Dry Ginger and Licoric drink for better sleep in hindi : नींद हमारी सेहत के लिए बहुत ही ज्यादा जरूरी है। शरीर मानसिक और शारीरिक तौर पर सही तरीके से काम कर सके, इसके लिए रोजाना पर्याप्त मात्रा में नींद लेना ज्यादा जरूरी है। लेकिन कई बार जीवनशैली, खानपान और तनाव के कारण लोगों को नींद न आने की समस्या हो जाती है। रात को लोग सुकून भरी नींद लेने के लिए बिस्तर पर लेटते तो हैं, लेकिन घंटों तक छत को निहारने के बाद भी उन्हें नींद नहीं आती है। वहीं, कुछ लोग रात को सो तो जाते हैं, लेकिन उनकी नींद बार-बार खुलती रहती है। इसकी वजह से नींद की कमी हो जाती है। नींद की कमी होने की वजह से मूड स्विंग, सोचने की क्षमता में कमी, तनाव और ब्लड प्रेशर की समस्या होती है। गट हेल्थ और हार्मोन हेल्थ कोच डाइटिशियन मनप्रीत कालरा का कहना है कि नींद न आने की समस्या का मुख्य कारण हार्मोन में असंतुलन की वजह से होता है। नींद न आने की समस्या को अदरक और मुलेठी की एक खास ड्रिंक से ठीक किया जा सकता है। आज इस लेख में जानेंगे अदरक और मुलेठी की ड्रिंक की रेसिपी और इसके फायदों के बारे में।
अदरक और मुलेठी की ड्रिंक बनाने का तरीका- How to Make Dry Ginger and Licorice drink
– इस ड्रिंक को बनाने के लिए सबसे पहले एक बड़े पैन में 1 गिलास पानी को गर्म कर लें।
– जब पानी गर्म हो जाए तो इसमें सूखी अदरक का एक बड़ा टुकड़ा डालें।
– इसी में 1/2 चम्मच मुलेठी, 1/4 चम्मच सीलोन दालचीनी डालकर अच्छे से मिला लें।
– इस मिश्रण में 1/4 चम्मच अश्वगंधा डालकर उबाल लें जब तक की यह आधा न हो जाए।
– जब यह मिश्रण आधा रह जाए तो इसे छलनी की मदद से छानकर एक गिलास में डाल लें।
– रोजाना सोने से 30 मिनट पहले इस स्पेशल ड्रिंक का सेवन हल्का गुनगुना होने पर ही करें।
अदरक और मुलेठी की ड्रिंक पीने के फायदे- Health Benefits of Dry Ginger and Licoric drink in Hindi
अदरक और मुलेठी की ड्रिंक पीने से न सिर्फ अनिद्रा की समस्या दूर होती है, बल्कि यह कई स्वास्थ्य समस्याओं को भी ठीक करने में मदद करता है। आइए जानते हैं इसके बार में।
1. फेफड़ों की सूजन को करता है कम
अदरक और मुलेठी दोनों में ही एंटी इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं। यह पोषक तत्व फेफड़ों की सूजन को कम करने में मदद करता है। जिन लोगों को अस्थमा की समस्या होती है, उनके लिए भी अदरक और मुलेठी की ड्रिंक का काफी फायदेमंद होता है।
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2. तनाव को करता है कम
अदरक और मुलेठी के ड्रिंक में एंटीऑक्सीडेंट तत्व पाए जाते हैं। इसका सेवन करने से दिमाग का तनाव कम होता है। यह ड्रिंक स्ट्रेस, डिप्रेशन के लक्षणों को भी कम करता है।
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3. बीमारियों का खतरा करता है कम
इस ड्रिंक में एंटीबैक्टीरियल गुण पाए जाते हैं। यह इम्यूनिटी को स्ट्रांग बनाकर बीमारियों का खतरा कम करता है। बदलते मौसम में जिन लोगों को बार-बार सर्दी, खांसी और बुखार की समस्या होती है, उन्हें रोजाना अदरक और मुलेठी की ड्रिंक का सेवन करना चाहिए।
उम्मीद करते हैं इन फायदों को जानने के बाद आप अदरक और मुलेठी की ड्रिंक का सेवन जरूर करेंगे।
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