इम्यून सिस्टम को कमजोर बनाते हैं ये कारक, एक्सपर्ट से जानें | what are the factors affecting the immune system in hindi

गर्मियों के मौसम में वायरस और बैक्टीरिया के कारण लोग संक्रमण के शिकार हो जाते हैं, जिसके कारण कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं होने लगती हैं। ऐसे में अगर आपके शरीर का इम्यून सिस्टम वीक यानी कमजोर होगा तो इससे संक्रमण और बीमारियों का खतरा कई गुना बढ़ जाता है। शरीर का इम्यून सिस्टम व्यक्ति को मौसमी बीमारियों और संक्रमणों से बचाने में मदद करता है और सेहतमंद रखने में सहायक होता है। लेकिन अगर आपके शरीर का इम्यून सिस्टम वीक होगा तो इसके कारण व्यक्ति जल्दी-जल्दी बीमार होने लगता है। ऐसे में जरूरी है आप अपने शरीर के इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाए रखें। इस लेख में नोएडा के कैलाश अस्पताल के सीनियर फिजीशियन डॉक्टर संजय महाजन (Sr. Consultant Physician & Intensivist Dr. Sanjay Mahajan, Kailash Hospital, Noida) इम्यून सिस्टम कमजोर बनाने वाले कारकों के बारे में बता रहे हैं।

इम्यूनिटी कमजोर होने के क्या कारण हैं? – What Are The Factors Affecting The Immune System In Hindi

1. डिस्टर्ब स्लीप – Disturb Sleep Cycle

वर्तमान समय में लोगों की लाइफस्टाइल तेजी से बदल रही है, ऐसे में लोगों के न तो सोने का समय निर्धारित होता है और न ही जागने का समय, जिससे नींद चक्र यानी स्लीप साइकिल प्रभावित होता है और अनिद्रा की शिकायत होने लगती है। नींद की कमी न केवल हमारी दिनचर्या को प्रभावित करती है, बल्कि इसके लंबे समय तक अभाव से हमारे स्वास्थ्य को भी नुकसान पहुंचता है। डिस्टर्ब स्लीप साइकिल का असर शरीर के इम्यून सिस्टम पर पड़ता है। दरअसल, अगर आपका सोने का पैटर्न अनियमित होगा तो आप नींद पूरी नहीं कर पाएंगे, जिससे इम्यून सिस्टम कमजोर होने लगता है।

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2. तनाव – Stress

आजकल कई लोग तनाव और एंग्जायटी जैसी समस्याओं से जूझ रहे हैं, जिसके कारण भी इम्यून सिस्टम बिगड़ने लगता है। डॉक्टर ने बताया कि आज के समय में शरीर से जुड़ी आधे से ज्यादा बीमारियां स्ट्रेस के कारण हो रही हैं। तनाव के कारण शरीर में कोर्टिसोल हार्मोन निकलता है जो कि हमारे इम्यून सिस्टम को प्रभावित कर सकता है। इसके अलावा ज्यादा तनाव के कारण लोग ओवर ईटिंग करने लगते हैं, जिससे पोषण संबंधी कमी हो सकती है। नियमित योग और मेडिटेशन करने से तनाव के स्तर को कम करने में मदद मिल सकती है। योग और मेडिटेशन मस्तिष्क को शांत करने और हॉर्मोनल संतुलन को बनाए रखने में सहायक होता है।

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3. लाइफस्टाइल – Lifestyle

आज के समय में लोग एक ही जगह पर बैठकर घंटों तक काम करते हैं, इसके साथ ही खानपान का भी ख्याल नहीं रखते हैं। जिससे इम्यून सिस्टम प्रभावित होता है। धूम्रपान और ज्यादा अल्कोहल से इम्यून सिस्टम कमजोर हो सकता है। ऐसे में जरूरी है कि आप नियमित योग और एक्सरसाइज करें और हेल्दी डाइट लें, जिससे शरीर का इम्यून सिस्टम बेहतर हो और आप बीमारियों से बच सकें। ध्यान रखें कि इम्यून सिस्टम को हेल्दी बनाए रखने के लिए हाइड्रेटेड रहना भी जरूरी है। पानी की कमी से शरीर में टॉक्सिन्स बढ़ सकते हैं, जो इम्यून सिस्टम को प्रभावित कर सकते हैं।

4. दवाएं – Medications

कई ऐसी गंभीर बीमारियां हैं, जिनके इलाज के लिए इस्तेमाल होने वालीं दवाएं शरीर के इम्यून सिस्टम को कमजोर बना सकती हैं। कैंसर, ऑटोइम्यून डिजीज और एचआईवी जैसी गंभीर बीमारियों के लिए मिलने वाली दवाओं को लेने से भी इम्यून सिस्टम प्रभावित हो सकता है।

इम्यून सिस्टम कमजोर होने से बचाव के लिए आप विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर फलों और सब्जियों के साथ अन्य हेल्दी फूड्स का सेवन करें और नियमित योग-एक्सरसाइज करें। इसके अलावा, धूम्रपान और शराब से दूरी बनाएं, ऐसा करने से इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में मदद मिल सकती है। 

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