Mistakes that Creates Acidity in Your Stomach: इन दिनों पूरे उत्तर भारत में गर्मी अपना कहर ढाह रही है। गर्मी के मौसम में धूप और गर्म हवाओं की वजह से पाचन क्रिया कमजोर हो जाती है। जिसकी वजह से पेट में दर्द, जलन और गैस बनना बहुत आम बात है। पेट में गैस कभी-कभार बनती है, तो कोई बात नहीं है। लेकिन अगर पेट में गैस की प्रॉब्लम आपको हमेशा ही रहती है, तो इसके पीछे का कारण खोजना बहुत जरूरी है। हेल्थ एक्सपर्ट्स मानते हैं कि पेट में लगातार बनने वाली गैस की वजह से बवासीर, वजन कम होना, कब्ज, डायरिया और उल्टी या मतली जैसी गंभीर समस्याएं हो सकती हैं। कई बार ज्यादा पेट में गैस बनने से दर्द हो सकता है अगर गैस फंस सकती है। ऐसा भी माना जाता है कि जब गैस डकार और अन्य जरियों से नहीं निकल पाती है, तो दिमाग पर चढ़ जाती है। जिसकी वजह से कई हेल्थ प्रॉब्लम हो सकती है। गैस बनने पर लोग कई तरह की दवाएं और जूस का सहारा लेते हैं। लेकिन कोई भी पेट में बनने वाली गैस की जड़ को खोजना ही नहीं चाहता है। लेकिन आज हम आपको इस लेख में बताने जा रहे हैं, पेट में बनाने वाली गैस की मुख्य वजहों के बारे में।
गर्मियों में इन 2 गलतियों की वजह से बन सकती है पेट में गैस- Mistakes that Creates Acidity in Your Stomach
भारत की मशहूर न्यूट्रिशनिस्ट और वेलनेस कोच शीनम कालरा मल्होत्रा ने अपने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो शेयर किया है। इस वीडियो में एक्सपर्ट ने बताया है कि गर्मियों के मौसम में पेट में गैस बनने की मुख्य 2 वजहें हैं। अगर इन 2 वजहों को ठीक से समझ लिया जाए, तो पेट में गैस, जलन और अन्य पाचन संबंधी समस्याओं से छुटकारा मिल सकता है।
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1. डिहाइड्रेशन की वजह से होती है पेट में गैस- Dehydration Cause Acidity in Your Stomach
गर्मी के मौसम में जो लोग कम पानी पीते हैं, उन्हें डिहाइड्रेशन की समस्या होती है। डिहाइड्रेशन तब होता है जब आपका शरीर अवशोषित करने की तुलना में अधिक पानी खो देता है। पर्याप्त पानी के बिना, आपका शरीर सामान्य रूप से कार्य नहीं कर सकता है। डिहाइड्रेशन की वजह से पेट में गैस बनने और पेट में जलन की समस्या होती है। पानी आपके शरीर को भोजन को पचाने और मल को नरम रखने में मदद करता है। अगर आप गर्मी में सही मात्रा में पानी नहीं पीते हैं, तो आपकी आंतें सुस्त हो सकती हैं, जिससे कब्ज , पेट में दर्द और ऐंठन हो सकती है। वेलनेस कोच शीनम कालरा की मानें तो पेट में गैस न बने इसके लिए गर्मी के मौसम में रोजाना 3 से 4 लीटर पानी पीना चाहिए। सही मात्रा में पानी पीने से पेट की गैस यूरिन और पसीने के जरिए बाहर निकल जाती है।
2. खाना खाने के तुरंत बाद आराम करना
भागदौड़ भरी लाइफस्टाइल में अक्सर लोग रात को तसल्ली से खाना खाते हैं। खाना खाने के तुरंत बाद लोग सो जाते हैं, जिसकी वजह से उन्हें पेट में गैस ज्यादा बनती है। हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार, खाना खाने के तुरंत बाद लेटने और सोने से शरीर की सारी गैस फूड पाइप में आ जाती है, जिसकी वजह से पेट में गैस, दर्द और जलन की समस्या होती है। न्यूट्रिशनिस्ट की मानें तो पेट में गैस बनने की समस्या से बचने के लिए रोजाना खाना खाने के बाद 10 से 15 मिनट टहलना चाहिए। खाना खाने के बाद टहलने से बॉडी सर्कल सही तरीके से काम करता है, जिससे पेट में गैस नहीं बनती है।
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उम्मीद करते हैं, आप एक्सपर्ट द्वारा बताई गई बातों को फॉलो करेंगे और पेट में गैस बनने की प्रॉब्लम से बचेंगे।
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