आजकल लोग कई-कई घंटे एक ही जगह पर बैठकर काम करते हुए बिता देते हैं, जिसका असर लोगों के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ रहा है। फिट और हेल्दी रहने के लिए जरूरी है कि आप रोजाना फिजिकल एक्टिविटी के लिए समय निकालें और अपनी सेहत का ख्याल रखें। फिजिकल एक्टिविटी, जैसे कि एक्सरसाइज, योग और वॉक न केवल हमारे शारीरिक स्वास्थ्य के लिए लाभदायक है बल्कि हमारे मानसिक और समग्र स्वास्थ्य के लिए भी बेहद जरूरी है। जब आप शारीरिक रूप से एक्टिव रहते हैं, तो शरीर एंडॉर्फिन को बढ़ाता है, जिसे “हैप्पी हार्मोन” भी कहा जाता है। यह हार्मोन हमें खुश और संतुष्ट महसूस कराता है, जिससे तनाव और एंग्जायटी जैसी समस्याएं कम हो सकती हैं। इस लेख में ……………………………………………………….. से जानिए फिजिकल एक्टिविटी का स्वास्थ्य पर क्या असर होता है और क्यों जरूरी है।
शारीरिक रूप से सक्रिय रहना क्यों है जरूरी
डॉक्टर ने बताया कि फिजिकली एक्टिव रहना, न केवल हमारे शारीरिक स्वास्थ्य को सुधारता है बल्कि हमारे समग्र स्वास्थ्य के लिए भी जरूरी है। नियमित फिजिकल एक्टिविटी मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने, तनाव को कम करने और जीवन को बेहतर बनाने में सहायक होती है। ऐसे में लोगों को अपनी पसंद के अनुसार फिजिकल एक्टिविटी में खुद को बिजी रखना चाहिए।
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1. फिजिकल एक्टिविटी कॉर्टिसोल जैसे तनाव वाले हार्मोन को कम करने में मदद करती है। अगर आप रोजाना एक्सरसाइज करते हैं तो इससे शरीर में एंडॉर्फिन रिलीज होता है, जो प्राकृतिक रूप से हमें खुश और संतुष्ट महसूस कराता है। एंडॉर्फिन हार्मोन तनाव और चिंता को कम करने में सहायक होता है।
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2. जिन लोगों को डिप्रेशन की समस्या है उनके लिए फिजिकल एक्टिविटी लाभकारी साबित होती हैं। ऐसा इसलिए, क्योंकि फिजिकल एक्टिविटी करने से मस्तिष्क में सेरोटोनिन और डोपामाइन जैसी अच्छे हार्मोन का लेवल बढ़ सकता है, जो मूड को बेहतर बनाने और डिप्रेशन को कम करने में सहायक होते हैं।
3. फिजिकल एक्टिविटी से लोगों का स्वास्थ्य बेहतर होता है, जिससे कॉन्फिडेंस आता है। डॉक्टर ने बताया कि कोई व्यक्ति फिजिकल एक्टिव और हेल्दी होता है तो वह पॉजिटिव रहते हैं।
4. जो लोग फिजिकल एक्टिव रहते हैं उन्हें नींद भी अच्छी आती है और अच्छी नींद मानसिक स्वास्थ्य के लिए जरूरी है। ऐसा इसलिए, क्योंकि नींद से हमारे दिमाग को आराम मिलता है। फिजिकल एक्टिविटी से नींद संबंधी समस्याएं जैसे कि अनिद्रा, को कम किया जा सकता है।
5. फिजिकल एक्टिविटी खासकर जो समूह यानी ग्रुप में की जाती हैं, जैसे कि टीम स्पोर्ट्स, योग क्लासेस आदि, सामाजिक संपर्क ‘Social interaction’ को बढ़ाती हैं। ग्रुप एक्टिविटी शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए लाभदायक होती हैं। वर्तमान समय में डॉक्टर और हेल्थ एक्सपर्ट भी लोगों को ग्रुप एक्टिविटीज में बिजी रहने की सलाह देते हैं।
फिजिकल एक्टिविटी तनाव, चिंता और डिप्रेशन को कम करने में मदद करती है, साथ ही आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास को बढ़ाती है। इसलिए, हमें अपनी दिनचर्या में फिजिकल एक्टिविटी को शामिल करना चाहिए।
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