आज के समय में कपल्स बच्चा करने से पहले ही प्लानिंग करना शुरू कर देते हैं या कई बार महिलाओं को कंसीव करने में परेशानी का सामना करना पड़ता है। दरअसल, महिलाओं या पुरुष में पोषक तत्वों की कमी, असंतुलित हार्मोन्स, खराब लाइफस्टाइल और गलत खानपान की आदतें प्रेग्नेंसी में रुकावट बन सकती है। इसलिए अगर आप बेबी प्लान कर रहे हैं, तो आपको सही और प्रोपर प्लानिंग की जरूरत है। प्रेग्नेंसी के दौरान और बाद में महिलाओं को अपनी स्वास्थ्य समस्याओं होने से रोकने और शिशु के बेहतर स्वास्थ्य के लिए जरूरी है कि महिलाएं अपने स्वास्थ्य का खास ध्यान रखें। ऐसे में आइए एम्स (दिल्ली) की न्यूरोलॉजी विभाग की डीएम डॉ. प्रियंका सहरावत से जानते हैं कि कंसीव करने की प्लानिंग कर रहे कपल्स को किन बातों का ध्यान रखना चाहिए?
बच्चा प्लान करने से पहले किन बातों का ध्यान रखें?
1. एनीमिया
बेबी प्लानिंग करने से पहले आप अपने शरीर में खून के लेवल की जांच कर लें और अगर आपके शरीर में हीमोग्लोबिन कम है तो कंसीव करने से पहले इसे ठीक करने की कोशिश करें। दरअसल, एनीमिया न केवल समय से पहले बच्चे के पैदा होने का जोखिम बढ़ा सकते हैं, बल्कि बच्चे को कम वजन और स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याओं का कारण बन सकता है।
2. ज्यादा वजन
गर्भावस्था के दौरान, हर महिला के लिए दस से ग्यारह किलो वजन बढ़ना जरूरी है। लेकिन अगर आपका वजन प्रेग्नेंसी से पहले ही ज्यादा है और आपका बीएमआई 27 या 28 को पार कर रहा है, तो पूरी गर्भावस्था के दौरान आपका वजन लगभग 8 से 9 किलोग्राम बढ़ना चाहिए। इसलिए, वजन का खास ध्यान रखना बहुत जरूरी है। अगर, आप बेबी प्लानिंग कर रहे हैं को डाइट, अच्छी लाइफस्टाइल और बेहतर लाइफस्टाइल को अपने रूटीन में अभी से शामिल करने की कोशिश करें।
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3. ब्लड शुगर, ब्लड प्रेशर और थायराइड की जांच
बेबी प्लान करने से पहले हर महिला को अपने ब्लड शुगर, ब्लड प्रेशर और थायराइड के स्तर की जांच करनी चाहिए। दरअसल, आपकी प्रेग्नेंसी के दौरान शरीर में इन 3 चीजों में बदलाव आता है। इसलिए आपको अपने ब्लड प्रेशर, ब्लड शुगर और थायराइड की नियमित तौर पर निगरानी करनी जरूरी है। इतना ही नहीं आपको बेसलाइन थायराइड के स्तर को जानने के लिए अपने पहले तिमाही में ही थायराइड स्तर की जांच करवानी चाहिए, क्योंकि मां में हाइपोथायरायडिज्म से बच्चे में कम आई.क्यू. हो सकता है।
4. फोलिक एसिड
फोलिक एसिड गर्भधारण से पहले के पहले महीने में बहुत जरूरी होता है। इसलिए जब आप बेबी प्लानिंग करना शुरू करें तो हर दिन 5 मिलीग्राम फोलिक एसिड लेना शुरू करें।
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5. कैल्शियम
प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं में कैल्शियम की जरूरत दोगुनी बढ़ जाती है, जो प्रेग्नेंसी के दौरान और बाद में पीठ में होने वाले दर्द से राहत दिलाने और ब्लड में कैल्शियम के स्तर को बनाए रखने में मदद करते हैं।
बेबी प्लानिंग करते समय हीमोग्लोबिन लेवल की जांच, वजन कंट्रोल में रखना, ब्लड शुगर, ब्लड प्रेशर और थायराइज के स्तार की निगरानी करके आप एक हेल्दी प्रेग्नेंसी को बढ़ावा दे सकते हैं।
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