आजकल महिला हो या पुरुष सभी फिट दिखने की चाहत रखते हैं और अपनी स्किन को ग्लोइंग बनाना चाहते हैं। जिसके लिए लोग तरह-तरह की डाइट्स भी फॉलो करते हैं, हालांकि, इन डाइट्स का असर कुछ खास नजर नहीं आता है। ऐसा इसलिए, क्योंकि डाइट्स तब ही आपके शरीर पर असर करती हैं जब आप इसके साथ एक्टिव लाइफस्टाइल यानी एक्सरसाइज और योग भी करें। फिट और हेल्दी रहने के लिए रोजाना एक्सरसाइज, योग और मेडिटेशन करना फायदेमंद होता है। इसके साथ कुछ जूस भी होते हैं, जिनके सेवन से आपके चेहरे पर निखार आ सकता है और मोटापा भी कंट्रोल हो सकता है। इस लेख में दिल्ली की एसेंट्रिक डाइट्स क्लीनिक की डायटिशियन शिवाली गुप्ता (Shivali Gupta, Dietcian, Eccentric Diets Clinic) ग्लोइंग स्किन और फ्लैट टमी के लिए जूस बनाने की रेसिपी और इसके फायदे बता रही हैं।
ग्लोइंग स्किन और फ्लैट टमी के लिए जूस | Juice For Glowing Skin And Flat Tummy Recipe
इस जूस को बनाने के लिए आपको 1 हरा सेब यानी ग्रीन एप्पल, आधा नींबू का रस, 1 इंच अदरक का टुकड़ा, 1 आंवला और पालक के कुछ पत्ते चाहिए होंगे। जूस बनाने के लिए सबसे पहले पालक के पत्तों को 2 से 3 बार पानी से साफ करके मिक्सी के जार में डालें। इसके साथ 1 आंवला और ग्रीन एप्पल को काटकर जार में डालें। आखिर में नींबू का रस और अदरक डालकर सभी चीजों को अच्छे से पीसकर जूस तैयार करें। इस जूस को छन्नी या मलमल के कपड़े से छानकर पिएं। आप जूस को बिना छाने भी पी सकते हैं, इससे शरीर को भरपूर मात्रा में फाइबर मिलेगा।
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जूस पीने के फायदे – Benefits Of Juice
1. इस जूस को बनाने में इस्तेमाल किए गए ग्रीन एप्पल में कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट्स के साथ विटामिन C, विटामिन A और विटामिन K पाया जाता है, जो स्किन को ग्लोइंग बनाने में सहायक हो सकता है।
2. ग्रीन एप्पल में शुगर की मात्रा कम होती है, जिससे यह आपके शरीर में ब्लड शुगर लेवल को मेंटेन कर सकता है।
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3. इसमें फाइबर की अच्छी मात्रा होती है, जिससे पेट लंबे समय तक भरा रहता है और व्यक्ति ओवर ईटिंग से बच सकता है।
4. इस जूस को पीने से स्किन अंदर से हील होती है, जिससे चेहरा ग्लोइंग नजर आता है।
5. जूस को बनाने में इस्तेमाल हुआ नींबू विटामिन C से भरपूर होता है, जो स्किन को हेल्दी बनाने के साथ पाचन को बेहतर कर सकता है।
6. अदरक पेट से जुड़ी समस्याओं को कम करने में सहायक होता है और पाचन क्रिया को बेहतर कर सकता है। जिससे वजन कम करना आसान हो सकता है।
7. पालक का सेवन करने से शरीर को विटामिन A मिलता है, जो स्किन को हेल्दी बनाने में मदद करता है।
8. विंटर सुपरफूड आंवला स्किन के लिए बेहद फायदेमंद होता है। इससे ड्राईनेस के अलावा एक्ने और पिंपल्स की समस्या भी दूर हो सकती है।
ध्यान दें कि यह जूस आपको हेल्दी रखने और स्किन को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। लेकिन इसके सेवन से पहले अपना डॉक्टर से सलाह जरूर लें।
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