौजूद एंटीऑक्सिडेंट्स शरीर के फ्री रैडिकल्स से लड़ने में मदद करते हैं, जो सूजन और दर्द को कम करता है। हालांकि, गठिया के मरीजों के लिए इसका सेवन सही है या नहीं, यह एक जरूरी प्रश्न है। आइए जानते हैं कि सेब का सिरका गठिया के रोगियों के लिए कितना फायदेमंद हो सकता है और इसका सेवन किया जाना चाहिए या नहीं। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने लखनऊ के न्यूट्रिवाइज क्लीनिक की न्यूट्रिशनिस्ट नेहा सिन्हा से बात की।
क्या गठिया रोगियों के लिए फायदेमंद है सेब का सिरका?- Can Apple Cider Vinegar Help With Arthritis
गठिया रोग में सेब के सिरके के फायदों पर कोई रिसर्च फिलहाल मौजूद नहीं है। डाइटिशियन सना गिल का भी यही कहना है कि अर्थराइटिस और एप्पल साइडर विनेगर के फायदे अलग-अलग हैं। इनके बीच किसी भी तरह का कोई संबंध नहीं है। कई जगह यह मिथ फैला है कि गठिया में सेब के सिरके का सेवन करने से दर्द और सूजन से राहत मिलती है पर यह सच नहीं है। हालांकि ऐसा भी नहीं है कि अर्थराइटिस में सेब के सिरके का सेवन नहीं किया जा सकता। अगर आप पीना चाहें, तो सेब के सिरके को अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं। 30 एमएल एप्पल साइडर विनेगर को पानी में मिलाएं और पी लें। विनेगर एसिडिक होता है, इसलिए इसे डाइल्यूट करना जरूरी है। कुछ लोग ऐसा मानते हैं कि एप्पल साइडर विनेगर को नहाने के पानी में मिलाने से गठिया रोग में दर्द और सूजन से छुटकारा मिलता है जबकि यह भी एक मिथ ही है।
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गठिया में सूजन और दर्द दूर करने वाले पेय पदार्थ- Healthy Drinks For Arthritis
1. हल्दी दूध- Turmeric Milk
हल्दी में करक्यूमिन (Curcumin) नाम का शक्तिशाली एंटी-इंफ्लेमेटरी तत्व होता है, जो सूजन और दर्द को कम करता है। रोज हल्दी दूध पीने से जोड़ों में सूजन और दर्द की समस्या से छुटकारा मिलता है और गठिया के दर्द में राहत मिल सकती है।
2. अदरक की चाय- Ginger Tea
अदरक में जिंजरोल (Gingerol) नाम का तत्व होता है, जो सूजन को कम करता है। यह जोड़ों की सूजन और दर्द को कम करने में मदद करता है, जिससे गठिया के लक्षण कम होते हैं।
3. ग्रीन टी- Green Tea
ग्रीन टी में पॉलीफेनॉल्स और एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं, जो शरीर में सूजन को कम करने और फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाते हैं। इसके नियमित सेवन से जोड़ों में सूजन और दर्द में राहत मिलती है।
4. कैमोमाइल चाय- Chamomile Tea
कैमोमाइल चाय में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो दर्द और सूजन को कम करने में मदद करते हैं और नींद में भी सुधार लाते हैं। कैमोमाइल टी पाउडर या टी बैग आपको आसानी से मार्केट में मिल जाएंगे। दिन में 1 से 2 बार कैमोमाइल टी का सेवन कर सकते हैं।
गठिया की बीमारी में सेब के सिरके का इस्तेमाल करने के कोई खास फायदे नहीं है। हालांकि गठिया रोगी सामान्य तौर पर सेब के सिरके का सेवन पेय पदार्थ के फॉर्म में कर सकते हैं।
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