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गर्म मौसम में लोगों कई तरह की समस्या हो सकती हैं। गर्म और ह्यूमिडिटी होने पर सबसे ज्यादा परेशानी अस्थमा से पीड़ित मरीजों को उठानी पड़ सकती है। दरअसल, गर्मी के कारण सांस लेने वाली नली में सूजन और बलगम (Cough) बनने लगता है। इससे अस्थमा या सांस से जुड़ी अन्य समस्याएं (Breathing Problems) हो सकती हैं। ऐसे में व्यक्ति को एलर्जी, क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (सीओपीडी) जैसी श्वसन स्थितियों को बढ़ा सकता है। क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (सीओपीडी) जैसी श्वसन स्थितियों को बढ़ा सकता है। इस लेख में नारायणा अस्पताल पल्मोनोलॉजी एंड स्लीप मेडिसिन डॉ. श्वेता बंसल से जानेगें कि गर्म मौसम के दौरान सांस की नली में सूजन और बलगम बनने की समस्या से कैसे बचा (Protection Tips Airway Inflammation in Hot Weather) जा सकता है।
गर्मी के कारण वायुमार्ग (Airways) में सूजन और बलगम के उपाय – How To Protect Airway Inflammation And Mucus During Hot Weather In Hindi
हाइड्रेटेड रहें
गर्म मौसम में सांस की नली में सूजन और बलगम से बचाव के उपाय में सबसे पहले आपको खुद को हाइड्रेट (Keep Hydrating) रखना होगा। डिहाइड्रेशन से रेस्पिरेटरी संबंधी समस्याएं और लक्षण खराब हो सकते हैं। इससे बलगम गाढ़ा हो सकता है। जिससे सांस नली बंद हो सकती है। इसलिए सांस से जुड़ी परेशानी में पर्याप्त मात्रा में पानी पीने की सलाह दी जाती है।
एलर्जन से बचें
गर्म मौसम में एलर्जी बढ़ सकती है, जिससे वायुमार्ग में सूजन और बलगम भी बढ़ सकता है। बाहर से घर में आए पराग, धूल के कण और पालतू जानवरों की रूसी आदि एलर्जन (एलर्जी फैलाने वाले) के संपर्क में आने से एलर्जी होने की संभावना बढ़ जाती है। ऐसे में खिड़कियां दरवाजे बंद रखें। यदि, घर में पालतू जानवर हो तो उसकी साफ सफाई पर भी पूरा ध्यान दें।
एयर क्वालिटी
प्रदूषण की वजह से भी व्यक्तियों को श्वसन संबंधी समस्याएं हो सकती है। ऐसे में आप घर की एयर क्वालिटी को सुधारने के लिए एयर प्यूरिफायर (Air Purifier) लगा सकते हैं। इसके अलावा, ऑक्सीजन देने वाले इंडोर प्लांट भी घर पर लगाएं जा सकते हैं।
सांस वाले योगाभ्यास करें
योग से आप कई तरह के रोग को दूर कर सकते हैं। सांस से जुड़ी योग क्रियाओं (Breathing Yoga Exercise) से आप फेफड़ों, रेस्पिरेटरी ट्रैक्ट और श्वास नली को मजबूत बना सकते हैं। सुबह के समय योगा या एक्सरसाइज करने से आपको एलर्जी और अन्य रोगों का खतरा कम होता है।
घर को ठंडा रखें
गर्मी की वजह से होने वाली समस्याओं से बचने के लिए आप घर के तापमन को कम रखने का प्रयास करें। इसके लिए आप घर पर उचित कूलर या एयर कंडिशनर की व्यवस्था कर सकते हैं। इससे घर का तापमान (Room Temperature) सामान्य बनेगा और आपको किसी तरह की परेशानी भी नहीं होगी।
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How To Protect Airway Inflammation And Mucus During Hot Weather: गर्म मौसम श्वसन संबंधी समस्याओं वाले व्यक्तियों के लिए चुनौतियां पैदा कर सकता है, लेकिन सक्रिय उपाय रेस्पिरेटरी ट्रैक्ट की सूजन और बलगम बनने को कम कर सकता है। इस तरह की समस्या के लक्षण दिखाई देने पर आप तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।
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