Menu
Call us
Whatsapp
Call us
Whatsapp
Menu
News
Bareilly Business
Add Post
Register
Login
Contact us
News
Bareilly Business
Add Post
Register
Login
Contact us
Home न्यूज़

रमजान के दौरान जरूर खाएं ये फूड्स, दिनभर नहीं होगा भूख का एहसास | foods to eat during ramadan to feel full throughout the day in hindi

bareillyonline.com by bareillyonline.com
18 March 2024
in न्यूज़
4 0
0
6
SHARES
35
VIEWS
WhatsappFacebookTwitterThreads

[ad_1]

इस समय रमजान का महीना चल रहा है, बहुत से लोग रोजा रखते हैं। इस रोजे में सुबह की सहरी के बाद सीधे शाम के समय इफ्तार में ही खाया जाता है। सहरी से लेकर इफ्तार के समय तक के खानपान को बैलेंस रखना बेहद जरूरी होता है, जिससे शरीर में एनर्जी बनी रहने के साथ ही साथ पेट भरे रहने का भी एहसास हो। रमजान के दौरान आपको कुछ फूड्स का सेवन जरूर करना चाहिए। चलिए एक्सपर्ट से जानते हैं रमजान के फास्ट में क्या खाना चाहिए। 

प्रोटीन खाना जरूरी 

फीजियोथेरेपिस्ट और फिटनेस एक्सपर्ट डॉ. रिबेका पिंटो के मुताबिक रमजान के फास्ट के दौरान आपको प्रोटीन युक्त फूड्स का सेवन खासतौर पर करना चाहिए। दरअसल, प्रोटीन शरीर में धीरे-धीरे पहुंचता है, जिससे शरीर में एनर्जी बनी रहने के साथ ही साथ आपको लेंबे समय तक भूख का एहसास भी नहीं होता है। इसके लिए आप पनीर, अंडे और लीन मीट, खुबानी और ड्राई फ्रूट्स आदि का सेवन कर सकते हैं। ऐसे में ध्यान रखें कि जरूरत से ज्यादा खाना खाने से बचें। 

फाइबर से भरपूर फू़ड्स खाएं 

हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक रमजान के फास्ट के दौरान फाइबर से भरपूर आहार लेना बेहद जरूरी होता है। दरअसल, इस फास्टिग में सहरी के बाद सीधे इफ्तार में खाना खाया जाता है। ऐसे में शरीर मे कमजोरी आ सकती है। इस दौरान फाइबर का सेवन करने से भूख कम होती है और पेट लंबे समय तक भरा रहता है। इसके लिए आप फलों, ड्राई फ्रूट्स, ओट्स, लीगम, ब्रोकली और एवोकाडो आदि का सेवन कर सकते हैं। 

इसे भी पढ़ें – Ramadan 2024: रमजान के दौरान सहरी में खाएं ये 5 हाई प्रोटीन फूड्स, शरीर में बनी रहेगी एनर्जी

इलेक्ट्रोलाइट वाटर पिएं 

रमजान के फास्ट में बहुत से लोगों की शरीर में पानी की कमी हो जाती है। ऐसे में आपको इलेक्ट्रोलाइट वाटर पीना चाहिए। इससे शरीर में पानी की कमी नहीं होती है साथ ही साथ शरीर भी हाइड्रेट रहती है। इसके साथ ही आप फलों और सब्जियों का जूस भी पी सकते हैं, जो शरीर में पानी की आपूर्ति करता है।

Read Next

मोतियाबिंद से बचने के लिए डाइट में शामिल करें ये 5 फूड्स, कम होगा जोखिम

Disclaimer

इस जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है हालांकि इसकी नैतिक जि़म्मेदारी ओन्लीमायहेल्थ डॉट कॉम की नहीं है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।



[ad_2]

Source link

Advertisement Banner

Trending Now

edit post
सर्दियों में अपनी कार की कैसे करें देखभाल, ये 5 टिप्स कर सकते हैं आपकी मदद
ऑटोमोबाइल

सर्दियों में अपनी कार की कैसे करें देखभाल, ये 5 टिप्स कर सकते हैं आपकी मदद

5 months ago
edit post
RIP: नहीं रहे टेबल स्पेस के फाउंडर अमित बनर्जी, 44 वर्ष की उम्र में कहा अलविदा – rip table space founder amit banerji passes away at 44
न्यूज़

RIP: नहीं रहे टेबल स्पेस के फाउंडर अमित बनर्जी, 44 वर्ष की उम्र में कहा अलविदा – rip table space founder amit banerji passes away at 44

5 months ago
edit post
kanguva to swatantrya veer savarkar 5 films that made it to oscars 2025
एंटरटेनमेंट

kanguva to swatantrya veer savarkar 5 films that made it to oscars 2025

5 months ago
edit post
Delhi Election 2025: हर वोटर के फोन में होना चाहिए ये ऐप, फटाफट होंगे Voter ID से जुड़े सभी काम
गैजेट

Delhi Election 2025: हर वोटर के फोन में होना चाहिए ये ऐप, फटाफट होंगे Voter ID से जुड़े सभी काम

5 months ago
No Result
View All Result
  • न्यूज़
  • एंटरटेनमेंट
  • स्पोर्ट्स
  • व्रत त्यौहार
  • ऑटोमोबाइल
  • हैल्थ
  • ब्लॉग
  • बरेली बिज़नेस
  • Contact

© 2025 Bareilly Online bareillyonline.

Go to mobile version