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Tips to Prevent from Viral Infection in Hindi: वायरल इंफेक्शन एक आम समस्या है। हर व्यक्ति अपने जीवन में कभी-न-कभी वायरल इंफेक्शन से परेशान जरूर होता है। खासकर, बदलते मौसम में लोगों को वायरल इंफेक्शन का सामना करना पड़ता है। वायरल इंफेक्शन, वायरस की वजह से होता है, जो एक से दूसरे व्यक्ति में भी फैल सकता है। सर्दी-खांसी, जुकाम, बुखार, सिरदर्द, शरीर में दर्द, थकान और कमजोरी आदि वायरल इंफेक्शन के लक्षण होते हैं। हालांकि, कुछ उपायों को आजमाकर आप वायरल इंफेक्शन से अपना बचाव कर सकते हैं। आइए, आरोग्य डाइट और न्यूट्रीशन क्लीनिक की डॉ. सुगीता मुटरेजा से जानते हैं वायरल इंफेक्शन से बचने के लिए क्या करें (Viral Infection se Bachne ke Liye Kya Kare)?
वायरल इंफेक्शन से बचने के लिए क्या करें?- What to Do to Prevent Viral Infection in Hindi
1. हेल्दी खाना खाएं
वायरल इंफेक्शन से बचने के लिए अच्छा भोजन खाना बहुत जरूरी होता है। हेल्दी खाना खाने से शरीर की इम्यूनिटी बढ़ती है। जब इम्यूनिटी मजबूत होती है, तो शरीर को वायरस से लड़ने में मदद मिलती है। इसलिए शरीर की इम्यूनिटी बढ़ाने और वायरल इंफेक्शन से बचने के लिए आपको बैलेंस डाइट लेनी चाहिए। इसके लिए आप अपनी डाइट में फलों, सब्जियों, दाल, नट्स और सीड्स को जरूर शामिल करें। इन फूड्स को खाने से पाचन-तंत्र भी दुरुस्त रहता है और कई बीमारियों से बचाव होता है।
2. योग और प्राणायाम करें
वायरल इंफेक्शन से बचने के लिए आपको योगाभ्यास भी जरूर करना चाहिए। योग करने से भी शरीर की प्रतिरोधक क्षमता मजबूत बनती है। प्राणायाम करने से फेफड़े और श्वसन प्रणाली को भी मजबूती मिलती है। इसलिए अगर आप रोजाना योग और प्राणायाम करेंगे, तो इससे आपका वायरल इंफेक्शन से बचाव हो सकता है। प्राणायाम करने से सर्दी-जुकाम और बलगम जैसी समस्याओं को भी दूर किया जा सकता है।
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3. बार-बार हाथ धोएं
वायरल इंफेक्शन, वायरस की वजह से होता है, जो मुंह, आंखों या नाक के माध्यम से शरीर में प्रवेश करते हैं। इसलिए वायरल इंफेक्शन से बचने के लिए आपको खाना खाने से पहले अपने हाथों को साबुन से जरूर धोना चाहिए। साथ ही, मुंह, आंखों और नाक को बार-बार छूने से भी बचना चाहिए। इससे आप काफी हद तक स्वस्थ रह सकते हैं।
4. पूरी नींद लें
स्वस्थ रहने के लिए पूरी नींद लेना बहुत जरूरी होता है। पूरी नींद लेने से शरीर का पूरा सिस्टम सही से कार्य करता है और शरीर बीमारियों से लड़ने के लिए तैयार रहता है। इसलिए वायरल इंफेक्शन से बचने और हमेशा स्वस्थ रहने के लिए आपको रोजाना 7-8 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए।
5. विटामिन सी सप्लीमेंट लें
विटामिन सी एक प्रकार का एंटीऑक्सीडेंट है, जो शरीर के लिए बहुत जरूरी होता है। वायरल इंफेक्शन से बचने के लिए आप विटामिन सी सप्लीमेंट ले सकते हैं। कुछ समय तक रोजाना विटामिन सी लेने से कई बीमारियों से बचा जा सकता है। हालांकि, आपको लंबे समय तक विटामिन सी नहीं लेना चाहिए।
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6. कच्चे फूड्स का सेवन न करें
वायरल इंफेक्शन से बचने के लिए आपको कच्चे फूड्स का सेवन करने से बचना चाहिए। आपको कच्ची सब्जियों का सेवन नहीं करना चाहिए। साथ ही, फलों को भी अच्छी तरह से धोकर ही खाना चाहिए।
अगर आप इन सभी टिप्स को फॉलो करेंगे, तो इससे वायरल इंफेक्शन से अपना बचाव कर सकते हैं। लेकिन अगर आपको वायरल इंफेक्शन हो जाता है, तो इस स्थिति में डॉक्टर से जरूर कंसल्ट करें।
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