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चारधाम यात्रा 22 अप्रैल से शुरू होने जा रही है और इसके लिए उत्तराखंड स्वास्थ्य विभाग ने एडवाइजरी जारी कर दी है। स्वास्थ्य विभाग ने श्रद्धालुओं से कोविड एप्रोप्रियेट बिहेवियर का अनुपालन करने की बात कही है और इतना ही नहीं स्वास्थय विभाग ने इसके लिए लोगों को प्रोत्साहित और जागरूक करने की बात भी कही हैं । इसके अलावा स्वास्थ्य सचिव ने कहा कि चारधाम यात्रा शुरू करने से पहले मेडिकल चेकअप जरूर करवाना है । यात्रा के दौरान जरूरी दवाएं, छोटे मेडिकल उपकरण अपने साथ रखने की बात कही गई है।
यात्रा से पूर्व :
1- योजना बनाना, तैयारी करना, पैक करना रोकथाम पर ध्यान देने से आप अपनी यात्रा के दौरान सुरक्षित रह सकते हैं। कृपया अपनी यात्रा से पहले चिकित्सा और ट्रेक की तैयारी सुनिश्चित करें। उच्च ऊंचाई बीमारी का कारण बन सकती है इसके लिए योजना बनाना, तैयारी करना और पैक करना महत्वपूर्ण है।
योजना बनाना :
1- अपनी यात्रा की योजना कम से कम 7 दिनों के लिए बनाएं, वातावरण के अनुरूप अनुकूलन के लिए समय दें अनेक ब्रेक की योजना बनाएं ट्रैक के हर एक घंटे बाद या ऑटोमोबाइल चढ़ाई के हर 2 घंटे बाद, 5-10 मिनट का ब्रेक लें ।
तैयारी करना :
1-रोजाना 5-10 मिनट के लिए श्वास व्यायाम का अभ्यास करें
2-रोजाना 20-30 मिनट टहलें
3-यदि यात्री की आयु 55 वर्ष है या वह हृदय रोग, अस्थमा, उच्च रक्तचाप, या मधुमेह से
4-ग्रस्त है,तो यात्रा के लिए फिटनेस सुनिश्चित करने के लिए स्वास्थ्य जांच करवाएं
सामान इपैक करना :
1- गर्म कपड़े ऊनी स्वेटर, धर्मल, पफर जैकेट, दस्ताने मोजे ù बारिश से बचाव के यंत्र रेनकोट, छाता।
2- स्वास्थ्य जांच उपकरण पल्स ऑक्सीमीटर, थर्मामीटर पहले से मौजूद स्थितियों (हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, अस्थमा, मधुमेह) वाले यात्रियों के लिए।
3- सभी जरूरी दवा, परीक्षण उपकरणों और अपने घर के चिकित्सक का संपर्क नंबर ले जाएं।
4- कृपया अपनी यात्रा से पहले मौसम रिपोर्ट की जांच करें और सुनिश्चित करें कि आपके पास ठंडे तापमान में प्रबंधन करने के लिए पर्याप्त गर्म कपड़े हैं।
5- अगर आपके डॉक्टर यात्रा न करने की सलाह देते हैं, तो कृपया यात्रा न करें
यात्रा के दौरान क्या ध्यान रखना है :
1-स्वस्थ सतर्क सफल यात्रा अपनी सुविधा के लिए यात्रा मार्ग के साथ स्वास्थ्य विभाग द्वारा रखे गए संचार को देखें, और सभी दिशा निर्देर्शो का सावधानीपूर्वक पालन करें।
2-यात्रियों की सेवा के लिए नियोजित निकटतम चिकित्सा इकाई के मानचित्र का संदर्भ लें।
चिकित्सा राहत केंद्र
प्राथमिक स्वास्थ्य केंद्र
सामुदायिक स्वास्थ्य केंद्र, जिला अस्पताल :
1-उत्तराखंड चिकित्सा इकाई की पहचान करने के लिए इमारतों पर स्पष्ट नाम बोर्ड देखें।
2- यदि आप या आपके परिवार के किसी भी सदस्य को नीचे दिए गए लक्षणों में से कोई भी महसूस हो रहा है, तो कृपया तुरंत निकटतम चिकित्सा इकाई पर पहुंचें त्वरित जांच आपके जीवन को बचा सकती।
चिकित्सा इकाई से तुरंत संपर्क करें :
1-सीने में दर्द की शिकायत।
2-सांस की तकलीफ (बात करने में कठिनाई)।
3-लगातार खांसी चक्कर आना / भटकाव (चलने में कठिनाई)।
4-उल्टी।
5-बफीर्ली/ठंडी त्वचा।
6-शरीर के एक तरफ कमजोरी/सुन्नता।
7-उच्च ऊंचाई गंभीर बीमारियों का कारण बन सकती है। एक मिनट की सावधानी आपका जीवन बचा सकती है।
8-इन यात्रियों का विशेष ध्यान रखा जाना चाहिए।
9-55 वर्ष की आयु वाले यात्री।
10- गर्भवती महिलाएं हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, अस्थमा, और मधुमेह के इतिहास वाले यात्री।
11-अधिक मोटापे से ग्रस्त (ओएफ 30 बीएमआई)
12- दवाओं का सेवन न करें, धूम्रपान से भी बचें।
13- यात्रा के दौरान कम से कम 2 लीटर तरल पदार्थ पीएं और भरपूर पौष्टिक आहार लें।
14- यात्रा के दौरान शराब, कैफीनयुक्त ड्रिंक्स, नींद की गोलियां और मजबूत/्र शक्तिशाली दर्द निवारक
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