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Tips to make workouts in AC gyms more effective: अक्सर लोग फिट रहने के लिए घंटो जिम में वर्कआउट करते हैं। एसी जिम में एक्सरसाइज करने से वर्कआउट की अवधि बढ़ाने में मदद मिलती है, ध्यान केंद्रित रहता है और ऐसा करना पर्यावरण के लिहाज से भी ठीक रहता है। Happiest Health में छपी खबर के अनुसार, एसी और जिम में वर्कआउट करने के दौरान पसीना कम निकलता है, जिससे वर्कआउट लंबे समय तक किया जा सकता है। साथ ही ऐसा करने से थकावट की समस्या से भी राहत मिलती है। वहीं गर्मी में इस दौरान हीट स्ट्रोक और धूप से भी बचाव होता है। वहीं एसी कमरे में वर्कआउट करने से रिकवरी में मदद मिलती है और मूड भी अच्छा रहता है। लेकिन अगर आप एसी वर्कआउट आप कर रहे हैं, तो इस दौरान कई बातों का ध्यान रखना जरूरी हैं। आइए जानते हैं एसी वाले जिम में वर्कआउट करते समय किन बातों का ध्यान रखें।
हाइड्रेटेड रहे
एसी वाले जिम में वर्कआउट करने के दौरान पसीना कम आता है, जिस कारण प्यास का अहसास कम होता है और शरीर में पानी की कमी भी हो सकती हैं। ऐसे में इस बात का ख्याल रखें कि वर्कआउट करने से पहले इस दौरान और बाद में भरपूर मात्रा में पानी पिएं।
वॉर्म- अप
एसी वाले जिम में वर्कआउट शुरू करने से वॉर्म- अप करना जरूरी होता है क्योंकि ऐसा न करने से चोट का खतरा कई गुना बढ़ जाता है। ऐसे में एक्सरसाइज शुरू करने से पहले हल्की स्ट्रेचिंग करें। ऐसा करने से फ्लेक्सिबिलिटी बढ़ेगी और इंजरी का खतरा कम होगा।
हाइजीन का ख्याल रखें
एसी वाले जिम में वर्कआउट करने के दौरान हाइजीन का विशेष तौर पर ख्याल रखना चाहिए। क्योंकि एसी वाले कमरे अधिकतर बंद रहते हैं, जिस कारण बैक्टीरिया पनपने का खतरा कई गुना बढ़ जाती हैं। ऐसे में जिम से जाने के बाद हाथों को अच्छे से साफ करें।
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वर्कआउट पर ध्यान दें
एसी वाले जिम में कई बार बहुत से लोग वर्कआउट ज्यादा कर लेते हैं, जो शरीर के लिए नुकसानदायक हो सकता है। ऐसे में एसी में वर्कआउट के दौरान जरूरत से ज्यादा एक्सरसाइज करने से बचना चाहिए। कई बार इस कारण इंजरी का खतरा भी हो जाता है।
सही कपड़ों का चुनाव करें
अक्सर लोग एसी में वर्कआउट करते समय आउटफिट पर ध्यान नहीं देते हैं, जिस कारण समस्या हो सकती हैं। ऐसे में एसी में वर्कआउट के दौरान न ज्यादा गर्म और न ज्यादा ठंडे कपड़े पहने। सही कपड़ों के चुनाव से आप अच्छे से वर्कआउट कर सकते हैं।
एसी वाले जिम में वर्कआउट करते समय इन बातों का ध्यान रखना चाहिए। हालांकि, अगर आपको कोई बीमारी या एलर्जी की समस्या है, तो डॉक्टर से पूछकर ही वर्कआउट करें।
All Image Credit- Freepik
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