आजकल के बदलते मौसम, बढ़ते प्रदूषण और खानपान में मिलावट का बच्चों की सेहत पर गहरा असर पड़ रहा है। बीते कुछ सालों में ऐसा देखा गया है कि बच्चों का इम्यून सिस्टम, जो उनके शरीर को बीमारियों और संक्रमणों से बचाने में मदद करता है, धीरे-धीरे कमजोर होता जा रहा है। जब बच्चों की इम्यूनिटी कमजोर होती है, तो वे जल्दी-जल्दी बीमार पड़ने लगते हैं। आयुर्वेद में बच्चों की इम्यूनिटी को बढ़ाने के कई प्रभावी उपाय बताए गए हैं। ये घरेलू नुस्खे बच्चों की इम्यूनिटी को प्राकृतिक रूप से मजबूत बनाने के लिए बेहद कारगर साबित होते हैं। आज के इस लेख में आयुर्वेदिक डॉक्टर श्रेय शर्मा से हम जानेंगे कि कैसे आयुर्वेदिक उपायों से बच्चों की इम्यूनिटी को बिना किसी साइड इफेक्ट के बढ़ाया जा सकता है।
2. अभ्यंग
अभ्यंग, यानी तिल के तेल या नारियल तेल से बच्चों के शरीर की मालिश, उनकी मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूत करती है और शरीर में रक्त संचार को बढ़ाती है। ये नियमित रूप से करने पर बच्चों के इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है और उन्हें सर्दी-खांसी से बचाए रखता है।
3. शहद और अदरक का मिश्रण
शहद और अदरक का मिश्रण बच्चों के गले की खराश और सर्दी में तुरंत राहत देता है। अदरक के एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण और शहद में प्राकृतिक मिठास होती है जो बच्चों को यह आसानी से खिलाने में मदद करती है। एक छोटा चम्मच शहद और थोड़ी मात्रा में अदरक का रस मिलाकर बच्चों को देने से उनका इम्यून सिस्टम मजबूत होता है।
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4. गिलोय का रस
गिलोय का रस बच्चों के लिए एक बेहतरीन आयुर्वेदिक उपाय है। इसे आयुर्वेद में ‘अमृत’ का नाम दिया गया है। ऐसा इसलिए, क्योंकि यह शरीर के विषैले तत्वों को बाहर निकालता है और इम्यूनिटी को बढ़ाता है। रोजाना 5 ml गिलोय का रस बच्चों को देने से उनकी इम्यूनिटी बढ़ती है और वे बीमारियों से दूर रहते हैं।
5. मौसमी फल और सब्जियां
बच्चों के खानपान में मौसमी फल और सब्जियों को शामिल करना उनके इम्यून सिस्टम के लिए बेहद फायदेमंद है। हर सीजन के फल-सब्जियों में आवश्यक विटामिन और मिनरल्स होते हैं जो बच्चों को बीमारियों से लड़ने की शक्ति प्रदान करते हैं। जैसे, सर्दियों में संतरे और अमरूद का सेवन विटामिन C की कमी को पूरा करता है और गर्मियों में खीरा और तरबूज शरीर को ठंडा रखने में मदद करते हैं।
निष्कर्ष
आयुर्वेदिक उपायों के माध्यम से बच्चों की इम्यूनिटी को बढ़ाना न केवल एक सुरक्षित बल्कि लंबे समय तक असर करने वाला तरीका है। हल्दी का दूध, अभ्यंग, शहद और अदरक का मिश्रण, गिलोय का रस और मौसमी फल-सब्जियों का सेवन बच्चों को स्वस्थ रखने में सहायक साबित हो सकता है।
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