आप आसानी से अपने घर पर मौजूद कुछ सामग्रियों की मदद से डिटॉक्स वॉटर तैयार कर सकती हैं, जो वेट लॉस में आपकी मदद करेंगे। तो चलिए जानते हैं, ऐसे ही 5 खास डिटॉक्स वॉटर की रेसिपी (How to make detox water to lose weight)।
यदि आप बढ़ते वजन से परेशान हैं, और अभी तक डिटॉक्स वॉटर ट्राई नहीं किया है, तो इसे जरूर आजमाएं। आज के समय में बढ़ता वजन एक आम समस्या बन चुका है और ज्यादातर लोग इसके शिकार हो रहे हैं। वहीं बढ़ते मोटापे के साथ कई अन्य बीमारियों का खतरा भी बढ़ता जा रहा है। ऐसे में समय रहते इस पर नियंत्रण पाना बहुत जरूरी है, जिसमें डिटॉक्स वॉटर (detox water) आपकी मदद कर सकता है। आप आसानी से अपने घर पर मौजूद कुछ सामग्रियों की मदद से डिटॉक्स वॉटर तैयार कर सकती हैं। तो चलिए जानते हैं, ऐसे ही 5 खास डिटॉक्स वॉटर की रेसिपी (How to make detox water to lose weight)।
यहां जानें 5 खास डिटॉक्स वॉटर की रेसिपी (How to make detox water to lose weight)
1. दालचीनी डिटॉक्स वॉटर (how to make cinnamon water for weight loss)
दालचीनी का पानी वजन कम करने में बेहद प्रभावी रूप से कार्य करता है। यह आपकी बॉडी में मेटाबॉलिज्म को बढ़ा देता है, जिससे कि फैट बर्निंग कैपेसिटी भी बढ़ जाती है। इसके साथ ही यह ब्लड शुगर रेगुलेशन में भी आपकी मदद करता है। इतना ही नहीं यह पाचन क्रिया को भी नियमित रखता है, जिससे कि शरीर में एक्स्ट्रा फैट जमा नहीं होते। वहीं इसकी एंटी इन्फ्लेमेटरी प्रॉपर्टी शरीर में सूजन को कम करने में मदद करती है।
इस तरह तैयार करें दालचीनी डिटॉक्स वॉटर
सबसे पहले एक कप पानी को गैस पर चढ़ा दें और इसमें उबाल आने दे। अब पानी में दो इंच की दालचीनी स्टिक या फिर दो चुटकी दालचीनी पाउडर डालें। साथ ही इसमें थोड़ा सा अदरक भी ऐड कर सकती हैं। अब पानी में 10 मिनट तक उबाल आने दें, उसके बाद पानी को छानकर निकाल लें। आधा नींबू निचोड़े और इसे इंजॉय करें।
2. बार्ली वॉटर (how to make barley water for weight loss)
बार्ली में फाइबर सहित कई अन्य पोषक तत्वों के गुणवत्ता पाई जाती है, जो पाचन क्रिया को नियमित रखती हैं। साथ ही साथ कब्ज और पाचन संबंधी अन्य समस्याओं के खतरे को भी कम कर देती है। इस प्रकार शरीर में एक्स्ट्रा फैट का जवाब कम हो जाता है। इतना ही नहीं नियमित रूप से बार्ली वॉटर पीने से मेटाबॉलिज्म बढ़ता है, और वेट लॉस में मदद मिलती है।
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इस तरह तैयार करें बार्ली वॉटर
बार्ली को अच्छी तरह से क्लीन करने के बाद इसे पानी में डालें और पानी में कम आंच पर 20 मिनट तक उबाल आने दें। आप चाहे तो इसमें थोड़ा सा अदरक ऐड कर सकती हैं। उसके बाद पानी को छानकर आधा नींबू निचोड़े और इसे इंजॉय करें। इसके बेहतर परिणाम के लिए सुबह खाली पेट इसका सेवन करें।
3. सौंफ डिटॉक्स वॉटर (how to drink fennel water for weight loss)
सौंफ का पानी आपकी सेहत के लिए कई रूपों में फायदेमंद साबित हो सकता है। सौंफ शरीर में पोषक तत्वों के अवशोषण को बढ़ावा देता है, जिससे कि बॉडी मेटाबॉलिक रेट बढ़ जाता है। इस प्रकार आप वर्कआउट के दौरान अधिक कैलोरी बर्न कर पाती हैं। इतना ही नहीं इसमें फाइबर की गुणवत्ता पाई जाती है, जो पाचन संबंधी समस्याएं जैसे कि ब्लोटिंग, गैस आदि में कारगर होती हैं। वहीं सौंफ बॉडी को डिटॉक्स करने में भी मदद करता है। इसके सेवन से टॉक्सिंस बाहर निकल जाते हैं।
अब जानें कैसे तैयार करना है सौंफ का पानी
इसे तैयार करना बेहद आसान है। दो कब पानी में एक चम्मच कूटे हुई सौंफ डालें। अब पानी में लगभग 10 मिनट तक उबाल आने दें। उसके बाद पानी को छान कर अलग निकाल लें। उसमें आधा चम्मच शहद मिलाएं और इसे एंजॉय करें।
आप चाहे तो दो कप पानी में एक चम्मच सौंफ को रात भर भिगोकर छोड़ सकती हैं, और सुबह सौंफ के पानी को खाली पेट पिएं। इससे आपको बॉडी डिटॉक्स सहित वेट लॉस में भी मदद मिलेगी।
4. मेथी डिटॉक्स वॉटर (how to make methi water for weight loss)
मेथी में कई पोषक तत्वों की गुणवत्ता एवं प्रॉपर्टीज पाई जाती है। मेथी का इस्तेमाल विशेष रूप से ब्लड शुगर लेवल को मैनेज करने में अधिक प्रभावी माना जाता है। असंतुलित ब्लड शुगर लेवल मोटापे को बढ़ा सकता है। इसके अलावा मेथी के पानी का सेवन बॉडी मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है, जिससे कि आप वर्कआउट के दौरान अधिक कैलोरी बर्न कर पाती हैं। इसके नियमित सेवन से किसी भी प्रकार के मेटाबॉलिक डिसऑर्डर का खतरा कम हो जाता है।
इस तरह तैयार करें मेथी डिटॉक्स वॉटर
लगभग दो कप पानी में एक चम्मच मेथी के बीज डालकर इन्हें 10 से 15 मिनट तक अच्छी तरह उबालें। उसके बाद पानी को छानकर पानी में नींबू और शहद ऐड करें और इसे सुबह खाली पेट पिएं। यदि आप चाहे तो पानी में मेथी के बीज को रात भर के लिए भिगोकर छोड़ दें, और सुबह इस पानी को खाली पेट पिएं। यह न केवल वजन कम करने में मदद करेगा, बल्कि इससे आपके शरीर को कई अन्य फायदे भी प्राप्त होंगे।
5. खीरा डिटॉक्स वॉटर (how to make cucumber water for weight loss)
खीरे से बना डिटॉक्स वॉटर आपके शरीर को कई फायदे प्रदान कर सकता है। यह आपकी बॉडी को पर्याप्त हाइड्रेशन प्रदान करता है, साथ ही साथ आपके पाचन क्रिया को बढ़ावा देता है। इतना ही नहीं यह शरीर को अन्य महत्वपूर्ण विटामिन मिनरल्स भी प्रदान करता है, जिससे की बॉडी लंबे समय तक एनर्जेटिक रहती है। वहीं इसमें बेहद सीमित मात्रा में कैलोरी पाई जाती है और यह एंटीऑक्सीडेंट का एक बेहतरीन स्रोत है।
यह सभी फैक्टर इसे वेट लॉस के लिए एक बेहद खास डिटॉक्स ड्रिंक बनाते हैं। वेट लॉस के अलावा खीरे से बना डिटॉक्स वॉटर शरीर की सभी अशुद्धिययों को बाहर निकालने में भी मदद कर सकता है और ब्लड को प्यूरिफाई करता है।
इस तरह तैयार करें खीरा वॉटर
खीरे से डिटॉक्स वॉटर बनाना बेहद आसान है। इसके लिए आपको खीरे का 7 से 8 स्लाइस लेना है, उसे 1 लीटर पानी में डाल दें। उसमें कुछ नींबू के टुकड़े और पुदीने की पत्तियां ऐड करें और पानी को लगभग 5 घंटे के लिए रख कर छोड़ दें। आपका डिटॉक्स वॉटर पीने के लिए तैयार है। हर रोज एक लीटर की बोतल में इस डाइट्स ड्रिंक को तैयार करके एंजॉय करें, कुछ दिनों में फायदे नजर आने लगेंगे।
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