How to treat low BP at home immediately: आपने महसूस किया होगा कभी-कभार सुबह उठकर हमें कमजोरी महसूस होने लगती है। ऐसे में हमारा बीपी लो हो जाता है जिसके कारण हमें चक्कर और उल्टी आने जैसा भी महसूस होने लगता है। वहीं कुछ लोगों का आयरन लेवल कम होने की वजह से उन्हें हर वक्त कमजोरी रहती है। इसके कारण व्यक्ति को दिनभर थकावट और कमजोरी हो सकती है। ऐसे में काम में ध्यान लगाना भी मुश्किल हो जाता है। लेकिन कई ऐसे तरीके हैं जिनसे आपको तुरंत एनर्जी मिल सकती है। अगर आप इन्हें अपनाते हैं तो कमजोरी से डील करना आपके लिए आसान हो सकता है। आइये लेख में जानें इन तरीकों के बारे में।
लो ब्लड प्रेशर से डील करने के लिए अपनाएं ये तरीके- What To Do If You Feel Low BP
पैरों को फैलाकर बैठे- Elevate Your Legs
आपको जब भी कमजोरी या चक्कर आने जैसा महसूस हो तो पैरों को फैलाकर बैठ जाएं। आप पैरों को ऊंचा रखकर लेट भी सकते हैं। इससे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होगा और आपको चक्कर आने की समस्या नहीं होगी।
पानी में नमक मिलाकर पिएं- Salty Water
आप सुबह खाली पेट पानी में नमक मिलाकर पी सकते हैं। इससे ब्लड फ्लो बेहतर होगा और ब्लड प्रेशर नॉर्मल होता जाएगा। यह बॉडी में इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस को बनाए रखने में मदद करता है।
कोई भी काम अचानक न करें- Avoid Sudden Movements
आपको कोई भी काम जल्दबाजी में नहीं करना है। जैसे बैठकर जल्दबाजी में उठना या बेड से उठते ही काम करने लगना। इसके कारण आपको चक्कर आ सकते हैं। इसलिए बॉडी को नॉर्मल होने दें फिर अपना काम करें।
दिन में 5-6 मील लें- Take Small Meals
दिन में तीन मील लेने के बजाय उसे 5 से 6 मील में बांटे। ध्यान रखें कि आपके मील में प्रोटीन, फैट्स और कार्बोहाइड्रेट पर्याप्त मात्रा में रहें। थोड़ा-थोड़ा करके खाएं जिससे बॉडी को खाना पचाने में भी मदद मिल सके।
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एनर्जी लेवल बूस्ट करने के लिए अपनाएं ये टिप्स- Tips To Boost Energy Level
- कमजोरी महसूस होने पर आप नारियल पानी या स्पोर्ट्स ड्रिंक पी सकते हैं।
- आप कुछ हेल्दी मीठा जैसे फ्रूट जूस, कोई फ्रूट या डार्क चॉकलेट खा सकते हैं।
- आप नहाकर आ सकते हैं। पानी के प्रेशर से ब्लड प्रेशर नॉर्मल होगा और आप अच्छा महसूस करेंगे।
- डॉक्टर से सलाह लेकर आप अपना सॉल्ट इंटेक भी बढ़ा सकते हैं।
- दिनभर ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं और हाइड्रेशन का ध्यान रखें।
- स्ट्रेस कंट्रोल करके रखें। इसके लिए आप कुछ स्ट्रेस मैनेजमेंट तकनीक भी अपना सकते हैं।
- अपना ब्लड प्रेशर रोज चेक करें और हेल्दी डाइट की आदत बनाएं।
- अपना लाइफस्टाइल हेल्दी बनाकर रखें और डाइट, एक्सरसाइज और स्लीप पैटर्न का पूरा ध्यान रखें।
इन टिप्स को फॉलो करने से आपको लो ब्लड प्रेशर की समस्या कंट्रोल रखने में मदद मिलेगी। लेख में दी गई जानकारी पसंद आई हो, तो शेयर करना न भूलें।
