आपकी इन 5 गलतियों के कारण रक्त में बढ़ सकता है यूरिक एसिड, दोहराने से बचें | mistakes that can increase uric acid expert tells in hindi

Foods To Avoid in High Uric Acid: यूरिक एसिड शरीर में बनने वाला वेस्ट है जो किडनी से फिल्टर होकर बाहर निकल जाता है। जब शरीर में इसका प्रोडक्शन बढ़ जाता है, तो किडनी इसे फिल्टर नहीं कर पाती है। इस कारण यह ब्लड के साथ शरीर के अलग-अलग हिस्सों में जमा होने लगता है। इसके कारण जोड़ों में दर्द, शरीर में सूजन और गठिया जैसी समस्याएं होने लगती हैं। अक्सर हमने सुना होता है कि यूरिक एसिड बढ़ने का कारण शरीर में प्रोटीन की ज्यादा मात्रा होती है। जबकि यूरिक एसिड प्रोटीन के अलावा अन्य कारणों से भी प्रभावित होता है। इसका कारण लाइफस्टाइल से जुड़ी कुछ गलतियां होती हैं, जिन पर ध्यान देना जरूरी है। हॉलिस्टिक हेल्थ कोच और एक्सरसाइज फिजियोलॉजिस्ट कपिल कनोडिया ने इन बारे में जानकारी शेयर की है। 

यूरिक एसिड बढ़ाने का कारण बन सकती हैं ये गलतियां- Mistakes That Can Increase Uric Acid

शराब ज्यादा पीना- Overconsumption of Alcohol

अगर आप शराब ज्यादा पीते हैं तो इससे आपका यूरिक एसिड नैचुरली बढ़ सकता है। शराब के कारण शरीर में टॉक्सिन बढ़ जाते हैं। ऐसे में किडनी को इन टॉक्सिन को फिल्टर करने में मुश्किल होती है। इस कारण ब्लड में यूरिक एसिड बढ़ने लगता है और शरीर में सूजन रहना शुरू हो जाती है।

पानी कम पीना- Drink Water

जिन लोगों को कम पानी पीने की आदत होती है उनमें भी यूरिक एसिड बढ़ा हुआ होता है। ऐसा इसलिए क्योंकि कम पानी पीने से बॉडी में डिहाइड्रेशन होने लगती है। इस कारण किडनी को वेस्ट फिल्टर करने में मुश्किल होती है। ऐसे में यूरिक एसिड शरीर से बाहर नहीं निकल पाता है।

रिफाइंड प्रोडक्ट्स ज्यादा खाना- Refined Foods

रिफाइंड प्रोडक्ट्स के ज्यादा सेवन से शरीर में टॉक्सिन और वेस्ट बढ़ने लगता है। इसके कारण यूरिक एसिड ज्यादा हो जाता है, जिससे शरीर में समस्याएं होने लगती हैं। 

बेकरी प्रोडक्ट्स ज्यादा खाना- Bakery Products

अगर आप भी केक, बिस्किट और पेस्ट्री बहुत ज्यादा खाते हैं, तो इनके कारण भी यूरिक एसिड बनता है। इन चीजों को मैदा और शुगर से तैयार किया जाता है। ये चीजें पचने के बजाय शरीर में गड़बड़ करने लगती हैं। इनके कारण टॉक्सिन बढ़ जाते हैं और यूरिक एसिड बढ़ने लगता है।

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यूरिक एसिड कम करने के लिए क्या करें? How To Reduce Uric Acid 

• यूरिक एसिड कम करने के लिए बैलेंस्ड डाइट लें। ध्यान रखें कि आपकी डाइट में सभी न्यूट्रिएंट्स पर्याप्त मात्रा में रहें।
• अपना वाटर इंटेक मेंटेन करके रखें। इससे बॉडी हाइड्रेट रहेगी और किडनी को वेस्ट फिल्टर करने में भी मदद मिलेगी।
• अपनी डाइट से रिफाइंड और प्रोसेस्ड फूड पूरी तरह अवॉइड कर दें। क्योंकि ये चीजें यूरिक एसिड बढ़ा सकती हैं।
• कुछ महीनों के लिए शराब पीना बंद कर दें और बेकरी प्रोडक्ट्स भी पूरी तरह अवॉइड करें। 

इन टिप्स को फॉलो करके आप एक महीने में यूरिक एसिड लेवल में फर्क नजर आएगा। इसे पूरी तरह नॉर्मल लाने के लिए इन टिप्स को लाइफस्टाइल का हिस्सा बनाएं।