Reason For High Blood Pressure- दिल से जुड़ी बीमारी और अस्वस्थ जीवनशैली के कारण हाई ब्लड प्रेशर की समस्या तेजी से बढ़ती जा रही है। लोग इस समस्या को आमतौर पर बहुत ज्यादा तनाव लेने या डिप्रेशन से जोड़ते हैं। हाई ब्लड प्रेशर के पिछले कुछ सालों में कई लोगों की मौत भी हुआ है, जिसके बाद से लोग इस समस्या को लेकर काफी सतर्क हो गए है। जिन लोगों को हाई ब्लड प्रेशर की समस्या हैं, वो लगातार इसे कंट्रोल में रखने के लिए दवाइयों का सेवन करते हैं। लेकिन क्या बीपी को कंट्रोल में रखने के लिए या कम करने के लिए दवाइयों का अत्यधिक सेवन जरूरी है। एम्स (दिल्ली) की न्यूरोलॉजी विभाग की डीएम डॉ. प्रियंका सहरावत के अनुसार ब्लड प्रेशर को बिना दवाइयों के कम करने के तरीकों के बारे में जानने से पहले जरूरी है कि आप इसके होने के कारणों के बारे में पता लगाएं। तो आइए जानते हैं हाई ब्लड प्रेशर होने के क्या कारण (Causes Of High Blood Pressure) हो सकता हैं और इसे कैसे कंट्रोल किया जा सकता है?
हाई ब्लड प्रेशर होने के क्या कारण हैं? – What Causes High Blood Pressure in Hindi?
1. मोटापा
शरीर का बहुत ज्यादा वजन बढ़ना यानी अत्यधिक मोटापा आपके दिल पर दबाव डाल सकता है, जो हाई ब्लड प्रेशर की समस्या का कारण बन सकता है।
2. खराब लाइफस्टाइल
फिजिकल एक्टिविटी की कमी और अनहेल्दी लाइफस्टाइल के कारण वजन बढ़ सकता है और दिल कमजोर हो सकता है, जिससे हाई ब्लड प्रेशर का खतरा बढ़ सकता है।
3. अनहेल्दी फूड्स
तैलीय और वसायुक्त यानी फैट से भरपूर खाद्य पदार्थ का सेवन आपके धमनियों में प्लाक के निर्माण, उन्हें सिकोड़ना और ब्लड प्रेशर बढ़ाने का कारण बन सकता है।
4. पारिवारिक इतिहास
परिवार में माता-पिता, दादा-दादी में से किसी को हाई ब्लड प्रेशर की समस्या होने के कारण भी आपको हाई ब्लड प्रेशर हो सकता है।
5. तनाव
बहुत ज्यादा तनाव लेने के कारण आपके दिल और दिमाग पर जोर पड़ता है, जो ब्लड प्रेशर को बढ़ा सकता है।
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6. स्मोकिंग
तंबाकू और स्मोकिंग जैसी आदते आपके ब्लड वेसल्स को नुकसान पहुंचा सकते हैं, जिससे ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है।
7. शराब
अत्यधिक शराब के सेवन से कई लोगों का वजन तेजी से बढ़ सकता है और यह रक्तचाप बढ़ने का कारण भी बन सकता है।
8. दवाइयों का अत्यधिक सेवन
कुछ दवाएं, जैसे कोकीन या एम्फैटेमिन मौजूद होती है, ब्लड प्रेशर बढ़ा सकती हैं।
बिना दवाइयों के ब्लड प्रेशर कैसे कंट्रोल करें? – How To Control High Blood Pressure Without Medicine in Hindi?
डॉ. प्रियंका सहरावत के अनुसार बीपी को कंट्रोल करने के लिए जरूरी है कि आप एक्सरसाइज करें, क्योंकि खराब जीवनशैली आपके ब्लड प्रेशर को कम नहीं होने देगी। अगर आप रोजाना एक्सरसाइज नहीं करते हैं तो कम से कम 30 मिनट तक टहलें, अगर घुटनों की समस्या है तो धीमी गति से टहलें। सुबह की सैर सबसे अच्छी मानी जाती है, लेकिन अगर आपको नींद न आने की समस्या होती है, तो शाम को खाना खाने के बाद वॉक पर जा सकते हैं, क्योंकि इससे आपकी नींद की समस्या भी दूर हो सकती है। इसके साथ ध्यान रखें कि खाने में नमक की मात्रा भी कम रखें, आपको 24 घंटे में एक चम्मच से कम नमक का इस्तेमाल करना है। आप सब्जियों में जो नमक ले रहे हैं वह ठीक है, लेकिन रायता, दही, अचार, चटनी में जो नमक डाला जाता है उसमें बहुत ज्यादा नमक होता है, इसे कम रखने की कोशिश करें और इसके साथ ब्लड प्रेशर के कारणों पर भी ध्यान दें। ये सब चीजें करने से आप ब्लड प्रेशर कंट्रोल कर सकते हैं और बिना दवाओं के भी बीपी नॉर्मल रहेगा।
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