Can Oversleeping Cause Headache In Hindi: ज्यादातर एक्सपर्ट को आपने कहते सुना होगा कि सोना सेहत के लिए बहुत जरूरी है। अच्छी और पर्याप्त नींद लेने से मानसिक-शारीरिक विकास सही तरह से होता है। हमारे सही ऑर्गन सही तरह से काम करते हैं। यहां तक कि स्ट्रेस का स्तर भी कम होता है। अच्छी नींद लेने से इम्यूनिटी बूस्ट होती है, जिससे बीमार होने का रिस्क भी कम हो जाता है। लेकिन, कुछ लोगों को नींद से उठने के बाद अक्सर सिरदर्द (Sone Ke Bad Sir Dard Hona) की समस्या होती है। सवाल है, ऐसा क्यों होता है? कहीं यह किसी गंभीर बीमारी का इशारा तो नहीं? ऐसी परेशानी होने पर व्यक्ति को क्या करना चाहिए? आइए, सब कुछ विस्तार से जानते हैं।
क्या ज्यादा सोने से सिरदर्द की समस्या हो सकती है?- Can Oversleeping Cause Headache In Hindi
यह सच है कि पर्याप्त नींद लेना सबकी सेहत के लिए जरूरी है। इससे स्वास्थ्य में कई सकारात्मक परिवर्तन होते हैं। लेकिन, ज्यादा सोना भी सेहत के लिए अच्छा नहीं होता है। जब आप घंटों सोते रहते हैं, तो इस बीच न तो आप कुछ खाते हैं और न कुछ पीते हैं। विशेषकर, पानी न पीने के कारण शरीर डिहाइड्रेट हो जाता है। बॉडी में पानी की कमी होने के कारण जब आप नींद से उठते हैं, तो आंखों में भारीपन और सिरदर्द की शिकायत होने लगती है। हालांकि, कई कारणों में से एक यह एक कारण भर हो सकता है। इसके अलावा, जिन लोगों को दांत पीसने की शिकायत होती है, उन्हें भी लंबी नींद से उठने के बाद सिरदर्द होने की समस्या हो सकती है। वैसे दांत पीसने वालों को ज्यादातर गर्दन और जबड़े में दर्द अधिक होता है। वहीं, अगर किसी को स्लीपिंग डिस्ऑर्डर है, तो उन्हें भी नींद से उठने के बाद थकान, कमजोरी और सिरदर्द हो सकता है। दरअसल, स्लीप एप्निया एक ऐसी कंडीशन है, जिसमें सोकर उठने के बावजूद व्यक्ति फ्रेशनेस फील नहीं करता है। क्योंकि स्लीप एप्निया के कारण बॉडी में ऑक्सीजन फ्लो बाधित होता है, जो नींद को बाधित कर सकता है। ऐसे में व्यक्ति बार-बार नींद से उठता है। भले ही व्यक्ति को लगे कि उसने लंबी नींद ली है, पर फिर भी थकान और कमजोरी उसे घेर लेती है। स्लीप एप्निया होने पर व्यक्ति को खर्राटे, थकान और डल फील करने जैसी कई शिकायतें भी होने लगती हैं। कुल मिलाकर, आप कह सकते हैं कि नींद से उठने के बाद सिरदर्द के कई कारण हो सकते हैं। आपको वजह जानकर इसका उपचार करना चाहिए।
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नींद से उठने के बाद सिरदर्द से छुटकारा कैसे पाएं
अगर आपको अक्सर नींद से उठने के बाद ही सिरदर्द की शिकायत रहती है, तो इससे छुटकारा पाया जा सकता है। यहां हम आपको बता रहे हैं कुछ जरूरी टिप्स। इन्हें जरूर फॉलो करें।
- सुबह नींद से उठने के बाद जब सिर भारी लगे, तो हल्के हाथों से सिर की मसाज करें।
- सिर के जिस हिस्से में दर्द हो, उस पर उंगली से दबाव बनाएं। दर्द से राहत मिलने लगेगी।
- कोशिश करें कि रात को क्वालिटी स्लीप लें। अच्छी और गहरी नींद लेने पर सुबह के समय सिरदर्द की शिकायत नहीं होगी।
- रात को सोने से पहले अच्छी मात्रा में पानी पिएं। पानी पीने से रात के समय बॉडी डिहाइड्रेट नहीं होती है। अगर बीच रात आंख खुलती है, तब भी पानी पी सकते हैं।
- अगर किसी दवा के कारण सुबह उठते ही सिर भारी लगने लगता है, तो इस संबंध में अपने प्रोफेशनल को बताएं। वे इसका समाधान करने में आपकी मदद करेंगे।
- रात को दांत पीसने की आदत है या कोई और हेल्थ कंडीशन है, तो एक्सपर्ट से मिलकर अपना ट्रीटमेंट करवाएं।
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