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Fruits to Increase Height in Children: बच्चों के शारीरिक और मानसिक विकास में पोषण की अहम भूमिका होती है। खराब पोषण या पोषक तत्वों की कमी क कारण बच्चों की शारीरिक ग्रोथ रुक जाती है। बच्चों की लंबाई भी खानपान ठीक होने से सही ढंग से बढ़ती है। ऐसे में बच्चों की लंबाई बढ़ाने के लिए पेरेंट्स को पोषक तत्वों से भरपूर फूड्स खिलाने चाहिए। कुछ फलों का सेवन करने से लंबाई बढ़ाने में मदद मिलती है। आइए इस लेख में विस्तार से जानते हैं, बच्चों की लंबाई बढ़ाने में मदद करने वाले फलों के बारे में।
बच्चों की हाइट बढ़ाने में फायदेमंद फल- Fruits to Increase Height in Children in Hindi
हाइट छोटी होने से बच्चों का आत्मविश्वास कम हो सकता है। बच्चों की हाइट बढ़ाने के लिए पोषक तत्वों से भरपूर फूड्स का सेवन करने की सलाह दी जाती है। आरोग्यं हेल्थ सेंटर के क्लीनिकल डाइटिशियन डॉ वीडी त्रिपाठी कहते हैं, “प्रोटीन, फाइबर और विटामिन जैसे पोषक तत्वों से युक्त फलों का सेवन करने से हाइट बढ़ाने में मदद मिलती है। बच्चों को ज्यादा मात्रा में फल खिलाने से बहत उन्हें पोषक तत्वों से भरपूर फल खिलाने चाहिए। इससे उनकी हाइट भी तेजी से बढ़ेगी और कई फायदे मिलेंगे।”
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बच्चों की हाइट बढ़ाने के लिए उनकी डाइट में ये फल जरूर शामिल करें-
1. केला- केला सेहत के लिए फायदेमंद पोषक तत्वों से भरपूर फल है। इसका सेवन बच्चों की लंबाई बढ़ाने में मदद करता है। केले में विटामिन सी, विटामिन बी6 और पोटैशियम की अच्छी मात्रा होती है।
2. अनार- अनार में विटामिन सी, विटामिन के, और फोलेट होता है, जो बच्चों की लम्बाई को बढ़ाने में मदद करता है। इसके अतिरिक्त, अनार में प्रोटीन और कैल्शियम भी होता है, जो हड्डियों को मजबूती प्रदान करते हैं।
3. आम- आम में विटामिन ए, विटामिन सी, और बी-कॉम्प्लेक्स होता है, जो हड्डियों के विकास में मदद करता है। इसके अलावा आम में बेटा-कैरोटीन भी होता है, जो शरीर के ऊतकों को सही से काम करने में मदद करता है।
4. गुड़- गुड़ में कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम, और फोस्फोरस होता है, जो हड्डियों के विकास के लिए आवश्यक है। इसके अलावा गुड़ में फाइबर भी होता है, जो पाचन को सुधारने में मदद करता है और लंबाई बढ़ाने में मदद कर सकता है।
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5. अखरोट- अखरोट में प्रोटीन, आयरन, और फाइबर होता है, जो हड्डियों के स्वस्थ विकास के लिए महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, अखरोट में विटामिन ए और डी भी होते हैं, जो बच्चों की लंबाई बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।
6. लाल अंगूर- लाल अंगूर में विटामिन सी, कैल्शियम, और मैग्नीशियम होता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाता है। इसके अलावा लाल अंगूर में फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट्स भी होते हैं, जो सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं।
7. सेब- सेब में फाइबर, विटामिन सी, और कैल्शियम होता है, जो हड्डियों के स्वस्थ विकास के लिए महत्वपूर्ण है। सेब में पाये जाने वाले एंटीऑक्सिडेंट्स बच्चों की लम्बाई को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।
इन फलों का सेवन करने से शरीर को अनोखे फायदे मिलते हैं। बच्चों के अच्छे शारीरिक विकास और पोषण के लिए फलों का सेवन बहुत फायदेमंद होता है। लंबाई बढ़ाने के अलावा ये फल बच्चों को हेल्दी रखने में भी मदद करते हैं।
(Image Courtesy: Freepik.com)
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