Masaba Gupta shares her Pregnancy Diet in Hindi: बॉलीवुड की मशहूर एक्ट्रेस नीना गुप्ता की बेटी और मशहूर फैशन डिजाइनर मसाबा गुप्ता कुछ ही दिनों में मां बनने वाली हैं। पिछले दिनों सोनम कपूर ने मसाबा ने लिए बेबी शावर भी रखा था। मसाबा अपनी प्रेग्नेंसी जर्नी को खूब एन्जॉय कर रही हैं। वह अक्सर ही अपनी प्रेग्नेंसी की तस्वीरें और वीडियोज को सोशल मीडिया पर शेयर करती रहती हैं। कुछ दिनों पहले ही मसाबा गुप्ता ने अपनी प्रेग्नेंसी डाइट का खुलासा किया है। मसाबा ने बताया कि वह पूरे दिन में हेल्दी रहने के लिए क्या कुछ खाती हैं। आज लेख में हम इसी विषय पर बात करने वाले हैं।
प्रेग्नेंसी में मसाबा फॉलो कर रही हैं 80/20 डाइट रूल- Masaba is following the 80/20 diet rule during pregnancy
इंस्टाग्राम पर पोस्ट करते हुए मसाबा गुप्ता ने बताया कि वह प्रेग्नेंसी में 80/20 डाइट रूल को फॉलो कर रही हैं, ताकि हेल्दी ईटिंग के साथ-साथ क्रेविंग को भी खत्म कर सकें। मसाबा का कहना है कि प्रेग्नेंसी में 80% वह बढ़िया और पौष्टिक आहार लेती हैं, जिससे उनका और बच्चे का सही विकास हो सके। वहीं, 20 प्रतिशत हिस्से में पेस्ट्री, फ्राइज, पिज्जा और बर्गर जैसी चीजें खाती हैं। दरअसल, प्रेग्नेंसी में हार्मोनल बदलावों के कारण महिलाओं को कई तरह की चीजें खाने की क्रेविंग होती है। इसलिए मसाबा अपनी डाइट को 80/20 रूल के जरिए ठीक करने की कोशिश कर रही हैं। आइए आगे जानते हैं मसाबा गुप्ता अपने पूरे दिन में क्या-क्या खाती हैं।
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दिनभर में क्या कुछ खाती हैं मसाबा गुप्ता- What does Masaba Gupta eat throughout the day?
– मॉर्निंग ड्रिंक- मसाबा के दिन की शुरुआत 6.30 बजे करती हैं। सुबह खाली पेट वह गर्म पानी के साथ सौंफ और जीरा वाली ड्रिंक पीते हैं। सुबह खाली पेट सौंफ-जीरा ड्रिंक पानी से पाचन क्रिया को ठीक करने में मदद मिलती है। साथ ही, यह शरीर को पूरा दिन काम करने के लिए एनर्जी देता है।
– नाश्ता: ड्रिंक के बाद मसाबा सुबह 9 बजे के आसपास अपना नाश्ता करती हैं। नाश्ते में वह रास्पबेरी और ब्लूबेरी युक्त मूसली खाती हैं। बेरीज में पर्याप्त मात्रा में एंटीऑक्सिडेंट, फाइबर और आवश्यक विटामिन पाए जाते हैं। यह सभी पोषक तत्व प्रेग्नेंट महिलाओं के लिए जरूरी है।
– वर्कआउट के बाद का खाना: वर्कआउट सेशन के बाद मसाबा हाई प्रोटीन शेक पीती हैं। फैशन डिजाइनर ने अपने पोस्ट में बताया कि प्रोटीन शेक पीने से प्रेग्नेंसी के दौरान शरीर में कम होने वाली एनर्जी को मैनेज करने में मदद मिलती है।
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– मिड-मॉर्निंग स्नैक्स: अपने काम के बीच में, मसाबा सरल लेकिन पौष्टिक स्नैक्स लेती हैं। वह छाछ के साथ अखरोट और बाद का सेवन करती हैं। इससे शरीर लंबे समय तक हाइड्रेट रहता है।
– दोपहर का भोजन: वह दोपहर 1 बजे तक अपना लंच करती हैं। लंच में मसाबा आमतौर पर आलू भिंडी, चिकन करी, चावल और स्प्राउट्स सलाद को शामिल करती है। यह एक संतुलित भोजन जिसमें उन्हें पर्याप्त मात्रा में कार्ब्स, प्रोटीन और फाइबर मिलता है।
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– डिनर: शाम 7 बजे के डिनर में मसाबा दो उबले अंडे (जर्दी सहित) और सिंपल चिकन शोरबा खाना पसंद करती हैं। मसाबा का कहना है कि पूरा दिन वह एक प्लान मील खाती हैं, इसलिए उन्हें रात में ज्यादा भूख नहीं लगती है, लेकिन प्रेग्नेंसी में उन्हें प्रोटीन की ज्यादा जरूरत है इसलिए वह रात के डिनर में अंडा और चिकन लेना पसंद करती हैं।
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मसाबा का प्रेग्नेंसी डाइट प्लान देखकर तो सिर्फ यही कहा जा सकता है कि इसमें प्रोटीन, कार्ब्स, विटामिन, मिनरल और वह तमाम पोषक तत्व हैं, जो एक प्रेग्नेंट महिला के जरूरी होते हैं।
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