वर्तमान में बिगड़ी लाइफस्टाइल और खराब खानपान की आदतों के कारण लोगों के शरीर में विटामिन्स और मिनरल्स की कमी हो जाती है। जिसके बाद शरीर धीरे-धीरे कमजोर होने लगता है और कई तरह की स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं होनी शुरू हो जाती हैं। पुराने जमाने में लोग घर में तांबे और लोहे के बर्तनों में खाना पकाते थे, जिससे इनमें बनी सब्जियों से शरीर को सही मात्रा में मिनरल्स प्राप्त होते थे और पोषक तत्वों का अब्जॉर्प्शन भी अच्छे से होता है। लेकिन आज के समय में घरों में एल्युमिनियम और नॉन स्टिक के बर्तनों में खाना बनने लगा है, जो कि हार्मोनल इंबैलेंस और कैंसर जैसी बीमारियों का कारण बन रहा है। हमारे शरीर के लिए आयरन एक जरूरी मिनरल है, इसकी कमी होने पर महिलाओं और पुरुषों में कई तरह के समस्याएं होने लगती हैं। इस लेख में नोएडा के कैलाश अस्पताल के सीनियर फिजीशियन डॉक्टर संजय महाजन (Sr. Consultant Physician & Intensivist Dr. Sanjay Mahajan, Kailash Hospital, Noida) आयरन की कमी से होने वाली समस्याओं के बारे में बता रहे हैं, जिन्हें समय रहते पहचान करके आप डॉक्टर की सलाह पर उचित इलाज करवा सकते हैं।
शरीर में आयरन की कमी से महिलाओं और पुरुषों में होती हैं ये समस्याएं – What Are The Effects Of Iron Deficiency In Men And Women In Hindi
1. ड्राई स्किन – Dry Skin
शरीर में आयरन की कमी होने पर त्वचा ड्राई हो सकती है, जिसके कारण खुजली की समस्या भी हो सकती है। आयरन त्वचा में नमी बनाए रखने में सहायक होता है, ऐसे में अगर लंबे समय तक आपके शरीर में आयरन की कमी रहेगी तो ड्राई स्किन की समस्या गंभीर हो सकती है। आयरन का काम हीमोग्लोबिन के लिए होता है, जो शरीर के सभी हिस्सों में ऑक्सीजन पहुंचाने का काम करता है। ऐसे में जब आयरन की कमी होती है तो त्वचा को पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन नहीं मिलती है, जिससे स्किन से जुड़ी समस्याएं शुरू हो जाती हैं।
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2. कमजोर नाखून – Brittle nails
शरीर में आयरन की कमी होने पर नाखून कमजोर होने लगते हैं, जिससे नाखून जल्दी टूट जाते हैं या परतों में विभाजित होने लगते हैं। नाखूनो का कमजोर होना आयरन की कमी के कारण होने वाले एनीमिया का संकेत हो सकता है। अगर आपके नाखून भी कमजोर दिख रहे हैं और जल्दी टूट जाते हैं तो आपको आयरन का टेस्ट करवाना चाहिए।
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3. पीलापन – Pallor
आयरन की कमी से शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं की कमी होने लगती है, जिससे चेहरे का रंग पीला पड़ सकता है। इसे एनीमिया का सामान्य लक्षण माना जाता है। खासकर, चेहरे, हथेलियों और नाखूनों के नीचे पीलापन साफ-साफ दिखाई देता है। इसके अलावा आयरन की कमी से शरीर में एनर्जी कम होती है, जिससे व्यक्ति थका हुआ महसूस करता है और इसका असर चेहरे पर दिखता है।
4. डार्क सर्कल्स Dark Circles
आयरन की कमी से आंखों के नीचे काले घेरे (डार्क सर्कल्स) बन सकते हैं। शरीर में पर्याप्त ऑक्सीजन की कमी होने से त्वचा पतली और हल्की हो जाती है, जिससे आंखों के नीचे काले घेरे ज्यादा दिखाई देने लगते हैं।
5. बाल झड़ना – Hair fall
शरीर में आयरन की कमी होने पर बालों का झड़ना भी बढ़ जाता है। रोजाना 50-100 बाल टूटना नॉर्मल है लेकिन अगर इससे ज्यादा बाल झड़ते हैं तो ये आयरन की कमी से हो सकता है। आयरन की कमी से बालों की जड़ों को पर्याप्त पोषण नहीं मिल पाता, जिससे बाल कमजोर हो जाते हैं और झड़ने लगते हैं।
शरीर में आयरन की कमी दूर करने के लिए आप पालक, ब्रोकली, दालें और नट्स डाइट में शामिल कर सकते हैं। यदि लक्षण गंभीर हैं, तो डॉक्टर से परामर्श लें और ब्लड टेस्ट करवाएं।
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