Supplements That Can Make You Break Out: एक्ने या मुंहासे त्वचा की आम समस्याओं में से एक है। यह समस्या व्यक्ति को किसी भी उम्र में हो सकती है। स्किन सेल्स में ऑयल प्रोडक्शन बढ़ने से एक्ने होने लगते है। ऑयल प्रोडक्शन से स्किन पोर्स ब्लॉक हो जाते हैं, जिससे चेहरे पर एक्ने आने लगते हैं। त्वचा की देखभाल न करना और खराब डाइट लेना भी एक्ने होने का कारण बन सकता है। लेकिन क्या आप जानते हैं अगर आप कुछ खास सप्लिमेंट्स लेते हैं, तो इससे भी आपको एक्ने हो सकते हैं? जी हां, सप्लिमेंट्स के कारण आपकी स्किन पर भी नजर आने लगता है। इन सप्लिमेंट्स के बारे में जानकारी देते हुए डर्मेटोलॉजिस्ट डॉ जुश्या भाटिया सरिन ने इंंस्टाग्राम पर वीडियो शेयर किया है। आइए इस लेख में जानें इन सप्लिमेंट्स के बारे में।
एक्ने की समस्या होने का कारण बन सकते हैं ये 3 सप्लिमेंट्स- Supplements That Can Cause Acne
बायोटीन- Biotin
बालों की हेल्दी ग्रोथ के लिए आजकल कई लोग बायोटीन के सप्लिमेंट्स लेते हैं। इसे विटामिन-बी7 भी कहा जाता है, जो बालों और नाखूनों की हेल्दी ग्रोथ में मदद करता है। लेकिन कई लोगों को इसके सेवन से एक्ने भी हो जाते हैं। बायोटीन सप्लिमेंट्स ज्यादा लेने से शरीर विटामिन-बी5 सोखना बंद कर देता है। यह विटामिन त्वचा में ऑयल प्रोडक्शन कंट्रोल करने और स्किन बैरियर मेंटेन रखने के लिए जरूरी होता है।
विटामिन बी12 – Vitamin B12
शरीर में रेड ब्लड सेल्स का प्रोडक्शन बढ़ाने के लिए विटामिन-बी12 जरूरी होता है। इस विटामिन की कमी से थकावट, सांस लेने में तकलीफ और एनीमिया जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए डॉक्टर विटामिन-बी12 के सप्लिमेंट्स लेने की सलाह देते हैं। लेकिन इस विटामिन की ज्यादा मात्रा भी त्वचा को नुकसान कर सकती है। यह स्किन को सुरक्षित रखने वाले बैरियर को नुकसान कर सकता है। इसकी ज्यादा मात्रा होने से स्किन इन्फेक्शन और एक्ने जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
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व्हे प्रोटीन- Whey Protein
आजकल फिटनेस लवर्स में व्हे प्रोटीन लेने का क्रेज काफी बढ़ गया है। इससे बॉडी बिल्डिंग और मसल्स स्ट्रांग बनाने में मदद मिलती है। लेकिन अगर आप व्हे प्रोटीन का सेवन ज्यादा करते हैं, तो इससे चेहरे पर मुंहासे भी हो सकते हैं। इसमें इंसुलिन मौजूद होता है, जो शरीर में हार्मोन्स और ऑयल का प्रोडक्शन बिगाड़ देता है। इसके कारण पोर्स ब्लॉक हो जाते हैं और एक्ने होने लगते हैं।
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इन बातों का रखें ध्यान
- डॉक्टर की सलाह के बिना कोई भी सप्लिमेंट लेना न शुरू करें। क्योंकि इससे आपको कई समस्याओं से जूझना पड़ सकता है।
- अपनी डाइट में मौसम के मुताबिक फल ज्यादा शामिल करें। जिससे आपके शरीर को आवश्यक पोषक तत्व मिल सके।
- डाइट में डिटॉक्स ड्रिंक और फूड जरूर शामिल करें।
- दिन में दो बार चेहरे की क्लींजिंग जरूर करें, जिससे चेहरे का ऑयल कंट्रोल रहे।
- अपनी डाइट का खास ध्यान रखें और जंक फूड अवॉइड करें।
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