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How To Grow Hair Fast: घने और शाइनी बाल हर किसी की चाह होते हैं। लेकिन इसके लिए पोषण और बालों की देखभाल बहुत जरूरी है। डाइट के जरिए बालों को पोषण मिल सकता है। लेकिन बालों को शाइनी बनाए रखने के लिए देखभाल ही सबसे जरूरी है। खराब डाइट और लाइफस्टाइल के कारण बाल कमजोर होने लगते हैं। इस समस्या के लिए कई लोग सप्लिमेंट्स भी लेते हैं। वहीं कई लोग बाल बढ़ाने के लिए भी सप्लिमेंट्स लेते हैं। लेकिन क्या हेयर सप्लिमेंट्स सच में काम करते हैं? क्या हमारे बालों को सप्लिमेंट्स की जरूरत होती है? ऐसे ही कई प्रश्नों के उत्तर देते हुए कॉस्मेटोलॉजिस्ट डॉ हुमा शेख ने इंस्टाग्राम पर वीडियो शेयर किया है।
क्या बाल बढ़ाने के लिए सप्लिमेंट्स जरूरी होते हैं? Is It Ok To Take Supplements For Hair Growth
एक्सपर्ट के मुताबिक बाल बढ़ाने के लिए किसी सप्लिमेंट की जरूरत नहीं होती है। यहां तक किसी अध्ययन में भी इस बात का दावा नहीं है, कि बाल बढ़ाने में सप्लिमेंट्स असरदार होते हैं। बालों के कमजोर होने का कारण शरीर में पोषक तत्व की कमी होती है। इस कारण बालों की जड़ें ढ़ीली पड़ने लगती हैं।
बाल बढ़ाने के लिए कौन से पोषक तत्व लेने चाहिए? Nutrients Needed For Hair Growth
बायोटिन- Biotin
बायोटिन, जिसे विटामिन बी7 भी कहा जाता है। इसकी कमी से बाल पतले होना और झड़ना शुरू हो जाते हैं। कई लोग बाल बढ़ाने के लिए बायोटिन के सप्लिमेंट्स भी लेते हैं। अंडे, नट्स और साबुत अनाज जैसे खाद्य पदार्थों से आपको पर्याप्त बायोटिन मिल सकता है। यह बालों की हेल्दी ग्रोथ के लिए बेहत फायदेमंद होते हैं।
आयरन- Iron
आयरन की कमी से भी आपके बालों का झड़ना बढ़ सकता है। खासकर महिलाओं में आयरन की कमी होने से खून की कमी और बाल झड़ने जैसी समस्याएं हो सकती हैं। बालों को स्वस्थ रखने के लिए आप लाल मांस, पालक और दाल जैसे सोर्स को डाइट में शामिल कर सकते हैं।
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विटामिन डी- Vitamin D
शरीर में विटामिन डी कम होने से भी बालों का झड़ना बढ़ सकता है। यह बालों के झड़ने और पतले होने का मुख्य कारण हो सकता है। धूप में थोड़ा समय बिताने और मछली और फोर्टिफाइड डेयरी प्रोडक्ट्स विटामिन डी की कमी पूरा कर सकते हैं।
इन बातों का रखें ध्यान
- तनाव से दूरी बनाए रखें, क्योंकि शरीर में कोर्टिसोल बढ़ने से भी आपके बाल ज्यादा झड़ सकते हैं।
- अपना लाइफस्टाइल हेल्दी बनाए रखें। साथ ही, रोज एक्सरसाइज की आदत जरूर बनाएं। इससे टॉक्सिन बाहर आएंगे और आपकी हेयर ग्रोथ तेज होगी।
- अपनी डाइट को हेल्दी बनाए रखें। रोज फलों और सब्जियों का सेवन जरूर करें। इससे आपके शरीर को पर्याप्त पोषण मिलेगा।
- अगर आपके बाल कई महीनों से झड़ रहे हैं, तो आपको डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। यह शरीर में किसी बीमारी का संकेत भी हो सकता है।
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