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उम्र के साथ शरीर में बढ़ने वाले हार्मोनल बदलाव से बालों की ग्रोथ प्रभावित होने लगती है। अगर आप भी नेचुरल तरीके बालों को हेल्दी और लंबा बनाना चाहती हैं, तो इन योगासनों को अपने रूटीन में अवश्य शामिल करें।
मज़बूत और घने बालों को पाना हर किसी व्यक्ति की चाहत होती है। मगर इन दिनों बालों का टूटना और झड़ना एक सामान्य समस्या है, जिससे अधिकतर लोग ग्रस्त रहते हैं। इसमें कोई दोराय नहीं कि उम्र के साथ शरीर में बढ़ने वाले हार्मोनल बदलाव से बालों की ग्रोथ प्रभावित होने लगती है। मगर योग के माध्यम से इस समस्या को रिवर्स किया जा सकता है और स्कैल्प में रक्त प्रवाह को नियमित बनाया जा सकता है। अगर आप भी नेचुरल तरीके बालों को हेल्दी और लंबा बनाना चाहती हैं, तो इन योगासनों को अपने रूटीन में अवश्य शामिल करें (Yoga poses to boost hair growth)।
हेयर ग्रोथ के लिए इन योगासनों को करें अपने रूटीन में शामिल
1. सर्वांगासन (Shoulder stand)
सर्वांगासन को शोल्डर स्टैंड भी कहा जाता है, जो मांसपेशियों को मज़बूती प्रदान करता है। इसके नियमित अभ्यास से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बना रहता है। बाजूओं और कंधों को मज़बूती प्रदान करने के अलावा इससे मस्तिष्क की मांसपेशियों में रक्त प्रवाह नियमित बना रहता है।
जानें इसे करने की विधि
इस योगासन को करने के लिए मैट पर सीधे लेट जाएं। अब दोनों टांगों को उपर की ओर उठा लें।
कमर से टांगों को उपर लेकर जाएं और दोनों पैरों को आपस में जोड़कर रखें। दोनों बाजूओं को सीधा करके मैट पर रखें।
कंधों को जमीन से छूएं और पूरा शरीर उपर की ओर उठाएं। इस दौरान आंखें बंद कर लें और गहरी सांस लें।
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इस योगासन का करने के दौरान गहरी सांस लें और फिर धीरे धीरे छोड़ दें। 30 सेकण्ड तक इसी मुद्रा में रहें।
वे लोग जो फ्रेशर हैं, वे दीवार का सहारा लेकर भी इस योगासन को कर सकते हैं।
2. अधोमुख शवासन (Downward dog pose)
इस योगासन का अभ्यास करने से ब्रेन में ब्लड सर्कुलेशन नियमित बना रहता है, जिससे फॉलिकल्स को मज़बूती मिलती है। बालों की जड़े हेल्दी बनती है और बालों के टूटने की समस्या भी हल हो जाती है।
जानें इस योगासन को करने की विधि
इस योगासन को करने के लिए घुटनों के बल मैट पर बैठ जाएं और कमर को एकदम सीधा कर लें।
अब दोनों बाजूओं को उपर की ओर लेकर जाएं। ध्यान रखें की उल्बो एकदम सीधी रहें और आंखों को बंद कर लें।
गहरी सांस लें और धीरे धीरे कमर को आगे की ओर झुका लें और सिर को जमीन से छूएं व दोनों बाजूओं को मैट से चिपका लें।
30 सेकण्ड से 1 मिनट तक इसी मुद्रा में रहने के बाद शरीर को उपर उठाएं और ढ़ीला छोड़ दें।
3. उत्तानासन (Standing forward bend)
उत्तानासन की गिनती सूर्य नमस्कार के आसनों में की जाती है। इसे योगासन को करने से मेंटन हेल्थ बूस्ट होती है और बालों के झड़ने की समस्या भी दूर होती है। इसे नियमित तौर पर करने से हेयरफॉल से राहत मिलती है। इसके अलावा टांगों की मांसपेशियों में बढ़ने वाली क्रैंप्स की समस्या से भी बचा जा सकता है।
जानें इसे करने की विधि
शरीर को सीधा रखें और मैट पर खड़े हो जाएं। दोनों पैरों के मध्य सामान्य दूरी को बनाकर चलें।
अब दोनों हाथों को उपर उठा लें और उन्हें सीधा करें। शरीर के निचले हिस्से को भी सीधा रखें।
कमर से शरीर को नीचे की ओर झुकाएं और सिर को घुटनों के मध्य रखें। दोनों बाजूओं से टखनों को पकड़ें।
स्टेमिना के अनुसार इस योगासन को करें और सांस पर ध्यान केंद्रित करें।
4. शीर्षासन (Head stand)
टूटते बालों की समस्या से राहत पाने के लिए रोज़ाना शीर्षासन का अभ्यास फायदेमंद साबित होता है। इसे रोज़ाना करने से स्कैल्प का ब्लड सर्कुलेशन बढ़ने लगता है और ग्रे हेयर की समस्या से भी राहत मिल जाती है। इसे योगासन में पूरे शरीर को वज़न सिर पर आने लगता है। ह
जानें कैसे करें शीर्षासन
इस योगासन को करने के लिए मैट पर सीधा लेट जाएं और दोनों पैरों को घुटनों से मोड़ लें।
अब दोनों पैरों को उपर उठाएं और दोनों हाथों की उंगलियों को आपस में जकड़कर सिर के पीछे रखें।
सीधे खड़े होने के लिए वॉल की मदद ले सकते हैं। इस योगासन का करने से सिर पर पूरे शरीर का वज़न आने लगता है।
30 सेकण्ड तक इसी मुद्रा में रहें और फिर शरीर को ढ़ी ला छोड़ दें। इस दौरान अपनी सांस पर नियंत्रण बनाए रखें।
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