एक लय और ताल में की जाने वाली यह तैराकी की खास विधा है। पेरिस ओलंपिक में इसकी प्रतिस्पर्द्धा भाग लेने वालों को ही नहीं, बल्कि देखने वालों को भी तरोताज़ा कर रही है।
पेरिस में चल रहे समर ओलंपिक 2024 (paris olympic 2024) में 5 अगस्त से 10 अगस्त के बीच आर्टिस्टिक स्विमिंग कॉम्पिटिशन (Artistic swimming competition) को स्केड्यूल किया गया है। यह पेरिस एक्वेटिक सेंटर में होना है। एक खास लय और संगीत के साथ की जाने वाली तैराकी की यह विधा बेहद रोमांचक है। पहले पहल यह कठिन लग सकती है, लेकिन यदि लगातार प्रैक्टिस की जाए, तो कोई भी आर्टिस्टिक स्विमिंग कर सकता है। आर्टिस्टिक स्विमिंग न केवल आपको फिजिकली फिट रखती है, बल्कि आपके मूड को भी अच्छा बनाती है।
यदि आपको पहले से स्विमिंग आती है, तो अपने मूव्स में आर्टिस्टिक टच जोड़ना शुरू करें। रिसर्च की माने तो आर्टिस्टिक स्विमर बेहद मजबूत और लचीले होते हैं, साथ ही साथ उनमें बीमारियों का खतरा भी कम होता है।
यश फिटनेस के फाउंडर और फिटनेस कोच यश अग्रवाल ने आर्टिस्टिक स्विमिंग के फायदे बताए हैं (benefits of artistic swimming), जिसे सिंक्रॉनाइज्ड स्विमिंग (synchronized swimming) भी कहा जाता है। एक्सपर्ट ने नियमित रूप से आर्टिस्टिक स्विमिंग में पार्टिसिपेट करने वाले लोगों के शरीर को मिलने वाले कुछ बेहतरीन फायदों पर बात की है, तो चलिए जानते हैं इसके कुछ खास फायदे।
पहले जानें कलात्मक तैराकी क्या है?
आर्टिस्टिक स्विमिंग यानी कलात्मक तैराकी, जिसे पहले सिंक्रोनाइज़्ड स्विमिंग कहा जाता था, यह पानी में डांस करने के समान है। एथलीटों को तकनीकी आकृतियों, कलात्मक प्रभावों और कलाबाज़ी लिफ्टों को जोड़कर एक ही कोरियोग्राफी पर सिंक्रोनाइज़ होना चाहिए, सोमरसॉल्ट, स्पिन, स्प्लिट्स। अलग अलग टीम हर साल नए और अधिक प्रभावशाली कांबिनेशन का आविष्कार करने की कोशिश करती हैं।
जानें आर्टिस्टिक स्विमिंग के फायदे (benefits of artistic swimming)
1. लचीलापन बढ़ता है (increase flexibility)
सिंक्रोनाइज़्ड तैराक सबसे लचीले एथलीट में से एक होते हैं, जो जिमनास्ट के बाद दूसरे स्थान पर आते हैं। कलात्मक तैराकी आपको खेल के हर पहलू के दौरान लचीला बनने में मदद करेगी, चाहे वह ज़मीन पर हो या पूल में। इस प्रकार के स्विमिंग में किए जाने वाले बॉडी मूवमेंट्स आपकी बॉडी की मांसपेशियों और हड्डियों को लचीला बनाती हैं।
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नेशनल लाइब्रेरी ऑफ़ मेडिसिन द्वारा किए गए एक अध्ययन में ऐसे वृद्ध लोग जिन्होंने अपनी उम्र में आर्टिस्टिक स्विमिंग की थी, उनमें गठिया और अन्य आयु-संबंधी स्थितियों में जल्द सुधार की सूचना दी गई। वहीं उनमें बीमारियों का खतरा भी कम था।
2. मांसपेशियों को मजबूत बनाता है (strong muscles)
ट्विस्ट, पॉइंटेड टोज़, स्प्लिट्स, लिफ्ट्स जैसी अन्य मूवमेंट मांसपेशियों को मजबूत बनाते हैं। हालांकि, इसे करना इतना आसान नहीं है, परंतु नियमित प्रैक्टिस के तहत आप इसे सिख सकती हैं। पानी पर लगातार चलते रहना या पानी के अंदर डांस करना साथ ही एक-दूसरे को उठाते हुए, एथलीट पूल के तल को नहीं छू रहे होते हैं! यह बताता है, कि एक आर्टिस्टिक स्विमर की मांसपेशियां कितनी मजबूत होती है। यदि आप भी स्विमिंग जानती हैं, तो उसमें आर्टिस्टिक टच ऐड करें, ये आपकी बॉडी को अधिक फायदे प्रदान करेगा।
3. स्टेमिना बढ़ाती है (increase stamina)
जब एथलीट आर्टिस्टिक स्विमिंग परफॉर्म करते हैं, तो वह बेहद स्मूथ और आसान लगते हैं, परंतु असल में इसे करने के पीछे कई सालों की मेहनत होती है। लगातार प्रैक्टिस करते रहने से बॉडी में स्टेमिना बढ़ जाता है, जिससे कि अगली बार और बेहतर प्रदर्शन किया जा सकता है।
4. लंग्स की कैपेसिटी इंप्रूव होती है (improves lungs capacity)
औसतन, एक कलात्मक तैराक अपनी सांस को तीन मिनट तक रोक सकता है। हालांकि, आमतौर पर रूटीन में इसे एक बार में केवल एक मिनट तक ही रखा जाता है। लंबे समय तक सांस रोकने की प्रैक्टिस आपके लंग्स की कैपेसिटी को बढ़ा देती है, जिससे कि रेस्पिरेटरी हेल्थ भी बेहतर होता है। आर्टिस्टिक स्विमर में अस्थमा का खतरा बेहद कम होता है।
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5. मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा है (boost mental health)
शारीरिक गतिविधियों के दौरान शरीर एंडोर्फिन रिलीज करती है जिसे फील गुड हार्मोन के नाम से जाना जाता है। यह हार्मोन डिप्रेशन, डिमेंशिया जैसे अन्य मानसिक स्थितियों के खतरे को कम कर देते हैं। आर्टिस्टिक स्विमिंग के दौरान अधिक फोकस और कंसंट्रेशन की आवश्यकता होती है, इस प्रकार इसके नियमित अभ्यास से कॉग्निटिव फंक्शन भी इंप्रूव होता है।
6. डिसिप्लिन और टाइम मैनेजमेंट पर पकड़ बढ़ती है (improves discipline and time management)
आर्टिस्टिक स्विमिंग डिसिप्लिन, डेडीकेशन और इफेक्टिव टाइम मैनेजमेंट पर बेस्ड है। इसे सीखने के दौरान एक स्विमर डिसिप्लिन और टाइम मैनेजमेंट की वैल्यू को बेहद अच्छी तरह समझ जाता है। जो न केवल स्विमिंग के दौरान बल्कि जीवन के हर पहलू में उनकी मदद करते हैं। पानी में भी आंखें खुली रखना, बिना सतह पर पांव रखे पानी में बने रहना, अपने टीम मेंबर्स के साथ को-ऑर्डिनेट करना, इन सभी में टाइम मैनेजमेंट और फोकस का एक बहुत बड़ा रोल है।
नोट: आर्टिस्टिक स्विमिंग के लिए लगातार प्रैक्टिस की आवश्यकता होती है। साथ ही साथ इसके सभी फायदे आपके परफॉर्मेंस पर निर्भर करते हैं, कि आप कब कितना और किस प्रकार आर्टिस्टिक स्विमिंग परफॉर्म कर पा रही हैं।
हालांकि, ये खेल सभी के लिए नहीं है। इसलिए लोगों के लिए यह सुनिश्चित करना अधिक महत्वपूर्ण है कि वे पूरी तरह से स्वस्थ हों। वहीं इसकी शुरुआत करने से पहले डॉक्टर से मिलकर अपनी सेहत की जांच जरूर करवाएं और देखें कि आपका शरीर इस प्रकार के स्पोर्ट को करने के लिए तैयार है या नहीं।
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