हंसने से आपकी कौलोरी भी बर्न होती है इसलिए यह जिम जाने का कोई विकल्प नहीं है, लेकिन एक अध्ययन में पाया गया कि प्रतिदिन 10 से 15 मिनट तक हंसने से लगभग 40 कैलोरी बर्न हो सकती है।
दुनिया की सबसे अच्छी भावनाओं में से एक है तेज-तेज हंसना। यह लोगों को एक साथ ला सकता है और अद्भुत संबंध स्थापित कर सकता है। हल्की-सी खिलखिलाहट से लेकर तेज हंसने तक सब कुछ एक कमरे के तापमान को बदल सकता है और इसे हल्का बना सकता है। हजारों वर्षों से ये कहा जाता है कि हंसी एक बहुत अच्छी दवा है। हंसी हमारे न्यूरोलॉजिकल, शारीरिक, भावनात्मक, संज्ञानात्मक और सामाजिक स्वास्थ्य और खुशहाली में कई तरह से मदद करती है।
2023 में यूरोपियन सोसाइटी ऑफ कार्डियोलॉजी कांग्रेस में प्रस्तुत उनके अध्ययन से पता चला कि हृदय रोग से पीड़ित लोग जो नियमित रूप से कॉमेडी शो देखते थे, उनके हृदय और संचार प्रणाली को गंभीर शो देखने वालों की तुलना में लाभ हुआ था।
इस अध्ययन के परिणाम में ये देखा गया कि हंसी की थेरेपी से हृदय और सर्कुलेशन में सुधार हुआ, धमनियां काफी हद तक विस्तारित होने लगी, शरीर के चारों ओर ऑक्सीजन का प्रवाह बढ़ गया, और सूजन की समस्या, जो दिल के दौरे या स्ट्रोक की संभावना का अनुमान लगाने में मदद कर सकते हैं, कम हो गए हैं।
हंसने से हमारे शरीर को क्या लाभ होता है इसके बारे में ज्यादा जानकारी दी फिटनेस ट्रेनर और योगा प्रेक्टिशनर अल्का पेरिवाल ने।
जानिए आपकी सेहत के लिए कैसे काम करता है खुलकर हंसना (Benefits of laughter for health)
1 प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दें
अल्का पेरिवाल बताती है कि हंसना आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करके वायरस के खिलाफ आपके शरीर की सुरक्षा को बढ़ा सकता है। यह अतिरिक्त संक्रमण-रोधी एंटीबॉडी को ट्रिगर करता है, संक्रमण के खिलाफ अतिरिक्त सुरक्षा प्रदान करता है और आपकी समग्र इम्यूनिटी को बढ़ाता है।
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2 तनाव कम करता है
जब आप तनावग्रस्त होते हैं तो आपका शरीर कोर्टिसोल छोड़ता है। क्योंकि इसे तनाव हार्मोन के रूप में जाना जाता है, कोर्टिसोल को खराब समझा जाता है, लेकिन यह शरीर में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह ब्लड शूगर लेवल को प्रबंधित करने में मदद करता है, सूजन को कम करता है, मेटाबालिज्म को प्रबंधित करता है। लेकिन अधिक कोर्टिसोल तनाव का कारण होता है।
हंसी उन तरीकों में से एक है जिससे आपका शरीर कोर्टिसोल को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। हंसने से आपके ऑक्सीजन का सेवन बढ़ता है, जो शरीर के सर्कुलेशन को उत्तेजित करता है और आपके कोर्टिसोल के स्तर को कम करता है।
3 हार्ट हेल्थ में मदद मिलती है
एक अच्छी हंसी आपके हार्ट के लिए स्वास्थ्यवर्धक है। यह आपके रक्त में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ाकर और आपकी हृदय गति को बढ़ाकर आपके हृदय की मदद करता है। यह आर्टरी की दीवार पर प्रशर को भी कम करता है। जो हृदय रोग से जुड़ी हुई एक समस्या होती है।
4 शरीर को आराम देने का काम करता है
हंसने से पूरे शरीर को आराम मिलता है। एक मजबूत, अच्छी हंसी शारीरिक तनाव को कम करती है, जिससे मांसपेशियों को 45 मिनट तक आराम मिलता है। यह प्राकृतिक उपचार मन और शरीर दोनों को लाभ पहुंचाते हुए शांति की गहरी अनुभूति प्रदान करता है।
5 हंसने से कैलोरी बर्न होती है
हंसने से आपकी कौलोरी भी बर्न होती है इसलिए यह जिम जाने का कोई विकल्प नहीं है, लेकिन एक अध्ययन में पाया गया कि प्रतिदिन 10 से 15 मिनट तक हंसने से लगभग 40 कैलोरी बर्न हो सकती है। जो एक वर्ष के दौरान तीन या चार पाउंड वजन कम करने के लिए पर्याप्त हो सकती है।
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