शरीर में एनर्जी के लिए विटामिन और मिनरल्स की आवश्यकता होती है। अन्य विटामिन की तरह महिलाओं और पुरुषों को फोलिक एसिड की भी आवश्यकता होती है। फोलिक एसिड को फोलेट भी कहा जाता है। इसमें विटामिन बी9 भी पाया जाता है। गर्भधारण में परेशानी होने पर महिलाओं को फोलेट सप्लीमेंट के रूप में दिया जा सकता है। यह प्रेग्नेंसी में बर्थ डिफेक्ट को दूर करने में सहायक होता है। लेकिन, इसके अधिक मात्रा होन से शरीर में कई तरह की परेशानियां भी हो सकती है। एसेंट्रिक डाइट्स क्लीनिक की डायटिशियन शिवाली गुप्ता से जानते हैं कि शरीर में हाई फोलिक एसिड होने पर व्यक्ति को कई तरह की समस्याएं हो सकती है। साथ ही, जानते हैं इससे बचाव के उपाय।
हाई फोलेट एसिड में दिखाई दे सकते हैं ये लक्षण – Symptoms Of High Folic Acid In Hindi
मतली और पाचन संबंधी असुविधा
हाई फोलेट का सेवन मेटाबॉलिज्म के कार्य को प्रभावित कर सकता है, जिससे गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याएं हो सकती है। हाई फोलिक एसिड में व्यक्ति को मतली, सूजन, ऐंठन और दस्त आदि लक्षण महसूस हो सकते हैं। ये पाचन संबंधी समस्याएं व्यक्ति के रोजाना कार्यों को बाधित कर सकती हैं।
अनिद्रा और नींद की गड़बड़ी
जबकि फोलेट न्यूरोट्रांसमीटर संश्लेषण के लिए आवश्यक है, वहींं, इसका लेवल हाई होने से ब्रेन के कैमिकल्स प्रभावित हो सकते हैं। इसकी वजह से व्यक्ति को बैचेनी, रात में नींद न आना व रात में बार-बार नींद खुलने की समस्या हो सकती है।
त्वचा में एलर्जी
हाई फोलिक एसिड के कारण व्यक्ति को स्किन से जुड़ी समस्साओं का सामना करना पड़ सकता है। इसमें स्किन पर चकत्ते बनना, खुजल व मुंहासे होना शामिल है। इसके अलावा, कुछ लोगों को सूजन की समस्या हो सकती है।
मूड स्विंग और चिड़चिड़ापन
फोलेट सेरोटोनिन सहित न्यूरोट्रांसमीटर संश्लेषण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जो मूड और इमोशंस को नियंत्रित करता है। हालांकि, अत्यधिक फोलेट का सेवन न्यूरोट्रांसमीटर संतुलन को बाधित कर सकता है, जिससे मूड में बदलाव और चिड़चिड़ापन हो सकता है।
मांसपेशियों में ऐंठन
फोलेट का बढ़ा हुआ स्तर कैल्शियम के अवशोषण और उपयोग में बाधा उत्पन्न कर सकता है, जिससे मांसपेशियों और हड्डियों के स्वास्थ्य पर असर पड़ सकता है। इसकी वजह से मांसपेशियों में ऐंठन और जोड़ों का दर्द हो सकता है।
हाई फोलिक एसिड से बचाव कैसे करें। – Prevention Tips Of High Folic Acid In Hindi
- संतुलित आहार का सेवन करें। डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियां, फलों और सलाद को शामिल करें।
- डॉक्टर की सलाह के बिना सप्लीमेंट्स न लें। डॉक्टर की सलाह के बाद ही फोलिक एसिड के सप्लीमेंट्स का सेवन करें।
- पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। इससे शरीर की कई समस्याएं दूर होती हैं।
- पाचन संबंधी परेशानी होने पर तुरंत डॉक्टर से मिलें।
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शिशुओं को करीब 39एमसीजी फोलिक एसिड की रोजाना आवश्यकता होती है, जबकि वयस्कों को करीब 240 एमसीजी की जरूरत होती है। नियमित जांच से आप इसके साइड इफेक्ट को कम कर सकते हैं। साथ ही, किसी भी तरह की समस्या में आप तुरंत डॉक्टर से सलाह लें।