सर्दी-जुकाम होने पर कौन-सी ड्रिंक पिएं और किससे बनाएं दूरी? एक्सपर्ट से जानें | best and worst drinks when you have a cold in hindi

Best And Worst Drinks In Cold: सर्दियों में लगभग हर व्यक्ति को कभी न कभी सर्दी की समस्या हुई ही होगी। यह एक आम समस्या है। इसके होने के पीछे कई कारण जिम्मेदार होते हैं। गर्म से एक दम ठंडे कमरे में जाने से भी आपको सर्दी और जुकाम की समस्या हो सकती है। इसके अलावा, इंफेक्शन की वजह से भी आपको सर्दी जुकाम हो सकता है। सर्दी की समस्या को आप घरेलू उपाय की मदद से ही ठीक कर सकते हैं। इस समस्या में कुछ ड्रिंक्स से आप सर्दी को जल्द से जल्द ठीक कर सकते हैं। जबकि, कुछ ड्रिंक्स के पीने से आपकी सर्दी और जुकाम की समस्या बढ़ सकती है। इस लेख में आगे एसेंट्रिक डाइट क्लीनिक की न्यूट्रिशनिस्ट और डाइटिशियन शिवाली गुप्ता से जानते हैं कि सर्दी-जुकाम होने पर आपको कौन सी ड्रिंक्स पीनी चाहिए और किन ड्रिंक्स से दूरी बनानी चाहिए। 

सर्दी-जुकाम होने पर कौन-सी ड्रिंक पिएं और किससे बनाएं दूरी? – Best And Worst Drinks When You Have A Cold In Hindi 

सर्दी जुकाम होने पर सबसे अच्छा पेय – Best Drinks When You Have a Cold In Hindi 

पानी

जब आपको सर्दी जुकाम हो, तो ऐसे में आपको हाइड्रेटेड रहना बहुत जरूरी है और पानी इसका सबसे अच्छा तरीका है। पानी बलगम को पतला करने में मदद करता है, जिससे इसे बाहर निकालना आसान हो जाता है। इससे गले में जलन और परेशानी नहीं होती है। 

कैमोमाइल की चाय

अपने सूजन-रोधी गुणों के लिए जानी जाने वाली कैमोमाइल की चाय गले की सूजन को कम करने और आराम देने में मदद कर सकती है। साथ ही, इसे पीने से नींद अच्छी आती है। 

पेपरमिंट चाय

इसमें मेन्थॉल होता है, जो एक प्राकृतिक डिकॉन्गेस्टेंट के रूप में काम करता है। इससे नाक के मार्ग को साफ होने में मदद मिलती है। ऐसे में सर्दी से बंद नाक की समस्या में आराम मिलता है। 

अदरक की चाय

इसमें सूजन-रोधी और एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव होते हैं, जो सर्दी के लक्षणों को कम करने और प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं।

गर्म पानी में शहद और नींबू

सर्दी होने पर हल्के गर्म पानी में नींबू और शहद डालकर पीना एक पारंपरिक घरेलू उपाय है। इससे खांसी में आराम मिलता है। साथ ही, बैक्टीरियल इंफेक्शन का खतरा कम होता है। इसके अलावा, नींबू में मौजूद विटामिन सी गले की खराश को कम करने और संक्रमण को दूर करने में सहायक होता है। 

सर्दी में कौन सी ड्रिंक्स नहीं पीना चाहिए – Worst Drink When You Have a Cold in Hindi 

सर्दी जुकाम होने पर लोगों को कुछ तरह की ड्रिंक्स का सेवन नहीं करना चाहिए। आगे जानते हैं इनके बारे में 

• शराब: शराब शरीर में डिहाइड्रेशन की एक मुख्य वजह मानी जाती हैं। डिहाइड्रेशन सर्दी की समस्या को बढ़ा सकता है। 
• कैफीन: कॉफी और कुछ ड्रिंक्स में कैफीन पाया जाता है, यह भी शरीर के हाइड्रेशन को प्रभावित कर सकता है। 
• कोल्ड ड्रिंक्स: भले ही आपको कोल्ड ड्रिंक पीना पसंद हो, लेकिन आपको इसे पीने से बचना चाहिए। 
• शुगर ड्रिंक्स: सोडा, फ्रूट पंच और अन्य मीठे ड्रिंक्स प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकते हैं और सूजन का कारण बन सकते हैं। 

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Best And Worst Drinks When You Have A Cold: सर्दी से बचने के लिए आपको सावधानियां बरतने की आवश्यकता हो सकती है। ऐसे में आपको शराब और ठंडी चीजों को खाने से बचें। इस दौरान मीठी चीजों को सेवन कम करें। साथ ही, धुम्रपान भी सीमित करें।